ალია ბჰატივით „იბრუნეთ და ანათებდით“ ამ იოგას ასანათი

ჩვენ ახლახან დავინახეთ მსახიობი ალია ბჰატი, რომელიც იოგას ოფლიანობს და მის სახეზე ეს ბზინვარება გამორიცხულია!

ალია ბჰატმა შეასრულა იოგას პოზა. (წყარო: ანშუკა ფარვანი/ინსტაგრამი)

ბევრმა ადამიანმა იოგა მათი ცხოვრების აუცილებელ ნაწილად აქცია, განსაკუთრებით პანდემიის ფონზე. ცნობილი სახეებიც ხშირად აზიარებენ თავიანთი იოგას სესიების ფრაგმენტებს სოციალურ მედიაში. და მართალიც ასეა, რადგან ექსპერტები ხშირად ხაზს უსვამენ, თუ როგორ არის იოგა ცხოვრების ჰოლისტიკური გზა, რომელიც არა მხოლოდ ეხმარება ფიტნეს მოგზაურობას და ანიჭებს მოქნილობას, არამედ ამატებს ბზინვარება ერთის სახეზე.

ამის დამადასტურებელი საბუთი მოგვცა მსახიობმა ალია ბჰატმა, რომელიც ახლახან ნახეს ტრენერთან ერთად იოგას დროს. ანშუკა ფარვანი .

Შეხედე!

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული ANSHUKA | იოგა და კეთილდღეობა (@anshukayoga)

მეწამული ყვავილები, რომლებიც იზრდება ვაზზე

პოსტი გააზიარა ანშუკა ჰქონდა ბრაჰმასტრა მსახიობი ნახევრად ზურგის მობრუნებაში ან aramatsyendra პოზაში.

აი რა არის პოზა.

როგორც მოქნილობის დაკრედიტების პოზა, ardhamatsyendra ეხმარება ხერხემლის სიძლიერეს. ის ამშვიდებს კისრის და ზურგის ზედა დაძაბულობას, რომელიც გამოწვეულია უმოძრაო ცხოვრების წესით, ცუდი პოზაით და სტრესით. თუმცა, ისევე როგორც ჰატა იოგას ნებისმიერი სხვა მოწინავე პოზა, ის უნდა გაკეთდეს ექსპერტების ხელმძღვანელობით.

უპირატესობები:

ცნობილია, რომ მუცლის რეგიონის მონაცვლეობითი შეკუმშვა და განთავისუფლება აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და მასაჟს ახორციელებს შინაგანი ორგანოების მასაჟს. რეგულარული ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს კუჭისა და თეძოს კუნთების ტონუსს. ხერხემლის გადახვევა ხელს უწყობს სხეულის შინაგანი ორგანოების დეტოქსიკაციას, როგორიცაა ღვიძლი და პანკრეასი. ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რადგან თქვენ ნამდვილად იჭერთ მუცლის არეს. ის ასევე გეხმარებათ მუცლის შერბილებაში და ასევე ზურგის გამაგრებაში, განუცხადა იოგას ტრენერმა შიხა შარმამ. indianexpress.com .

ის ასევე ხელს უწყობს გაუმჯობესებას სისხლის მიმოქცევა, და თავის მხრივ, სახეს ანათებს. ბუნებრივი დეტოქსიკაცია ხელს უწყობს ტოქსინების გაწმენდას, რაც მიგვიყვანს კანის ჯანსაღი უჯრედების ჩამოყალიბებამდე, თქვა შარმამ.

ხე თეთრი ყვავილების მტევნებით

როგორ გავაკეთოთ პოზა?

*ჩაისუნთქე. ამოსუნთქვისას ტანი მაქსიმალურად გადაატრიალეთ.
*კისერი ისე მოატრიალეთ, რომ მზერა მარცხენა მხარზე გადაიტანოთ.
*მარცხენა ხელით შემოხაზეთ წელზე ხელი გარედან.
*გააგრძელეთ ასანას შენარჩუნება, ნორმალურად სუნთქვა.
*აიღეთ მინიმუმ ხუთი ღრმა ჩასუნთქვა და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

ხანგრძლივობა

The პოზა შეიძლება დაიჭიროთ მანამ, სანამ კომფორტული ხართ.
ერთი გამეორება მოიცავს პოზის შესრულებას თითოეულ მხარეს.
ყოველ სესიაზე უნდა გაკეთდეს ორი-სამი სრული გამეორება.

ტროპიკული წვიმის ტყის ცხოველების სია

როგორ გამოვიდეთ პოზიდან?

* ამოისუნთქე.
* მხრები დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში.
*გაუშვით მარჯვენა ხელი.
*გაჭიმეთ ორივე ფეხი პირდაპირ.
* დაისვენე შენი სუნთქვა .

Რას ფიქრობ?