Tiger Shroff ლურსმნები ორმაგი წინა Flip; უყურეთ ვიდეოს

მანამდე, დისა პატანიმ ასევე აჩვენა, თუ როგორ უნდა გააკეთოს წინა და უკანა გადახვევა ვიდეოებით, რომლებიც მან გამოაქვეყნა ინსტაგრამზე.

ტაიგერ შროფმა გამოაქვეყნა ვიდეო, სადაც აკეთებს ორმაგ წინა გადატრიალებას. (წყარო: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff არის ფიტნესის მოყვარული; მისი მრავალრიცხოვანი სავარჯიშო ვიდეო სოციალურ მედიაში დასტურია.

ის ომი მსახიობი აშკარად უბიძგებს თავის საზღვრებს, როდესაც საქმე ფიტნესს ეხება. გადაღებულ ვიდეოში, რომელიც მან ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ინსტაგრამზე, ჩანს, რომ ვეფხვი ორმაგი წინა გადატრიალებით ებრძვის. გადახედე ვიდეოს:

თეთრი მუხის ხეების სურათები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ცხოვრების მცირე სიამოვნება ... მე და ჩემი ბიჭები ვზეიმობთ ჩემს პირველ ორმაგ დაშვებას. @kuldeepshashi @swainvikram @nadeemakhtarparkour88

პოსტი, რომელიც გააზიარა ვეფხვი შროფი (@tigerjackieshroff) 2020 წლის 10 აპრილს, ღამის 1:03 საათზე PDT

გადატრიალება არის აკრობატული ვარჯიშის ნაწილი, რომლის დროსაც ადამიანი ჰაერში ხტება და სხეულს ბრუნავს ერთ ან მეტჯერ, სანამ დაჯდება. ფლიპები შესრულებულია აკრო ცეკვაში ან ტანვარჯიშში.

ადრე Disha Patani ასევე აჩვენა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ წინა და უკანა გადაბრუნება ვიდეოების საშუალებით, რომელიც მან ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა.

როგორ გავაკეთოთ წინა ორმაგი გადაბრუნება ბატუტზე

თუ დამწყები ხართ, სცადეთ ვარჯიში მხოლოდ ინსტრუქტორის ზედამხედველობით, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანების რისკი.

წაიკითხეთ | კანგანა რანაუთი იყენებს კედელს და კიბეებს სახლში ვარჯიშისთვის; უყურეთ ვიდეოს

სანამ ორმაგი წინა გადაბრუნებას შეეცდებით, ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ერთი გადაბრუნება. Მიყევი ამ ნაბიჯებს:

1. გადადით ტრამპოლინის შუაგულში და გადახტეთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე, სანამ არ მიაღწევთ სიმაღლეს და იმპულსს.

2. აწიეთ მკლავები პირდაპირ და შეინარჩუნეთ სხეულის ზედა ნაწილი თავდაყირა, და ახვიეთ. როდესაც კომფორტულად გრძნობთ ამის გაკეთებას, ნახტომის შუაგულში, მოხარეთ მკლავები და სხეულის ზედა ნაწილი წინ. პირდაპირ შეხედე ტრამპლინს. მხრები ტრამპოლინის პარალელურად, მიიზილეთ მუხლები მკერდთან ახლოს, ორივე ხელით დაიჭირეთ ფეხები, რომელიც ცნობილია, როგორც გადახვევა.

წაიკითხეთ | მიიღეთ მინიშნებები შრადჰა კაპურისგან, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ ტერასაზე; უყურეთ ვიდეოს

3. შეხება მოგცემთ იმპულსს ერთი ბრუნვის დასრულების მიზნით. გაშალეთ მუხლები და დაეშვით, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილი შეინარჩუნეთ თავდაყირა. დაჯდომისას თვალები დახუჭე.

სხვადასხვა ტიპის პატარა კაქტუსები

4. ორი ბრუნვის გასაკეთებლად, სწრაფად დაიხურეთ და მოერიდეთ გათავისუფლებას. შეინარჩუნეთ თავი ფეხებს შორის და დააჭირეთ ნიკაპს მკერდზე, შესაბამისად მხედარი. co რა