ვირატ კოლი ჰარდიკ პანდიას საფრენი აპარატის გამოწვევას შემდეგ საფეხურზე აიყვანს; უყურეთ ვიდეოს

რამდენიმე ხნის წინ, ჰარდიკ პანდიამ ინსტაგრამზე გააზიარა ვიდეო, სადაც ნაჩვენებია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბიძგები ხტომით წინსვლისას

ვირატ კოლიმ ააფეთქა ბუზის ბიძგები ტაშით. (წყარო: virat.kohli/Instagram, სურათი შექმნილია Gargi Singh- ის მიერ)

ვირატ კოლიმ უბრალოდ დაამატა ახალი ირონია ჰარდიკ პანდიას საფრენი აპარატის გამოწვევა და ისიც აიძულა.

ცოტა ხნის წინ, პანდიამ ინსტაგრამზე გაავრცელა ვიდეო, სადაც ნაჩვენებია თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ბიძგები ხტომით წინსვლისას. კოლიმ არა მხოლოდ დააფასა პანდიას ფიტნესის გამოწვევა, არამედ თვითონ შეასრულა სავარჯიშო, ბიძგის გაკეთებისას ყოველ ნახტომზე ხელებს იკაკუნებდა, რადგან ის წინ და უკან მოძრაობდა. Უყურე ვიდეოს:

მცენარეები აბაზანისთვის ფანჯრების გარეშე

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Hey H @hardikpandya93– ს უყვარდა თქვენი საფრენი აპარატები. აქ დაამატეთ ცოტა ტაში.

პოსტი, რომელიც გააზიარა ვირატ კოლი (@virat.kohli) 2020 წლის 2 ივლისს, დილის 4:49 საათზე PDT

ლამაზი ბუჩქები სახლის წინ

ფრენის ბიძგები ან ხტომა ბიძგები არის მოწინავე ვარიაცია და პლიომეტრიული ბიძგის ფორმა. სპორტსმენების მიერ გაკეთებული ეს სავარჯიშო მოიცავს კარდიო ვარჯიშს და წვავს მეტ ცხიმს და აყალიბებს კუნთებს, როდესაც მათ მაქსიმალურ შესაძლებლობებს უქმნით მოკლე დროში. თუ დამწყები ხართ, სცადეთ ეს სავარჯიშო მხოლოდ ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.

როგორ გავაკეთოთ ხტომა ბიძგები ან ფრენა ბიძგები

* დაიწყეთ ფიცრის პოზიციიდან. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანი სწორ ხაზზეა და პალმები უშუალოდ მხრების ქვეშ.

* დაიწიეთ სხეული ფიცრის პოზიციაზე, სანამ თქვენი მკერდი თითქმის არ შეხება იატაკს.

* როდესაც თქვენ მაღლა ასწევთ, გამოიყენეთ ძალა ხელებზე, რომ დატოვოთ მიწა და დაეჯახეთ მათ სანამ დაეშვებიან.

* დაეშვით და გადადით შემდეგ ბიძგზე დაუყოვნებლივ.

გსურთ სცადოთ ბიძგების ეს ვარიაცია?

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით: Twitter: ცხოვრების წესი _ ანუ | ფეისბუქი: IE ცხოვრების წესი | ინსტაგრამი: ანუ_ ცხოვრების წესი

შავი ბუნდოვანი მუხლუხა წითელი ზოლებით