დანაშაულის გარეშე გულგრილობა: მიირთვით დღეს ეს უგემრიელესი ჩიზქეიქი

Yasmin Karachiwala- ს სხვაგვარად მაღალკალორიული ტორტის ვერსია მდიდარია ბოჭკოვანი, ცილებით და მიკროელემენტებით

იასმინ ყარაჩივალას ჯანსაღი და 'დანაშაულის გარეშე' ჩიზქეიქი აუცილებლად უნდა გასინჯო. აი როგორ უნდა გააკეთო. (წყარო: Pixabay)

ჩიზქეიქი-რბილი, კრემისებური და დეკადენტური დესერტი, რომელიც შეიცავს ყველის, კვერცხისა და შაქრის სქელ ფენას, რომელსაც წინ უძღვის დაქუცმაცებული ორცხობილის, ნამცხვრების ან გრემის კრეკერების ქერქის თხელი ფენა, ყველა დროის საყვარელ დესერტად. ჩიზქეიქის დასამზადებლად გამოყენებული ძირითადი ინგრედიენტია ნაღები და ყველი ან თუნდაც ნაღების ყველი; ის, რაც უდავოდ მაღალია კალორიული ღირებულებით. თუმცა, არ არის საჭირო შეწუხდეთ, როგორც სახელგანთქმული პილატესის ტრენერი Yasmin Karachiwala– ს აქვს გამოსავალი ყველასთვის.

იასმინმა ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე გაავრცელა თავისი 'დანაშაულის გარეშე' ჩიზქეიქის შესახებ, რომელიც არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ მისი დამზადება შესაძლებელია სამზარეულოს ადვილად ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებისგან. სხვაგვარად მაღალკალორიული ტორტის მისი ვერსია მდიდარია ბოჭკოვანი, ცილებით და მიკროელემენტებით.

Შეამოწმე!

მცენარეები, რომლებიც გვიმრას ჰგავს

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იასმინ ყარაჩივალა იზიარებს | ფიტნესი (@yasminkarachiwala)

ინგრედიენტები

ბაზა

2 ჭიქა - ნედლი ნუში
¼ ჩ / კ - მარილი
3 ჩ / კ - იაგერის სიროფი

რამდენი ჯიშის ზეთისხილი არსებობს

შევსება

2 ჭიქა - გაჟღენთილი კეშიუ
½ ჭიქა - ქოქოსის კრემი
½ ჭიქა - იაგერის სიროფი
¼ ჭიქა - ლიმონის წვენი
1 ჩ / კ - ვანილის არსი
1 ჭიქა - მანგო

მეთოდი:

ბაზა:

*დაუმატეთ ნედლი ნუში, მარილი და ჟაჟირის სიროფი ბლენდერში. მას შემდეგ, რაც კარგად იქნება შერწყმული, გაავრცელეთ ქერქის თხელი ფენა თქვენს ყალიბში

შევსება:

*დაამატეთ გაჟღენთილი კეშიუ, ქოქოსის კრემი, ჟაჟირის სიროფი, ლიმონის წვენი, ვანილის ესენცია. მას შემდეგ რაც კარგად შეურიეთ, დაამატეთ ნარევის ნახევარი ფორმაში, როგორც მეორე ფენა.

დახვეწილი ხეები პატარა ბაღებისთვის

*ბოლოს, დაამატეთ მანგო, როგორც მესამე ფუძე.

გაყინეთ მინიმუმ სამი საათის განმავლობაში და ისიამოვნეთ!