‘რას აკეთებს ჩემი მკლავები?’: გადახედეთ ირა ხანის კიკბოქსინგის სესიას

ირა ხანის ნახვა შესაძლებელია მეგობრებთან და ფიტნეს მწვრთნელთან ნუპურ შიხარეთან ერთად სახალისო ვარჯიშის დროს

ირა ხანი ახლახანს ნახეს კიკბოქსინგში ვარჯიშით. (წყარო: ირა ხანი/ინსტაგრამი)

ირა ხანი მსახიობის ამირ ხანის ქალიშვილმა, რომელიც საკმაოდ აქტიურია სოციალურ მედიაში ცოტა ხნის წინ აჩვენა თავისი კიკბოქსინგის უნარი სახალისო ვიდეოში ფიტნეს მწვრთნელი და შეყვარებული ნუპურ შიხარე.

ვიდეო გადაიღო საჰირა ჰოშიდარმა.

ირა წარწერაში წერს: კიკ-ბოქსი აშკარად არ არის ჩემი საქმე. რას აკეთებს ჩემი მკლავები?

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი ირა ხანის მიერ (@khan.ira)

რა არის კიკბოქსინგი?

კიკბოქსინგი დაიწყო როგორც საბრძოლო ხელოვნების ფორმა და სტენდი საბრძოლო სპორტი, რომელიც დაფუძნებულია დარტყმისა და დარტყმის უნარებზე. დროთა განმავლობაში ის გადაიზარდა როგორც ფიტნეს რეჟიმში, ასევე თავდაცვის მექანიზმში, რომელსაც გააჩნია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, წონის დაკლებისგან, წონასწორობის გაუმჯობესებისა და სხეულის კოორდინაციისგან და გაძლიერება სხეულის ზედა და ქვედა კუნთები.

გამოცდილი ინსტრუქტორი დაგეხმარებათ ტექნიკის დემონსტრირებაში და გამოხმაურებაში, ასევე იქნება პარტნიორი.

რა გჭირდებათ საერთოდ?

გჭირდებათ თანაბარი სივრცე, სადაც შეძლებთ დარტყმის და დარტყმის ვარჯიშს წონასწორობის დაკარგვის გარეშე.

მნიშვნელოვანია აღიჭურვოთ შესაბამისი სპორტული ტანსაცმლით და სავარჯიშო ფეხსაცმლით. კიკბოქსინგის ხელთათმანები გამოგადგებათ, თუ პარტნიორთან ერთად ჩანთის დარტყმას ან ჩხირს ეძებთ.

რა ხეხილია ეს

შემდეგ საფეხურზე გადასვლამდე დარწმუნდით, რომ ისწავლეთ და ივარჯიშეთ ძირითადი ნაბიჯებით. დაიწყეთ ძლიერი საბრძოლო პოზიციით, რომელიც დაგეხმარებათ სტაბილურობაში და ძალაში.

სიძლიერე , სიჩქარე და გამძლეობა არის სამი საერთო ასპექტი, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ.

როგორ შეიძლება გახდე უკეთესი კიკბოქსერი?

*გააკეთეთ გულსისხლძარღვთა ფიტნეს აქტივობები, როგორიცაა სირბილი.
*განამტკიცეთ ძალა წინააღმდეგობის გაწვრთნის გზით.
*ვარჯიში რეკომენდებულია ვარჯიშისთვის საბრძოლო სპორტი რა
*თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ბიძგი, გაშვება, ჩაჯდომა, ლუნგი და ბირთვი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ძლიერი, უკეთესი კიკბოქსერი.