პოპულარული პოსტები
დაითვალეთ ეს სასარგებლო რჩევები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის თავიდან ასაცილებლად და მართვისთვის
PCOS– ის წარმოქმნა თავისთავად არ არის საგანგაშო, მაგრამ მასთან დაკავშირებული პირობები, რომლებიც მის გამო ვითარდება, საფრთხეს უქმნის ქალების სიცოცხლეს. აქედან გამომდინარე, ქალებმა უნდა მიიღონ ადეკვატური ზომები სიმპტომების აღმოსაფხვრელად.
PCOS შეიძლება იყოს საფრთხე ჩვეულებრივი ცხოვრების წესისათვის, მაგრამ თუ ის სწორად იმართება დაბალანსებული ცხოვრების წესით და რუტინით, მისი მართვა შესაძლებელია ყოველგვარი პრობლემების გარეშე. (წყარო: ფაილის ფოტო) მიერ მოხსენების თანახმად მეტროპოლიის ჯანდაცვა ინდოეთში ხუთი ქალიდან ერთი დაავადებულია პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS). კლინიკურად გაგებული, როგორც ჰორმონალური დარღვევა, რომელიც გვხვდება რეპროდუქციული ასაკის ქალებში, PCOS გულისხმობს მრავალი ცისტის განვითარებას საკვერცხეები , რაც იწვევს მათ გაფართოებას. სინდრომი დაკავშირებულია მთელ რიგ მეტაბოლურ, ენდოკრინულ და რეპროდუქციულ დარღვევებთან, რომლებიც გავლენას ახდენენ პაციენტზე.
ბოლო წლებში ახალგაზრდა ქალებს სულ უფრო ხშირად უტარდებათ PCOS დიაგნოზი, ურბანული მოსახლეობა უფრო მეტად დაზარალდა ვიდრე მათი სოფლის კოლეგები, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ცხოვრების წესის დარღვევა რა მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს საგანგაშო სიახლე ქალებისთვის, პოზიტიური თვალსაზრისით, მისი ბუნება, როგორც ცხოვრების წესი, გულისხმობს იმას, რომ სიფრთხილის ზომების მიღება უფრო ადვილია, ამბობს დოქტორი კარნიკა ტივარი, კონსულტანტი მეან-გინეკოლოგი, სამშობლოს საავადმყოფო, ნოიდა.
პრობლემის იდენტიფიცირება და მისი საფრთხეები
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მიუხედავად იმისა, რომ PCOS– ის ზუსტი მიზეზები უცნობია, მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს ოჯახის ისტორიას - ნებისმიერი ქალი ნათესავი, რომელსაც აქვს PCOS ან ტიპი 2 დიაბეტი. სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს სიმსუქნე, ანდროგენული ჰორმონის ჭარბი დონე და ინსულინის წინააღმდეგობა. PCOS– ის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები მოიცავს არარეგულარულ მენსტრუაციას, წონის მატებას და ანდროგენული ჰორმონის არარეგულარულ დონეს, რომელიც იწვევს აკნესა და მამაკაცური სიმელოტის გამომწვევ მიზეზებს და უნაყოფობას. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომების უმრავლესობა ადვილად იდენტიფიცირებულია მენსტრუაციის ადრეულ წლებში, რაც აადვილებს დიაგნოზს, ზოგჯერ სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს მხოლოდ მოზრდილ ასაკში, ხშირად წონის გადაჭარბებული მომატების გამო.
PCOS– ის წარმოქმნა თავისთავად არ არის საგანგაშო, შეიძლება არსებობდეს მასთან დაკავშირებული პირობები, რომლებიც მის გამო ვითარდება. თუ არადიაგნოზირებულია და არ არის მართული სწორად, PCOS– მა შეიძლება გამოიწვიოს რიგი დარღვევები, როგორიცაა დიაბეტი , გულის დაავადება, ჰიპერტენზია, დეპრესია, უშვილობა, მუცლის მოშლის რისკი, გულის დაავადებები, ღვიძლის ანთება, ძილის აპნოე, არანორმალური მენსტრუალური სისხლდენა და გინეკოლოგიური კიბო. თუ ადამიანი ჭარბი წონაა ან სიმსუქნეა, PCOS– მა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი , რაც იწვევს დიაბეტს.
რას ჰგავს მესკეტი
სიმპტომების მართვა
ვინაიდან PCOS არის ცხოვრების წესის დარღვევა, მისი მართვა უფრო ადვილია, თუკი სათანადო ზრუნვას მიიღებთ. მედიკამენტების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ცხოვრების წესი ჯანსაღი და უკეთესი ცხოვრებისათვის:
*თუ თქვენი PCOS გამოწვეულია სიმსუქნით, იმუშავეთ წონის დაკლებისკენ. წონის დაკარგვა შეამცირებს ინსულინის და ანდროგენის დონეს თქვენს სხეულში და შესაძლოა ასევე აღადგენს ოვულაციას, რითაც ამცირებს PCOS– ის სიმპტომებს. თუმცა, თავიდან აიცილეთ დიეტა, რადგან ის მხოლოდ გაამძაფრებს თქვენს ჰორმონალურ დისბალანსს და გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
*თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ჩართეთ მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ცილა და ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები. შეამცირეთ ნახშირწყლების მოხმარება.
ყოველდღიურ დიეტაში ჩართეთ მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ცილა და ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები. (წყარო: ფაილის ფოტო) *მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს და საკვებს, რომელიც შეიცავს შაქარს და ნატრიუმს. სცადეთ გადახვიდეთ კაკალსა და ნახარში ნაპოვნი კარგ ცხიმებზე, მზესუმზირის თესლი , სეზამი და ა.შ.
*გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა. ივარჯიშეთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში.
*თუ მიდრეკილი ხართ ერთ ადგილას ჯდომაზე დიდი ხნის განმავლობაში ან სამუშაო მაგიდასთან, ადექით და გაისეირნეთ ყოველ 30 წუთში.
რამდენი სხვადასხვა სახეობის მანგო არსებობს
*დაიძინე სწორად. დარწმუნდით, რომ გეძინებათ სულ მცირე ექვს – რვა საათი ყოველდღე, რათა თქვენი სხეული აღადგინოს ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს ოპტიმალური ჰორმონალური დონე.