სოჰა ალი ხანი იზიარებს ძლიერ შეფუთულ სურათს, რომელიც აკეთებს პრენატალურ იოგას; აი რატომ უნდა მიჰყევით მის მაგალითს

სოჰა ალი ხანი არა მხოლოდ მშობიარობის ჩაცმულობით და მშობიარობის ყოველი მომენტით ტკბება, არამედ სხვებსაც აჩვენებს, თუ როგორ უნდა იყოს ფორმაში ცხრა თვის განმავლობაში.

სოჰა ალი ხანი ვარჯიშობს მეომრის პოზაში. (წყარო: Instagram/sakpataudi)

როდესაც სახელგანთქმული ადამიანი ხარ, ფორმაში ყოფნის მოთხოვნილება უფრო მეტად არის საჭირო, ვიდრე მხოლოდ დაძაბული სხეულის ქონის სურვილი. გასართობ ინდუსტრიაში, ვიწრო ფიგურის არ ქონა ნიშნავს კრიტიკის ტალღის წამოყენებას, სადაც სხეული უბრალოდ რეალობის ნაწილი ხდება. ასე რომ, როდესაც კარინა კაპურ ხანი ფეხმძიმობის გარეშე დადიოდა მიტოვებულ მიდამოში, ეს წარმოადგენდა ახალ შეხედულებას სხეულის წონის მიმართ და, რა თქმა უნდა, ელოდა ცნობილ ადამიანებს. გასული წლის განმავლობაში ჩვენ ვნახეთ ორსული ბოლივუდის მომავალი ბრიგადა, რომელიც აჩვენებდა მათ ორსულობას და კარენა იყო იქ წამყვანი.

ისე, მისი კვალდაკვალ ამ მომენტში არის რძალი, სოჰა ალი ხანი. მსახიობი არა მხოლოდ მშობიარობის ჩაცმულობით და მშობიარობის ყოველი მომენტით ტკბება, არამედ სხვებსაც აჩვენებს, თუ როგორ უნდა იყოს ფორმაში ცხრა თვის განმავლობაში.

ცოტა ხნის წინ, ხანმა ინსტაგრამზე გააზიარა ფოტო, სადაც ჩანს, როგორ ვარჯიშობს იოგა, მეომრის პოზა რომ იყოს ზუსტი, ჩაცმული უბრალო შავი გამაშებით და ყვითელი მოსასხამით. ამ წლის დასაწყისში მან გაავრცელა კიდევ ერთი ფოტო, რომელზეც მან წარწერა გააკეთა: ვინ ამბობს, რომ ფეხმძიმობისას არ შეგიძლია იყო ფორმაში?!.

მცენარეები, რომლებსაც კარგი ბედი მოაქვს

რა თქმა უნდა, ჩვენ არა!

პრენატალური იოგა ყოველთვის იყო A- სიების ფავორიტი, რადგან მას სჯეროდა, რომ ინარჩუნებდა კიდურებს ტონს, აუმჯობესებდა წონასწორობას და მიმოქცევას და ამარტივებს შრომას. სინამდვილეში, იგი განიხილება, როგორც ერთ -ერთი საუკეთესო ვარჯიში ორსულობის დროს. აი რატომ:

1) პრენატალური იოგა ზრდის გამძლეობას და ხელს უწყობს წონასწორობის შენარჩუნებას. დედის შიგნით ცხოვრების ზრდასთან ერთად, მეტი ენერგია და ძალაა საჭირო ფუნქციონირებისთვის და იოგა აძლიერებს თეძოებს, ზურგს, მკლავებსა და მხრებს. ის ასევე ეხმარება ბალანსის შენარჩუნებას ფიზიკურად და ხელს უწყობს ემოციურ ზრდას. 2012 წლის მიჩიგანის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ყურადღების გამახვილების იოგას, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ პოზებს მედიტაციის პრაქტიკაში, შეუძლია გაზომვადი შვება მოუტანოს ქალებს, რომლებსაც ორსულობის დროს შეიძლება ჰქონდეთ დეპრესია.

2) პრენატალური იოგა ემზადება ბავშვის დაბადებისთვის რელაქსაციისა და სუნთქვის ტექნიკაზე ორიენტირებით. ეს მოქმედებს როგორც მშობიარობის კარგი ინსტრუმენტი შეკუმშვის დროს, რადგან ღრმა სუნთქვას შეუძლია დაარეგულიროს არტერიული წნევა და გულისცემა და მიაწოდოს ჟანგბადი თქვენს პატარას და თქვენს კუნთებს.

3) ის ზრდის მიმოქცევას სახსრებსა და კუნთებში რეგულარული ვარჯიშისას, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს ორსულობის დროს გამოწვეულ შეშუპებას და ზრდის იმუნიტეტს. ის ასევე ამშვიდებს ნერვულ სისტემას ღრმა სუნთქვით, რაც სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებით და კარგი ძილით.

4) ორსულობის საერთო ჩივილები, როგორიცაა წელის ტკივილი, გულისრევა, უძილობა, თავის ტკივილი, ქოშინი და კარპალური გვირაბის სინდრომი შეიძლება შემცირდეს რეგულარული ვარჯიშის დროს. როგორც უკვე ვთქვით, კუნთების გაჭიმვა და დატვირთვა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

5) ეს არის კარგი გზა ყურადღების გადასატანად იმაზე, რაც ხდება თქვენს სხეულში. გარკვეული პოზა, გმირის პოზის მსგავსად, რომლის დროსაც თქვენ უნდა იჯდეთ ფეხდაფეხ, შემდეგ კი პირდაპირ იჯდეთ ხერხემლის გასაგრძელებლად, შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი და კარგი საშუალება თქვენს არ დაბადებულ შვილთან დასაკავშირებლად.