წონის დაკლება და ლაქების შემცირება: ფაქტი თუ მითი?

ლაქების შემცირება არის სხეულის გარკვეული უბნიდან ცხიმის ამოღების მცდელობა კონკრეტული კუნთების ვარჯიშის საშუალებით

წონის დაკლებაზე რა წარმოდგენა გაქვს? (წყარო: Pixabay)

ბევრი ადამიანი ძალიან ბევრს შრომობს იმისათვის, რომ დაიკლოს ჭარბი წონა და გამოიწვიოს ჯანსაღი, აქტიური და მორგებული ცხოვრების წესი. თუმცა, ინფორმაციის უზარმაზარი რაოდენობით, რომელიც დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და ფიტნეს ხელმისაწვდომია, ძალიან ადვილია შეცდომაში შეიყვანოთ და დაიჯეროთ გარკვეული მითები. ამ ცრუ ინფორმაციამ შეიძლება კიდევ ერთი დაშორებით მიაღწიოს მათ ფიტნეს მიზნებს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას მხოლოდ ის ფიტნესისა და ჯანმრთელობის რჩევები, რომლებიც მხარს უჭერენ ამ დარგის ექსპერტებს.

ვეთანხმები ფიტნეს ექსპერტებს, რომლებიც ამბობენ, რომ ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მითი, რომელსაც ადამიანებს სჯერათ წონის დაკლების დროს არის 'ადგილის შემცირების' შესაძლებლობა. მარტივი სიტყვებით, ეს ნიშნავს სხეულის გარკვეული ზონიდან ცხიმის ამოღების მცდელობას ამ სასურველ არეში კონკრეტული კუნთების ვარჯიშის გზით. თუმცა, ფიტნესისა და ჯანმრთელობის ექსპერტები ამბობენ, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია.

ობობა შავი და თეთრი ფეხებით

ლაქების შემცირება მითია. თუ დაიკლებთ კილოგრამს, დაიკლებთ მთელ სხეულს - თავიდან ფეხებამდე, - ამბობს ფიტნესის ცნობილი მწვრთნელი ვიშვას ავასტი indianexpress.com რა

ეთანხმება დოქტორი პრაშანტ მისტერი, ფიზიოთერაპევტი, რომელიც ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის კონკრეტულ უბნებში ცხიმის დაკარგვის მიზანმიმართულობა იდეალური იქნება, ლაქების შემცირების თეორია არ დამტკიცებულა მეცნიერული კვლევებით.

ის დასძენს, რომ ლაქების შემცირება არ მუშაობს, რადგან ის ჩვეულებრივ მიმართულია შედარებით მცირე კუნთებზე, რომლებიც შედარებით უმნიშვნელოა საერთო ფიტნესის, ძალისა და ენერგიის ხარჯვის გასაუმჯობესებლად, იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად ძლიერად გრძნობთ მათ წვას ვარჯიშის დროს.

ვარჯიშის დროს, თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი, რომლებიც გამოიყენება როგორც საწვავი, შეიძლება მოვიდეს სხეულის ნებისმიერი ადგილიდან და არა კონკრეტულად იმ სავარჯიშო ადგილისგან, დასძენს ის.

ავასთი, ამის ნაცვლად გვთავაზობს წონის დაკარგვის ალტერნატიულ გზებს. დაამატეთ ძალების ვარჯიში კვირაში ორჯერ ან სამჯერ, არ გამოტოვოთ თქვენი კარდიო, დაამატეთ მოძრაობის ვარჯიშები ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ და უგულებელყოთ გარეთ ჭამა, თქვა მან.

დოქტორი მისტი იზიარებს, რომ მრავალმხრივი ვარჯიშების შერჩევა ასევე დაგეხმარებათ ცხიმის დაკარგვაში, რადგან ისინი იწვევენ კუნთების ჯგუფების დიდ რაოდენობას, რაც თქვენს მეტაბოლიზმს უკეთეს სტიმულს აძლევს, ვიდრე ერთობლივი ვარჯიშები. ამ სავარჯიშოებიდან ზოგი მოიცავს ჩაჯდომას, ჩამონგრევას, ლუნჯს და მხრებზე დაჭერას.

არავინ იცის, რისი მიღწევა შეუძლია მათ სხეულს. ერთადერთი გზა იმის გასარკვევად, თუ რამდენად შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეული არის მიზნების დასახვა და თანმიმდევრული ნაბიჯების გადადგმა მათ მისაღწევად. ალბათ თქვენი მიზანია მიაღწიოთ ჯანსაღ წონას, გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ძალა ან გაზარდოთ გულ -სისხლძარღვთა გამძლეობა, ის ასკვნის.