პოპულარული პოსტები
სცადეთ ეს ჯანსაღი, მარტივი სენდვიჩი საუზმეზე დღეს
დაეყრდნოთ სენდვიჩის ამ მარტივ რეცეპტს, რომ მოგივიდეთ სამაშველოში. გმადლობთ მოგვიანებით!
დარწმუნდით, რომ დალიეთ რაიმე ჯანსაღი და შემავსებელი. (წყარო: არჩანას სამზარეულო/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ) თან იხსნება დაბლოკვის შეზღუდვები და იხსნება ოფისები, თუ ჯერ კიდევ არ ხართ შეჩვეული გრაფიკს, დროა ისწავლოთ მარტივი ტიფინისა და საუზმის რეცეპტები რაც შეიძლება გამოგადგეს და დაგიზოგავთ ბევრ დროს. Ან თუ შიმშილის ტკივილები არ გაძლევთ მუშაობის საშუალებას, დროა ჯანსაღი ჭამისთვის. და გაითვალისწინეთ, ეს სულაც არ უნდა იყოს მოსაწყენი. აქ არის ა მარტივი რეცეპტი რომ შევხვდით შეფსა და ბლოგერს არჩანა დოში ინსტაგრამის გვერდი.
მარადმწვანე ხეები მცირე ფართებისთვისიხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა რეცეპტები @ Archana's სამზარეულო (@archanaskitchen) 2020 წლის 10 ივნისს დილის 4:30 საათზე PDT
შეხედე ტუჩის მომგვრელს რეცეპტი რა
ბროკოლი, პანერი და არაქისი სენდვიჩი ქმნის მარტივ, ცილებით მდიდარ ხრაშუნა რეცეპტს, რომელიც აუცილებლად იქნება საყვარელი. ნუტრიენტების სიმძლავრე, დაამატეთ თქვენი გემოვნების გემო თქვენი საყვარელი რეცეპტით სოუსი რა
ინგრედიენტები
4 არა - მთლიანი ხორბლის ყავისფერი პური
1 არა - ბროკოლი, ერთი თავი, დაჭრილი პატარა ყვავილებად
150 გრ - პანიერი (ხელნაკეთი ხაჭო), დაჭრილი პატარა კუბებად
4 ს / კ - შემწვარი არაქისი (მუნგფალი), დაჭყლეტილი
4 არა - ნივრის კბილი, დაჭრილი
2 ს / კ - წითელი ჩილის სოუსი
1 ჩ / კ - შავი წიწაკის ფხვნილი
მარილი გემოვნებით
2 ს / კ - კარაქი
1 ჩ / კ - მზესუმზირის ზეთი
სხვადასხვა სახის ზვიგენების სახელები
მეთოდი
*შერევით თასში დაამატეთ ბროკოლი ყვავილები და დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე ცხელი წყალი და გააჩერეთ.
*გააცხელეთ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, დაუმატეთ ნიორი და მოშუშეთ სანამ არ გახდება ღია ყავისფერი. ამას დაახლოებით ერთი წუთი დასჭირდება.
*მას შემდეგ, რაც ნიორი გახდება ოქროსფერი, გაწურეთ წყალი ბროკოლიდან და დაამატეთ ტაფაში, აურიეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ მოხარშოთ, რადგან ბროკოლი კარგავს კვებას, როდესაც მოხარშულია.
*მოხარშულ ბროკოლს დაუმატეთ დაქუცმაცებული პანიერი , მარილი, წიწაკის ფხვნილი, სიჩუანის სოუსი და ავთქვიფოთ სანამ ინგრედიენტები კარგად არ გაერთიანდება.
*დასრულების შემდეგ გამორთეთ ცეცხლი, აურიეთ შემწვარი არაქისი და გააჩერეთ გასაცივებლად.
*გააცხელეთ სენდვიჩის მწარმოებელი.
*წაისვით კარაქი ორივე მხარეს პურის ნაჭრები რა ერთ ნაჭერზე დაამატეთ ბროკოლი, პანიერი და არაქისის შიგთავსი და დაფარეთ იგი მეორე პურის ნაჭრით, რომ გააკეთოთ სენდვიჩი.
*სადღეგრძელო ბროკოლი, პანიერი და არაქისის სენდვიჩი სენდვიჩების მწარმოებელში ოქროსფერ ყავისფერამდე.
*დაჭერით სენდვიჩი დიაგონალზე და მიირთვით.
სცადეთ დღეს!