სონამ კაპური ცხადყოფს, რომ მას აქვს PCOS; იზიარებს ჯანმრთელობის სამ რჩევას, რაც მას დაეხმარა

სონამ კაპურმა გამოავლინა, რომ ის დაავადებული იყო PCOS– ით 14 ან 15 წლის ასაკიდან

ჩვენ გვეშინია მისი გარეგნობა! (წყარო: sonamkapoor/Instagram)

სონამ კაპურმა ცოტა ხნის წინ გახსნა თავისი ბრძოლა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS). ინსტაგრამის ვიდეოში, რომელიც მსახიობმა ახლახანს გამოაქვეყნა, მან გამოაქვეყნა, რომ მე მას უკვე რამდენიმე წელია ვიტანჯები, რადგან 14 ან 15 წლის ვიყავი. ეს იყო ჩემი არსებობის უბედურება. მივედი რამდენიმე ექიმთან, რამდენიმე ნატუროპათთან, დიეტოლოგთან, დიეტოლოგთან ... ახლა, მე კარგ ადგილას ვარ.

PCOS არის ჰორმონალური დარღვევა, რომელიც იწვევს საკვერცხეების გაფართოებას მცირე კისტებით გარე კიდეებზე. Ინდოეთში, თითქმის ყოველი მეხუთე ქალი განიცდის მას რა

ადამიანებს აქვთ ძალიან განსხვავებული სიმპტომები და ყველა გადის საკუთარ ბრძოლაში, თქვა სონამმა ვიდეოში. PCOS– ის ზოგიერთი საერთო სიმპტომი მოიცავს არარეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს, წონის უეცარ მატებას, ზრდის მამაკაცის თმის თმის ზრდას ჰირსუტიზმის ქალებში, ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას, უნაყოფობას და სტრესის დონეს.

ექიმები გვირჩევენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვას, ვარჯიშს და ჯანსაღ კვებას PCOS– ის დაძლევის მიზნით. სონამ შემოგვთავაზა მსგავსი რჩევები მისი პირადი გამოცდილებიდან, მაგრამ სანამ მათ დაიცავთ, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ეს რჩევები ექიმის მიერ:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გამარჯობა ბიჭებო, აქ გაგიზიარებთ რაღაც პირადულს. მე უკვე საკმაოდ დიდი ხანია ვიბრძვი PCOS– ით (პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი). PCOS, ან PCOD, არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომლითაც ბევრი ქალი ცხოვრობს. ეს ასევე უკიდურესად დამაბნეველი მდგომარეობაა, რადგან ყველას შემთხვევები, სიმპტომები და ბრძოლები განსხვავებულია. მე საბოლოოდ გავარკვიე რა მეხმარება წლების განმავლობაში რამდენიმე დიეტის, ვარჯიშის და რუტინის მცდელობის შემდეგ და მინდა გაგიზიაროთ ჩემი რჩევები PCOS– ის მართვისთვის! ამის თქმის შემდეგ, PCOS სხვადასხვა გზით ვლინდება და მე გირჩევთ ეწვიოთ ექიმს, სანამ თვითმკურნალობას ან თვითმკურნალობას დანიშნავთ. გაქვთ სხვა PCOS გატეხვა და რჩევები? შემატყობინეთ რა დაგეხმარებათ კომენტარებში! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

პოსტი, რომელიც გააზიარა სონამ კ აჰუჯა (@sonamkapoor) 2020 წლის 24 სექტემბერს, დილის 5:15 საათზე PDT

რჩევა 1: იარეთ

მე ვერ აღვნიშნავ საკმარისად რამდენად მნიშვნელოვანია ვარჯიში, სიარული. სიარული არის ერთ -ერთი ყველაზე ბუნებრივი რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია. ეს არის ის, რაც მე ვისწავლე რთული გზით. ახლა ვსეირნობ მინიმუმ 10 000 ნაბიჯს დღეში, თქვა სონამმა.

რჩევა 2: იოგა

იოგა არის ის, რაც გიბიძგებს მობილურში ... ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო და ყოვლისმომცველი ვარჯიში, რომელსაც მე შევთავაზებდი, გამოხატა მსახიობმა. სონამმა ასევე გაამახვილა ყურადღება იოგას მეორე უმნიშვნელოვანეს ნაწილზე - რედაქტირებასა და სუნთქვის ვარჯიშებზე. მე ვგრძნობ, რაც ამძიმებს PCOS– ს სტრესს, იქნება ეს გარემოს სტრესი, ფსიქიკური სტრესი… სტრესი ცუდია. იოგა, მედიტაცია და სუნთქვა დამეხმარა ამის წინააღმდეგ ბრძოლაში, დასძინა მან.

რჩევა 3: მოერიდეთ შაქარს

ექსპერტები გვირჩევენ დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, უცხიმო ცილებს და ომეგა -3-ით მდიდარ საკვებს. Ერთი უნდა მოერიდეთ დამუშავებული საკვების ან შაქრის შემცველ საკვებს რა შაქარი არის ის, რაც თავს კარგად გრძნობს და შემდეგ იშლება. მე მთლიანად უარი ვთქვი შაქარზე ... მე არ შემიძლია გითხრათ, თუ როგორ შეიცვალა ჩემი ცხოვრება მას შემდეგ, რაც მას (რაფინირებული შაქარი) მივატოვე, ვერე დი ქორწილი მსახიობმა განაცხადა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.