პოპულარული პოსტები
რა არის მაღალი ფუნქციონირების შფოთვა?
თქვენი გონება მტკივა, ყვირის, პანიკაში ჩავარდება, გიბიძგებს და ისჯება და თქვენ იმდენად ღრმად ხართ ჩაფლული თქვენს ფიქრებში, რომ ვერ ხვდებით, რომ ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და როგორ.
აი, როგორ გამოიყურება მაღალი ფუნქციონირების შფოთვით ცხოვრება. (წყარო: გეტი/Thinkstock) გარე სამყაროსთვის შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენ გაქვთ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ. მაგრამ თქვენს თავში არის ხმამაღალი არეულობა. თქვენი გონება მტკივა, ყვირის, პანიკაში ჩავარდება, ისვრის და სჯის, თქვენ კი ისე ღრმად ხართ ჩაფლული თქვენს ფიქრებში, რომ ვერ ხვდებით, რომ ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და როგორ.
ეს არ არის მხოლოდ ზოგადი შფოთვა, რომელსაც ყველა ადამიანი დროდადრო განიცდის. ეს არის მაღალი მოქმედების შფოთვის სიმპტომები, რომელიც არის დაუნდობელი და ერთი შეხედვით მუდმივი. სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, ის დამამცირებელია და შეიძლება ჩაერიოს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში.
აქ მოცემულია ამ ქრონიკული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის რამდენიმე სიმპტომი.
სუკულენტების სახეები სურათებით
ზედმეტად აწუხებს
ჩვენ ყველანი ვღელავთ რაიმეზე ან მეორეს ყოველდღიურად, მასზე ზედმეტი ფიქრის გარეშე. მაგრამ მაღალი მოქმედების შფოთვის მქონე ადამიანები ზედმეტად და იძულებით ინერვიულებენ. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ ეს ფსიქიკური მდგომარეობა ჭარბობს თვეში 15 დღის განმავლობაში, ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ადამიანს სავარაუდოდ შეაწუხებს შფოთვითი აშლილობა.
არ არის კონტროლის ქვეშ
თქვენ რეალურად არ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს, რომლებიც თავშეუკავებელია, მაგრამ გარშემომყოფები ამას ვერ ხვდებიან. ისინი გირჩევენ, შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი და სცადოთ დამამშვიდებელი ტექნიკა, მაგრამ ეს არც ისე მარტივია. უარესი რომ იყოს, გარეგნულად მშვიდი და წარმატებულიც კი ჩანხარ. ასე რომ, ხალხს უჭირს დაიჯეროს, რომ თქვენ არ ხართ კონტროლის ქვეშ.
ბევრმა ცნობილმა ადამიანმა, მათ შორის ჰოლივუდის მსახიობმა კრისტენ სტიუარტმა შეშფოთებით ისაუბრა თავიანთ ბრძოლებზე. (ენდრიუ ლაჰოდინსკი/კანადის პრესა AP– ს საშუალებით) ერევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში
თქვენ ყოველთვის ძალიან კარგად აცნობიერებთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, როგორიცაა სამსახურში წასვლა, ინტერპერსონალური ურთიერთობების მართვა, პრიორიტეტების დაკმაყოფილება და ა.შ. გამოცდილება ხშირად შეიძლება იყოს დამამცირებელი და ქმედუუნარო.
ძილის ჩვევები
შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენი აზროვნების ჯაჭვი მუდმივად შეგაწუხებთ და იღიმებით. ან შეიძლება განიცადოთ მოუსვენარი ძილი. ნერვული სისტემა შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ასეთ შემთხვევებში მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ კოფეინს და ალკოჰოლს და სხვა ნივთებს, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს თქვენი ძილი.
გაღიზიანებული იყო
ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან შფოთვას, შეიძლება კონცენტრირებული იყვნენ და შემდგომში გაღიზიანებული და დაძაბული გახდნენ საგნებზე. მოთმინება სუსტია და სულ მცირეოდენი ნივთების გამო ოფლით ხარ.
ცნობილი ადამიანები, რომლებიც შფოთვით ცხოვრობენ
თქვენ არ ხართ მარტო ამ დიდ სამყაროში. ბევრმა ცნობილმა ადამიანმა ჩაწერა ჩანაწერი იმის დასადგენად, რომ მათ აქვთ შფოთვა და საქმე აქვთ მათ მდგომარეობასთან ერთად, ოპრა უინფრიდან დაწყებული კორტნი კარდაშიანისა და ჰოლივუდის A-listers კრისტენ სტიუარტისა და მაილი საირუსისგან.
მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები და დახმარების ძებნა. დაიმახსოვრე, ეს ბრძოლა მარტო შენი არ არის საბრძოლველად და სამყაროს წონა არ არის მხოლოდ შენზე.