დაძაბული? მოერიდეთ ამ ცხრა საკვებს

ყველა ეს საკვები შეიძლება გაჯერდეს გემოვნების კვირტით, მაგრამ ძალიან დამუშავებულია და შეიძლება გამოიწვიოს გაზები, მჟავიანობა და ანთება

ხალხი იძულებულია იმუშაოს ძლიერი სიცხის ფონზე. (ფოტო: Pixabay)

სტრესის დროს ბევრი ჩვენგანი მიმართავს გარკვეულ საკვებს, რომელიც გვეხმარება დამშვიდებაში. მაგრამ, საკვები, რომელსაც ჩვენ მივმართავთ - ჭიქა ძლიერი ყავა ან შაქრიანი კერძები - სულაც არ მიეკუთვნება ჯანსაღ კატეგორიას. დამეთანხმა ექიმი უმა ნაიდუ, ჰარვარდის კვების ფსიქიატრი, რომელმაც ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე დაწერა და თქვა: როდესაც სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენ ხშირად ვირჩევთ მოსახერხებელ საკვებს ჩვენი გრაფიკის შესაბამისად. თუმცა, ეს საკვები ჩვეულებრივ შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც აუარესებს სტრესის დონეს.

მწვანე მუხლუხა კუდზე რქით

ყველა ეს საკვები შეიძლება გაჯერდეს გემოვნების კვირტით, მაგრამ ძალიან დამუშავებულია და შეიძლება გამოიწვიოს გაზები, მჟავიანობა და ანთება. სინამდვილეში, ანთება არის ფსიქიკური დაავადების ნომერ პირველი მიზეზი, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი შემცირება, დასძინა ექიმმა ნაიდუმ.

ქვემოთ, ის იზიარებს ცხრა საჭმელს, რომლისგანაც თავი უნდა შეიკავოთ ყოველთვის, როცა ნერვიულობთ ან სტრესში ხართ.

ორზე მეტ ფინჯან ყავას შეუძლია გამოიწვიოს ანთება. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

კოფეინი

კოფეინი, როდესაც მოწესრიგებული წესით მოიხმარს, კარგია ორგანიზმისთვის, მაგრამ ორ ჭიქაზე მეტს შეუძლია გამოიწვიოს ანთება. ექიმმა თქვა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის დონის მომატება და გააღიზიანოს თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები.

დამუშავებული ხორცი

როგორც სახელი გვთავაზობს, ისინი სავსეა კონსერვანტებით, როგორიცაა ნიტრატები და სულფიტები. ისინი არღვევენ კარგი ჯანმრთელობა და მას უკავშირებენ განწყობის ცვლას, დასძინა მან.

დახვეწილი ნახშირწყლები

თუ თქვენ ცდილობთ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, ეს ნამდვილად არ არის მოხმარების საუკეთესო პროდუქტი. ასევე, ის არ უნდა იყოს თქვენს სიაში, რადგან ის ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და იწვევს კუჭში ანთებას, რაც ნელი მონელების შედეგია. ეს ხდება იმიტომ, რომ დამუშავებულ ნახშირწყლებს მოკლებულია ბოჭკოვანი.

საუზმე მარცვლეული

ის თითქმის ყოველთვის სავსეა შაქრით და დახვეწილი ნახშირწყლებით, რაც სისხლში შაქრის მატებას გამოიწვევს, დანარჩენი დღის განმავლობაში ემოციურ ტრასაზე დაგტოვებთ, თქვა ექიმმა ნაიდუმ.

Შაქარი

რამდენ ხანს ასხამენ ბამბას ბამბის ხეები

ეს არის დიდი არა და თქვენ უნდა იყოთ გაცნობიერებული შაქრის მოხმარების გამო, რადგან ის ხშირად იმალება ჩვენს ყოველდღიურ საკვებში. შაქარი აწესრიგებს თქვენს ნაწლავებს კარგი ბაქტერიების მკვლელობით. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ნაწლავი ჯანმრთელი, ჩართეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში, რადგან ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად არის დაკავშირებული ჩვენი ნაწლავის ჯანმრთელობასთან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია უმა ნაიდუს, მედიცინის დოქტორის მიერ (@drumanaidoo)

დამუშავებული მცენარეული ზეთი

მიუხედავად იმისა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, დამუშავებული ბოსტნეულის ზეთი შეიცავს ცუდ სახეობას, რომელიც ბუნებით არის ანთებითი და შეიძლება გავლენა იქონიოს კუჭზე.

ალკოჰოლი

მისი თქმით, ბევრ ალკოჰოლურ სასმელში შაქრის გარეშეც კი ცნობილია, რომ ალკოჰოლი არღვევს ნაწლავის ლორწოვან გარსს და უკავშირდება დეპრესიას.

ხელოვნური დამატკბობელი

მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ხელოვნური დამატკბობლების მოხმარებას, ის იქიდან მხოლოდ დაღმართზეა, რადგან ისინი არღვევენ ნაწლავის მიკრობიომს.

სოდა

შაქრის გარდა, მუქი სოდა შეიცავს ფოსფორის მჟავას, რომელიც კონკურენციას უწევს მაგნიუმის შეწოვას, რაც აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობისათვის.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.