ამ შაბათ -კვირას მიირთვით ეს სამი ჯანსაღი დესერტის რეცეპტი

ამ ჯანსაღი დესერტების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ლტოლვა დესერტებზე დიეტის რეჟიმის დარღვევის გარეშე, თქვა შეფმა იასნეტ კაურმა

ჯანსაღი დესერტის რეცეპტები, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ შაბათ -კვირას. (წყარო: PR დარიგება)

არ არსებობს საჭმლის დასრულების უკეთესი გზა, ვიდრე უგემრიელესი დესერტი. ზოგიერთმა ადამიანმა, მიუხედავად ტკბილი კბილისა, უარი თქვა თავის სურვილებზე, რადგან ეშინიათ, რომ ტკბილეულის მოხმარება არანაკლებ ჯანსაღი მდგომარეობის მოწვევაა, როგორიცაა სიმსუქნე და დიაბეტი.

გვიმრის ტიპები სურათებით

მაგრამ, არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ აქ ვართ სუპერთან ერთად გემრიელი გამოსავალი თქვენთვის!

როგორც ტკბილი ფანატიკოსი, მესმის როგორ გრძნობს თავს დესერტების ჭამა რომ არ შეუძლია. ასე რომ, მე გადავედი ჯანსაღი დესერტების მომზადებაზე, რომლებიც ნახსენებია ქვემოთ მოცემულ სიაში. (მე ვფიქრობ, რომ თქვენც უნდა გამოსცადოთ ისინი!), - თქვა შეფმა Jasneet Kaur, დამფუძნებელი, Blue Apron.

ასე რომ, გადახედეთ ამ ჯანსაღ და მარტივ რეცეპტებს.

შემწვარი ვაშლი

(ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი და გემრიელი დესერტი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. | წყარო: PR დარიგება)

ეს დესერტი, რომელიც შეიქმნა ერთ-ერთი ყველაზე მკვებავი ხილით, ანუ ვაშლით, აუცილებელია ყველასთვის, ვისაც სურს ისიამოვნოს დესერტით ყოველგვარი დანაშაულის გარეშე. მინიმალური ინგრედიენტების გამოყენებით-ტკბილი ტკბილი ვაშლი, კარაქი, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი, ყავისფერი შაქარი და გრანულირებული შაქარი-შეგიძლიათ შექმნათ ტკბილი კერძი, რომელიც ყველას მოეწონება!

სამი ვაშლი (გახეხილი ან გახეხილი; დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე) 1/4 ″ ნაჭრებად. გადაიტანეთ ისინი თასში. დაამატეთ ½ ჩ / კ ჯანჯაფილი, 1 ჩ / კ დარიჩინი, ¼ მუსკატის კაკალი, 1 ½ ს / კ ყავისფერი შაქარი და ½ ს / კ გრანულირებული შაქარი. ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ. აიღეთ ტაფა და გააცხელეთ მასში 3 ს / კ კარაქი.

როდესაც კარაქი იწყებს შეწითლებას, დაამატეთ მას ვაშლის ნარევი. გახეხეთ ვაშლი 5 ​​წუთის განმავლობაში, რომ გახადოს ხრაშუნა. შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ტოპინგები. ვანილის ნაყინი, კარამელის სოუსი და შემწვარი ნუში რამდენიმე ვარიანტია ტოპინგებისთვის.

შემწვარი ატამი

(ასე მარტივი და გემრიელი. | წყარო: PR დარიგება)

კიდევ ერთი შესანიშნავი და ჯანსაღი დესერტი ხილისგან! ამ დესერტის დასამზადებლად დაგჭირდებათ მხოლოდ ატამი და ყავისფერი შაქარი. გააცხელეთ ბროილერი. 4 ატამი გაჭერით შუაზე და ამოიღეთ ორმოები. ახლა, ატამი მოათავსეთ ბროილერისთვის უსაფრთხო კერძში ან საცხობ ფირფიტაში.

დაასხით ¼ ჭიქა ყავისფერი შაქარი ატმებს და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში. შაქარი კარამელიზებული უნდა იყოს. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარი ატამი ტოპინგებით, როგორიცაა მოჭიქული ნიგოზი, შემწვარი ქოქოსი, ბერძნული იოგურტი და ვანილის ნაყინი.

შოკოლადის პიტნის ტრიუფელი

(თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ წინააღმდეგობის გაწევას. | წყარო: PR დარიგება)

ეს არის ჯანსაღი დესერტი შოკოლადის მოყვარულთათვის, რომელიც მზადდება შოკოლადის ჩიპების, ნუშის კარაქის, უთესლო ფინიკის და პიტნის ფოთლების გამოყენებით. უპირველეს ყოვლისა, გახეხეთ 6 ს / კ ნუშის კარაქი და ერთი მუჭა პიტნის ფოთოლი ერთად.

ახლა დაამატეთ 40 გრამი უმი თესლი და 25 გრამი შოკოლადის ჩიპი და აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად. და ბოლოს, გამოიყენეთ სუფრის კოვზი ტრიუფელის ცომის გასაზომად. ტრიუფელის ცომისგან გააკეთეთ ბურთულები. შეინახეთ ტრიუფელი მაცივარში სამი დღის განმავლობაში, სანამ მიირთმევთ.

ამათ დახმარებით ჯანსაღი დესერტები თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ლტოლვა დესერტებზე დიეტის რეჟიმის დარღვევის გარეშე, თქვა მან.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!