ეს ექვსი ჰორმონის დამრღვევი იწვევს თქვენს ორგანიზმში არასასურველ ცვლილებებს

განიცდით ჰორმონალურ დისბალანსს? აი, რა უნდა მოიშოროთ ჯანსაღი ორგანიზმის მისაღებად

ჯანსაღი კვება, ვარჯიში და კარგი ძილის მიღება აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. (ფოტო: Pixabay)

კარგი ვარჯიშის გრაფიკი, ჯანსაღი ძილი და ჯანსაღი კვება უზრუნველყოფს თქვენი ჰორმონების დაბალანსებას და ჯანსაღ ცხოვრებას. მაგრამ, რაც გარშემო ბევრი ხდება, სავარაუდოა, რომ ჩვენი ჰორმონალური ბალანსი შეიძლება გაუარესდეს. მისი გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალი, მათ შორის მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი საკვების მიღება. სწორედ ამას იზიარებს დოქტორი მარკ ჰაიმანი, NYTimes-ის ბესტსელერი ავტორი, ოჯახის ექიმი და ფუნქციონალური მედიცინის დარგში საერთაშორისო ლიდერი, თავის ბოლო ინსტაგრამის პოსტში. შეხედეთ ქვემოთ, როდესაც ის გიზიარებთ, თუ როგორ იწვევს თქვენს ჰორმონებში დისბალანსს ცუდი საკვები. ,
,
Შაქარი: მეტი შაქრის მიღება იწვევს მეტი ინსულინის, ესტროგენისა და ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ნებისმიერი სახის ფქვილი და შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს ამ დისბალანსი, ამბობს დოქტორი ჰაიმანი.
,
რძის პროდუქტები და წებოვანა: ხშირად იწვევს ანთებას და ჰორმონალურ დისბალანსს, განმარტავს ის.
,
გარემოს ტოქსინები: ეს უაზროა, რადგან დიდი ხნის განმავლობაში, გარე ტოქსინები, ძირითადად გარემოდან, არღვევენ ჩვენს ჰორმონებს. პესტიციდები, რომლებიც გამოიყენება საკვების მოსაყვანად, დაბინძურების მატებასთან ერთად, ცუდად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე. ქსენობიოტიკები ან გარემო ქიმიკატები, როგორიცაა პესტიციდები ჩვენს საკვებში, შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც ძლიერი ჰორმონების დამრღვევები და გამოიწვიონ ჩვენი საკუთარი ჰორმონების წონასწორობა, ამბობს ის. ,

,

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა Mark Hyman-მა, M.D. (@drmarkhyman)

რამდენი სახეობის ხეა მსოფლიოში

Არაჯანსაღი საჭმელი: უსარგებლო საკვები დაგვეხმარება მომენტალურად უკეთ ვიგრძნოთ თავი, მაგრამ შემდგომი შედეგები დამღუპველია. მიირთვით მთლიანი, რეალური, დაუმუშავებელი, ორგანული, ძირითადად მცენარეული დიეტა ორგანული ან მდგრად გაზრდილი ცხოველური პროდუქტებით. როდესაც თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ ამ ტიპის დიეტაზე, თქვენ მინიმუმამდე ამცირებთ ქსენესტროგენების, ჰორმონების და ანტიბიოტიკების მიღებას.

მარტივი ნაბიჯების გადადგმა, როგორიცაა ორგანული საკვების ჭამა და გაფილტრული წყლის დალევა, შეიძლება დიდად იმოქმედოს ჰორმონების ბალანსზე და გააუმჯობესოს სხეულის სხვა პროცესები, როგორიცაა საჭმლის მონელება.

ყავისფერი ობობა ზურგზე ყვითელი ლაქებით

კოფეინი და ალკოჰოლი: გახსოვთ სამსახურში ყოფნის დრო, როდესაც ერთი კვირის განმავლობაში მუდმივად სვამდით კარგ 3-4 ფინჯან ყავას და დასრულებულიყავით გამონაყარებით სავსე სახეზე? გასაკვირი არ არის, რომ კოფეინი არარეგულირებული რაოდენობით არ არის კარგი ჩვენი ორგანიზმისთვის.

ჩვენ ვიცით, რომ შაქარი, კოფეინი, ალკოჰოლი, სტრესი და ვარჯიშის ნაკლებობა ხელს უწყობს PMS-ის გაუარესებას და ყველა ჰორმონალურ დისბალანსს - მენოპაუზის ჩათვლით. ცუდი ნივთების მოხსნის შემდეგ, თქვენ მოგინდებათ მისი ჩანაცვლება კარგი ნივთებით, დასძენს ჰაიმანი.

გაზონის ბალახის გავრცელებული ტიპები

Სტრესი: კარგი ხარისხის ძილი ყოველ ღამე და რეგულარულად ვარჯიში არის პირველი გზა თქვენი ჰორმონების გრძელვადიან პერსპექტივაში დასაბალანსებლად. არა მხოლოდ ეს, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ვიტამინებისა და მინერალების თქვენი დოზა, როგორიცაა ომეგა -3, ვიტამინი D3, B ვიტამინები, მაგნიუმი და პრობიოტიკები, თქვა მან.
,

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.