მეცნიერების აზრით, ეს ყოველდღიური ნივთები ზიანს აყენებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

მოუსმინე საკუთარ თავს და გაიგე რა გაწუხებს.

არეულ სივრცეში ცხოვრებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც მიგიყვანთ არაჯანსაღი აცილების ტექნიკისკენ. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

რაც შეეხება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, იცოდეთ, რომ არსებობს მრავალი მარტივი გამომწვევი საშუალება, რომელსაც აქვს პოტენციალი დატოვოს ადამიანი გადატვირთული. თქვენ არ გჭირდებათ კლინიკურად დეპრესიაში ყოფნა, რომ თქვათ, რომ ფსიქიკურად ხართ დაზარალებული. სტრესი, განწყობის ცვალებადობა, მწვავე შფოთვა, პანიკის შეტევები და სხვა, ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენ შეიძლება არ აკეთებდეთ ასე კარგად გონებრივად. ამრიგად, სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება კატალიზატორების ამოცნობა ავარიის თავიდან ასაცილებლად. ქვემოთ ჩამოთვლილია ერთი შეხედვით უწყინარი ყოველდღიური ნივთები, რომლებიც ცნობილია, რომ უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. წაიკითხეთ.

ცუდი პოზა

რას იტყვით პოზაზე? კარგი, კარგი პოზა არის გზა, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. 2017 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ქცევითი თერაპიისა და ექსპერიმენტული თერაპიის ჟურნალი , პირდაპირ ჯდომას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები. კვლევამ ასევე დააკავშირა კარგი პოზა პოზიტიურ განწყობასთან და განახლებულ ენერგიასთან. ასე რომ შეწყვიტე წუწუნი ახლა.

Ალიაქოთი

თუ თქვენი საცხოვრებელი ფართი არეულია, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს. 2011 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ჟურნალი ნეირომეცნიერების , არეულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი სტრესი. და ამ სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი თავიდან აცილება და გაჭიანურების ტექნიკა, როგორიცაა ჭამა, ტელევიზორის ყურება ან გადაჭარბება მძინარე რა

ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს ფსიქიკურ გადატვირთვამდე. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ზედმეტად დაკავებული

დღესდღეობით, ხალხი ფიქრობს, რომ დაკავებული არის 'მაგარი'. მაგრამ იმაზე მეტის დაკბენამ, ვიდრე შეგიძლიათ დაღეჭოთ და ზედმეტი სამუშაოებით დაბომბოთ, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მეცნიერება ამბობს, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა, შფოთვა და დეპრესიაც კი. ასე რომ, ნელა იარე; მიიღეთ დრო და გაითავისეთ.

ყოველთვის ამბობენ 'დიახ'

მთელ მსოფლიოში ითვლება, რომ 'არა' და ვინმეს უარყოფა უხეშია. ეს გვაიძულებს შევასრულოთ თითქმის ყველა ამოცანა, რომელიც წარმოგვიდგება, რის შედეგადაც ჩვენი გრაფიკი ძალიან გამკაცრდება. ამან შეიძლება დაგვიბრაზოს და გაბრაზდეს, საკუთარი თავის მოვლის დრო არ გვქონდეს. ექსპერტები ამბობენ, რომ იმის ნაცვლად, რომ დათანხმდეთ გარკვეული დავალების შესრულებაზე, შეგიძლიათ გარკვეული დროით მოითხოვოთ მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეფასება. ასევე, დააყენეთ საკუთარი თავი ყველაფერზე მაღლა.

რას ჰგავს ნაცარი ქერქი

შენი აზრების ჩახშობა

როდესაც საკუთარ ფიქრებს, განსაკუთრებით ნეგატიურებს, დამარხავ, დიდ ზიანს აყენებ ტვინს. მეცნიერების აზრით, შენი აზრების ჩახშობა მათ ჯადოსნურად არ ქრება. თუ არაფერი, ჩვენი მწუხარება, ტკივილი, სტრესი და შფოთვა შეიძლება გადავიდეს სხვა მომენტებში, როდესაც ჩვენ ამას არ ვაპირებთ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.