საზაფხულო ორსულობა: მარტივი რჩევები იმისთვის, რომ იყოთ მაგარი და კომფორტული

ზაფხულში, ორსული ქალები განიცდიან გარკვეულ გამოწვევებს, მაგრამ არსებობს ჯანმრთელობის რჩევები, რომლითაც მათ შეუძლიათ თავი უკეთ იგრძნონ

ექიმი გვირჩევს, რომ რეგულარული ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დილით ადრე ან საღამოს, როდესაც ტემპერატურა დაბალია. (ფოტო: Pixabay)

ორსულობა არის საინტერესო და ამაღელვებელი მოგზაურობა, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება არასასიამოვნო გახდეს მომავალი დედისთვის. ზაფხულში, ქვეყნის უმეტეს ნაწილში ტემპერატურა იზრდება, რამაც შეიძლება გარკვეული დისკომფორტი შეუქმნას ორსულ ქალს.

დოქტორი პრატიმა რედი, დირექტორი, უფროსი მეან -გინეკოლოგი Fortis La Femme Hospital, რიჩმონდ როუდი, ბენგალურუ ამბობს, რომ როდესაც ქალი ფეხმძიმეა, მისი სხეული განიცდის უნიკალურ ცვლილებებს ბავშვის მოსათავსებლად და ზოგიერთმა ამ ცვლილებამ შეიძლება დისკომფორტი შეუქმნას ორსულს. დედა. ტემპერატურის მომატებამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.

ორსულობის დროს ფიზიოლოგიური ცვლილებები

* გულისრევა და ღებინება ადრეულ ორსულობაში
* საჭმლის მონელების დარღვევა, 'გაზი', შეშუპების შეგრძნება და მადის დაქვეითება
* წონის მომატება 10-12 კგ-ით მთელი ორსულობის განმავლობაში
* შეშუპება - სითხის დაგროვება ფეხებსა და ფეხებში ორსულობის პირველი სამი თვის შემდეგ
* ქოშინი მზარდი საშვილოსნოს გამო
* 'Ცხელა'

ექიმი ამბობს, რომ ზაფხულში, განსაკუთრებით, ორსული ქალები განიცდიან გარკვეულ გამოწვევებს და დასძენს, რომ არსებობს რჩევები, რომლითაც მათ შეუძლიათ თავი უკეთ იგრძნონ.

რას ჰგავს ცაცხვი

1. ჰიდრატაცია: დალიეთ მინიმუმ 3 ლიტრი წყალი დღეში. შეავსეთ ნაზი ქოქოსის და ახალი ხილის წვენებით (მოერიდეთ თუ გესტაციური დიაბეტი გაქვთ) მინიმალური ან შაქრის გარეშე. არასაკმარისი ჰიდრატაცია შეიძლება გამოიწვიოს სითბოს ინსულტმა.

2. დიეტა: გახსოვდეთ, რომ თქვენს დიეტაში შეიტანეთ უამრავი ბოსტნეული, მწვანილი, სალათები, ხილი (განსაკუთრებით საზამთრო). ხაჭო (ცოცხალი იოგურტი) და პეპელა განსაკუთრებით გაცივდება. მოერიდეთ ჭარბ ზეთს, ნახარშს და მასალას საკვების მომზადებისას და შეამცირეთ მარილის მიღება.

3. ცურვა/ვარჯიში: ეს არის გაგრილების შესანიშნავი გზა და თუ აუზზე გაქვთ წვდომა, აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ იგი. რეგულარული ვარჯიში უნდა შესრულდეს დილით ადრე ან საღამოს, როდესაც ტემპერატურა დაბალია.

4. ამაღლებული ფეხები: დაიმახსოვრეთ თქვენი ფეხების აწევა ბალიშებზე ან ბალიშებზე, რადგან ეს ამცირებს წყლის შეკავებას თქვენს ფეხებსა და ფეხებში.

5. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი: ატარეთ ფხვიერი ბამბის ტანსაცმელი თეთრი ან პასტელი ფერებში. ასევე, ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი შეშუპების შესამსუბუქებლად.

6. მზის სათვალე/მზისგან დამცავი/ქოლგა: ინვესტიცია ჩაუტარეთ მზის სათვალეებს და გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, როდესაც გარეთ ხართ. ატარეთ ქოლგა ან ატარეთ ფართო ქუდი, რათა დაიცვათ თავი.

7. ძილი: შეეცადეთ დაიძინოთ დღის მეორე ნახევარში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რადგან ეს არის დღის ყველაზე ცხელი ნაწილი.

რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს და დაიმახსოვრეთ, რომ ახსენოთ რაიმე უჩვეულო სიმპტომი, რომელიც შესაძლოა შენიშნეთ. ეწვიეთ თქვენი საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას, თუ გაწუხებთ გადაჭარბებული დაღლილობა, სწრაფი გულისცემა, თავბრუსხვევა, ღებინება ან თუ შეწყვიტეთ ოფლიანობა - ეს შეიძლება იყოს სითბოს ინსულტის სიმპტომები, დოქტორი რედი გვაფრთხილებს.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.