სცადეთ ეს ჯანსაღი და მარტივი საუზმის სმუზი

დიეტოლოგი შივიკა განდი იზიარებს მარტივი, გემრიელი, ჯანსაღი და მარტივი შვრიის საუზმის სმუზის რეცეპტს. შეამოწმეთ აქ!

ღამის კაფის კაკლის შვრია (ფოტო: the_nutritional_edge/Instagram)

საუზმე უდავოდ არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის განმავლობაში და აუცილებელია დილით გვქონდეს ჯანსაღი და მკვებავი კვება, რათა შევინარჩუნოთ თავი. თუმცა, ისიც მართალია, რომ სამუშაოს დაწყების ჩვენ ვჩქარობთ, ბევრ ჩვენგანს არ აქვს დრო იმისთვის, რომ დილის საჭმელი მოვამზადოთ. დიეტოლოგი შივიკა განდი იზიარებს ჯანსაღი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი საუზმის რეცეპტს, რათა დაიწყოთ ენერგიული შეფუთვა. თხილით, კოფეინით და ხილით სავსე, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე იოლი სმუზი გაკეთება.

მწვანე ვაზი მეწამული ყვავილებით

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წინა საღამოს მომზადება.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შივიკა განდის მიერ გაზიარებული პოსტი (@the_nutritional_edge)

წაიკითხეთ რეცეპტი ქვემოთ:

ინგრედიენტები
* 1/2 ჭიქა შვრია
* 1/2 ჭიქა რძე
* 1 ჩ / კ კაკაოს ფხვნილი
* 1/2 გასროლა თბილი ესპრესო
* 2-3 დაჭრილი ნიგოზი⁣
* 1/2 ჩ/კ დარიჩინის ფხვნილი
* 1/2 ბანანი, დაჭრილი

⁣
მეთოდი⁣

* დაამატეთ შვრია თქვენს მიერ არჩეულ კონტეინერში.
* აურიეთ რძე, კაკაოს ფხვნილი და ესპრესო
* დაამატეთ ნარევი კონტეინერში და ზემოდან მოაყარეთ ბანანი, ნიგოზი და დარიჩინის ფხვნილი
* გააცივეთ მთელი ღამით
⁣
დატოვეთ მაცივარში 40 ° F ტემპერატურაზე ან გაცივდეს მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში. განდიმ თქვა, რომ უმჯობესია 24 საათის განმავლობაში მიირთვათ.