ვეგანური დიეტა შეიძლება დაგეხმაროთ ქოლესტერინის შემცირებაში

მცენარეზე დაფუძნებული დიეტა მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, პარკოსნებს, კაკალს და მთელ მარცვლეულს, რომლებიც ბუნებრივად მდიდარია კომპონენტებით, როგორიცაა ხსნადი ბოჭკოვანი, სოიოს ცილა და მცენარეული სტეროლები, სადაც ყოვლისშემძლე დიეტა მოიცავს როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ საკვებს. მცენარეული დიეტის უშუალო ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა წონის დაკლება, არტერიული წნევის დაქვეითება და ქოლესტერინის გაუმჯობესება.

მცენარეზე დაფუძნებული კვების რეჟიმი იწვევს სხეულის შემადგენლობის ცვლილებას, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას (წყარო: ფაილის ფოტო)

გაწუხებთ მაღალი ქოლესტერინი? სცადეთ მცენარეებზე დაფუძნებული ვეგეტარიანული დიეტა, განსაკუთრებით ვეგანური დიეტა, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს-ცნობილია, რომ ზრდის გულის დაავადებების და ინსულტის რისკს.

აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ მცენარეული კვების რეჟიმის გრძელვადიანი დაცვა იწვევს სხეულის შემადგენლობის ცვლილებას, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. შემცირება უფრო დიდი იყო ყოვლისშემძლე დიეტასთან შედარებით.

მცენარეული დიეტის უშუალო ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორიცაა წონის დაკლება, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის გაუმჯობესება, ცნობილია.

შავი წვეტიანი მუხლუხო ნარინჯისფერი ზოლებით

თუმცა, ჩვენი მიზანია ვეგეტარიანული დიეტის გამოყენების რისკის შემცირება ლიპიდების დონის გასაკონტროლებლად. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ გავაძლიერებთ პაციენტებს ვეგეტარიანული დიეტის გრძელვადიან გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე, რაც მოიცავს გულის შეტევის, ინსულტისა და ნაადრევი სიკვდილის რისკის შემცირებას.

ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნივთიერება, რომელიც ცნობილია როგორც ლიპიდი და სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ კარგი HDL ქოლესტერინის მაღალი დონე სასარგებლოა, ძალიან ცუდი LDL ქოლესტერინი შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებებმა.

მცენარეზე დაფუძნებული დიეტა მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, პარკოსნებს, თხილს და მთელ მარცვლეულს, რომლებიც ბუნებრივად მდიდარია კომპონენტებით, როგორიცაა ხსნადი ბოჭკოვანი, სოიოს ცილა და მცენარეული სტეროლები, ხოლო ყოვლისმჭამელი დიეტა მოიცავს როგორც მცენარეულ, ასევე ცხოველურ საკვებს.

სხვადასხვა სახის ევკალიპტის ხეები

კვლევისთვის, რომელიც გამოჩნდა ჟურნალში Nutrition Reviews, ჯგუფმა ჩაატარა 49 დაკვირვებული და კონტროლირებადი კვლევის დიეტური მიმოხილვა.

შედეგებმა გამოავლინა, რომ მცენარეული მცენარეული დიეტა ასოცირდება საერთო ქოლესტერინთან, რომელიც 29.2 მგ/დლ ნაკლებია. გარდა ამისა, კლინიკურ კვლევებში, მცენარეულმა დიეტამ შეამცირა მთლიანი ქოლესტერინი 12.5 მგ/დლ.

არის ატამი ციტრუსის ხილი

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.