იარეთ უფრო სწრაფად, რომ იცხოვროთ ჯანმრთელად, დიდხანს

მკვლევართა აზრით, შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალო ტემპით სიარულმა შეამცირა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების სიკვდილიანობის რისკი 24 პროცენტით და 21 პროცენტი მათთვის, ვინც უფრო სწრაფი ტემპით დადის.

British Journal of Sports Medicine- ში გამოქვეყნებული კვლევა მოიცავდა 50,225 ფეხით მოსიარულეთა მონაცემებს. (წყარო: გეტის სურათები)

თუ გსურთ იცხოვროთ უფრო დიდხანს და იყოთ ჯანმრთელი, დაიწყეთ სიარული უფრო სწრაფი ტემპით, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს სიკვდილიანობის რისკი გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების გამო, ამბობენ მკვლევარები.

შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალო ტემპით სიარულმა შეამცირა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების სიკვდილიანობის რისკი 24 პროცენტით და 21 პროცენტით მათთვის, ვინც უფრო სწრაფი ტემპით დადის.

საშუალო ტემპით სიარულმა ასევე შეამცირა სიკვდილიანობის ყველა რისკი 20 პროცენტით, ხოლო სწრაფი ტემპით სიარულმა კიდევ ოთხი პროცენტით შეამცირა რისკი, შედარებით ნელი ტემპით.

მიუხედავად იმისა, რომ სქესი და სხეულის მასის ინდექსი გავლენას არ ახდენს შედეგებზე, საშუალო ან სწრაფი ტემპით სიარული ასოცირდება ყველა მიზეზით სიკვდილიანობისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკთან. არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ტემპმა მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინა კიბოს სიკვდილიანობაზე, თუმცა თქვა წამყვანმა ავტორმა, ემანუელ სტამატაკისმა, პროფესორმა ჩარლზ პერკინსის ცენტრიდან და სიდნეის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლაში.

ნათელი მწვანე და შავი მუხლუხო

ზოგადად სწრაფი ტემპია ხუთიდან შვიდი კილომეტრი საათში, მაგრამ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ფეხით მოსიარულეთა ფიტნეს დონეზე; ალტერნატიული მაჩვენებელი არის სიარული ისეთი ტემპით, რომელიც ოდნავ ამოსუნთქვის ან ოფლის გამოყოფას იწვევს, როდესაც ის შენარჩუნებულია, დასძინა მან.

ბრიტანულ სპორტულ მედიცინაში გამოქვეყნებული კვლევა მოიცავდა მონაცემებს 50,225 ფეხით მოსიარულეთაგან.

მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ 60 წელზე უფროსი ასაკის ფეხით მოსიარულეებს 46 % -ით ჰქონდათ შემცირებული გულ -სისხლძარღვთა მიზეზების გამო სიკვდილი, ხოლო სწრაფი ტემპით მოსიარულეებს 53 % -ით.

მკვლევართა ჯგუფი იმედოვნებს, რომ სიარულის ტემპი ხაზგასმულია საზოგადოებრივი ჯანდაცვის შეტყობინებებში.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.