შეიტანეთ ეს საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რომ მიიღოთ ჯანსაღი, ბრწყინვალე კანი

დარწმუნდით, რომ ჩართავთ ამ ჯანსაღ საკვებს თქვენს დიეტაში, რათა ბრწყინავდეს 'შიგნიდან გარედან'

ამ საშინაო საშუალების წყალობით, მიიღეთ სუფთა და მბზინავი კანი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ჩვენი კანი ბრწყინავდეს და დარჩეს ნაოჭების გარეშე მთელი წლის განმავლობაში. თუმცა, ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, რადგან ყოველ სეზონს თან ახლავს კანის წილი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცხოვრებისეული მარტივი ცვლილებები, რაც დაგეხმარებათ ამინდის ცვლილებების დაძლევაში და ზამთარშიც კი მიიღოთ რბილი და ელასტიური კანი. ასე რომ თქვენ მზად ხართ სცადოთ დერმატოლოგის ეს მარტივი საშუალებები დოქტორი გეეტიკა მიტალი გუფტა?

ინსტაგრამის პოსტში მან თქვა, რომ ჯანსაღი კანისთვის მისი მანტრა ყოველთვის გარედან ანათებდა. რასაც ჩვენ ვჭამთ, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს კანზე და ჭამა ა ჯანმრთელი დიეტა სავსე კარგი ცხიმებით, ანტიოქსიდანტებით, C ვიტამინით, კოლაგენით და ამინომჟავებით შეიძლება განსხვავება იყოს ახალ, კაშკაშა სახის და დაღლილ, შეშუპებულ, ნაოჭებს შორის, თქვა მან.

ნარინჯისფერი და შავი ბეწვის მუხლუხო

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა გეეტიკა მიტალ გუფტამ (@drgeetika)

აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც მან შემოგვთავაზა, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა ჩვენს კანზე.

ავოკადო

ჯანსაღი ზეთების მაღალი შემცველობა და ვიტამინი E, რომელიც ორივე გვხვდება ავოკადოში, უზრუნველყოფს უჯრედების ჯანსაღ ფუნქციონირებას.

ნუში

ნუში არის ბუნებრივი დამარბილებელი, რომელიც ატენიანებს კანს და ხელს უშლის სიმშრალეს. ისინი ასევე მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც იცავს კანს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის სვამ? (წყარო: გეტი/Thinkstock)

მწვანე ჩაი სავსეა ანტიოქსიდანტები , რომელიც გამორიცხავს თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლის კანის აქერცვლას. ანტიოქსიდანტები ასევე ხელს უწყობენ წვრილი ხაზების და ნაოჭების შემცირებას.

სტაფილო

ყვითელი ობის შიდა მცენარეების ნიადაგში

სტაფილო დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება თქვენს სხეულს კოლაგენის გამომუშავებაში, ცილა, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.

ისპანახი

ისპანახი აუცილებელია თუ გინდა ბრწყინვალე კანი. ის შეიცავს A და C ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან კანის ყველა სახის ინფექციას. ისპანახი მდიდარია რკინით და დაგეხმარებათ ანემიასთან ბრძოლაში და ფერმკრთალ კანს მატებს ფერს.

Გოგრის თესლი

ისინი ნამდვილად ღირს ჭამაზე. ამ თესლის მხოლოდ ერთი უნცია შეიცავს თქვენი ჯანსაღი მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზის 18 პროცენტს.