ვეგანური დიეტა ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე: რომელია უკეთესი წონის დაკლებისთვის?

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ უცხიმო ვეგანურ დიეტას აქვს 'უკეთესი შედეგები წონაზე, სხეულის შემადგენლობაზე, ინსულინის მგრძნობელობაზე და ქოლესტერინის დონეზე', ვიდრე ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე.

აი, რას გვთავაზობს ახალი კვლევა წონის ეფექტური დაკლებისთვის. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ვეგანური დიეტა უფრო ეფექტურია წონის დაკლებისთვის და ხელს უწყობს ქოლესტერინის კონტროლს, ვიდრე ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, ვარაუდობს ახალმა კვლევამ. როგორც კვლევაში გამოქვეყნდა კვების ამერიკული კოლეჯის ჟურნალი ვეგანური დიეტის დროს ადამიანს შეუძლია დაიკლოს საშუალოდ ექვსი კილოგრამი, ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე არანაირ ცვლილებასთან შედარებით.

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც ხმელთაშუა ზღვის, ასევე ვეგანური დიეტა აუმჯობესებს სხეულის წონას და კარდიომეტაბოლურ რისკ-ფაქტორებს, მაგრამ აქამდე მათი შედარებითი ეფექტურობა არ იყო შედარებული რანდომიზებულ კვლევაში, თქვა მკვლევარმა ჰანა კალეოვამ პასუხისმგებელი მედიცინის კომიტეტიდან, არაკომერციული ორგანიზაცია. ორგანიზაცია აშშ-ში.

მცენარეების სია, რომლებიც იზრდება წყალში

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ უცხიმო ვეგანურ დიეტას აქვს უკეთესი შედეგები წონის, სხეულის შემადგენლობის, ინსულინის მგრძნობელობისა და ქოლესტერინის დონეზე, ვიდრე ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე.

იცავთ სწორ დიეტას? (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

კვლევა მოიცავდა შემთხვევით მინიჭებულ მონაწილეებს - რომლებიც იყვნენ ჭარბი წონა და არ ჰქონდათ დიაბეტის ისტორია - ვეგანურ დიეტაზე ან ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე 1:1 თანაფარდობით.

16 კვირის განმავლობაში მონაწილეთა ნახევარმა დაიწყო უცხიმო საკვებით ვეგანური დიეტა რომ აღმოფხვრა ცხოველური პროდუქტები და ყურადღება გაამახვილა ხილზე, ბოსტნეულზე, მთლიან მარცვლეულსა და პარკოსნებზე.

მეორე ნახევარი დაიწყო ხმელთაშუა ზღვის დიეტით, რომელიც მიჰყვებოდა PREDIMED პროტოკოლს, რომელიც ფოკუსირებულია ხილზე, ბოსტნეულზე, პარკოსნებზე, თევზზე, უცხიმო რძის და ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთზე, ხოლო წითელი ხორცისა და გაჯერებული ცხიმების შეზღუდვისას ან თავიდან აცილებისას.

მიუხედავად იმისა, რომ აღმოჩნდა, რომ ვეგანურმა დიეტამ შეამცირა მთლიანი და LDL ქოლესტერინის დონეები 18.7 მგ/დლ და 15.3 მგ/დლ შესაბამისად, ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში ქოლესტერინის მნიშვნელოვანი ცვლილებები არ ყოფილა.

Სისხლის წნევა შემცირდა ორივე დიეტაზე, მაგრამ უფრო მეტად ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე, განაცხადეს მკვლევარებმა.

როგორი მარადმწვანე მაქვს

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.