უყურეთ: ვარუნ დაჰანი მარტივად იშორებს უკანა იოგას პოზას

Backbend, ასევე ცნობილი როგორც Chakrasana, მოიცავს ინტენსიურ უკანა მოსახვევს, რომელიც აუმჯობესებს საერთო ძალასა და მოქნილობას

ვარუნ დჰავანმა მხოლოდ იოგას უკანა პოზა მიიღო. (წყარო: varundvn / Instagram, სურათი შექმნილია Gargi Singh- ის მიერ)

ჩანდრა ნამასკარიდან უტტანა პადასანა , მსახიობი ვარუნ დჰავანი გვიან ბევრი იოგას პოზის გაკეთებით ამოწმებს თავის მოქნილობას და ძალას.

ის კალანკი მსახიობმა ახლახანს სცადა უკანდახევა, რომლის ვიდეოც მან გაავრცელა Instagram- ზე. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი მის შესახებ:

ყავისფერი ობობა თეთრი წერტილებით

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

#უკან იხევს #ბედნიერებისთვის

პოსტი, რომელიც გააზიარა ვარუნდჰავანი (@varundvn) 2020 წლის 16 ივლისს, დილის 7:02 საათზე PDT

Backbend, ასევე ცნობილი როგორც Chakrasana, მოიცავს ინტენსიურ უკანა მოსახვევებს. ეს ვარჯიში ზრდის იმპულსს სისხლის მიმოქცევის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემისთვის, გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს საერთო ძალასა და მოქნილობას. ის აჭიმებს მუცლის კუნთებს და აძლიერებს ენერგიას.

ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ვარუნმა სცადა უკუგდება. ის შეასრულა პირველად სულ ცოტა ხნის წინ, იოგას ტრენერის მიჰირ ჯოგის მეთვალყურეობით. ამ სიმარტივის გათვალისწინებით, ის ამჯერად ადასტურებს, თუ როგორ დაგეხმარებათ პრაქტიკა უნარის დაუფლებაში.

თუ გსურთ სცადოთ ეს იოგას პოზა, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

* დაწექით ზურგზე. ფეხები ოდნავ გაშალეთ.

* მუხლები მოხარეთ თქვენი ფეხებით მიწასთან ახლოს თქვენს სხეულთან ახლოს.

* ახლა შემოიტანეთ ხელები მხრების ქვეშ. თითები მიმართული უნდა იყოს, მხრები და იდაყვები მხრების სიგანეზე დაშორებული.

* ჩასუნთქვისას ხელები იატაკზე დააჭირეთ. აწიეთ მხრები და იდაყვი და თეძოები. ფეხები იატაკზე უნდა დააჭიროთ.

ლამაზი ყვავილები და მათი სახელები

* აწიეთ სხეული და გადაახვიეთ ხერხემალი ისე, რომ ჩამოყალიბდეთ ნახევრად წრიული თაღი.

* მაქსიმალურად გაასწორეთ ხელები და ფეხები. იყავით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში.