ვარუნ დჰავანი პირველად ცდილობს ბორბლის პოზიციას; აქ არის როგორ გავაკეთოთ ეს

ეს ინტენსიური უკანა პოზიცია ქმნის იმპულსს სისხლის მიმოქცევის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემისთვის.

ვარუნ დავანმა დაიწყო იოგას ვარჯიში. (წყარო: varundvn / Instagram)

ვარუნ დჰავანი ბოლო დროს იოგაზეა დაკავებული და გვაძლევს ფიტნესის ძირითად მიზნებს. ის კალანკი მსახიობმა ცოტა ხნის წინ პირველად სცადა რთული იოგას პოზა.

ვარუნმა ინსტაგრამის სიუჟეტში ნახა, რომ ის აკეთებდა უკანა იოგას პოზას, რომელიც ცნობილია როგორც ურდვა დანურასანა ან ჩაკრასანა, ან უბრალოდ ბორბლის პოზა რა მსახიობი იოგას მასწავლებელ მიჰირ ჯოგთან ერთად ვარჯიშობდა. აქ არის ნელი მიმოხილვა:

ვარუნ დაჰანი აკეთებს ბორბლის პოზას. (წყარო: varundvn / Instagram)

ადრე ჩვენ ვნახეთ მსგავსი მსახიობები ალაია ფ და შობჰითა დულიპალა შეასრულეთ ბორბლის პოზა.

ურდვა დანურასანას / ჩაკრასანას სარგებელი

ეს ინტენსიური უკანა პოზიცია ქმნის იმპულსს სისხლის მიმოქცევის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემისთვის. ის იჭიმავს მკლავებს, მხრებს, ფეხებს, გულმკერდს და მუცლის კუნთებს. ეს იოგას ასანა აუმჯობესებს საერთო ძალას და მოქნილობას და ზრდის ენერგიას.

როგორ გავაკეთოთ ურდვა დანურასანა/ჩაკრასანა

* დაწექით ზურგზე და გაშალეთ ფეხები.

* მუხლები მოხარეთ თქვენი ფეხებით მიწასთან ახლოს სხეულთან ახლოს.

* მოიყვანეთ ხელები მხრების ქვეშ ისე, რომ თითები მხრებისკენ იყოს მიმართული და იდაყვები მხრების სიგანეზე დაშორებული.

ყავისფერი და შავი ხოჭოს იდენტიფიკაცია

* ჩაისუნთქეთ და ხელები იატაკზე დააჭირეთ. აწიეთ მხრები და იდაყვი და თეძოები. ფეხები იატაკზე უნდა დააჭიროთ.

* აწიეთ თქვენი სხეული და გადაახვიეთ ხერხემალი, რათა დაემსგავსოს ნახევარწრიულ თაღს.

* შეძლებისდაგვარად გაასწორეთ ხელები და ფეხები. გააჩერეთ პოზიცია რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ საწყის პოზიციას დაუბრუნდებით.