რატომ გჭირდებათ ვიტამინი C იმუნიტეტისთვის ამ სეზონში

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, კარგად დაიძინოთ, დალიოთ საკმარისი წყალი და გქონდეთ დიეტა, რომელიც მდიდარია ყველა ნუტრიენტებით და ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით C ვიტამინით

გაზარდეთ თქვენი ვიტამინი C ამ მუსონზე. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ჯანმრთელობის ამჟამინდელი კრიზისი, სეზონების შეცვლასთან ერთად, აუცილებელია, რომ ჩვენ გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენს დიეტებსა და ფიტნესზე. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, კარგად დაიძინოთ, დალიოთ საკმარისი წყალი და გქონდეთ დიეტა, რომელიც მდიდარია ყველა ნუტრიენტებით და ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით C ვიტამინით, ამბობს სუშანტ რაორანემი, თანადამფუძნებელი, დირექტორი, Adroit Biomed Pvt Ltd.

ტროპიკული ტყის ეკოსისტემის ცხოველები და მცენარეები

ბენგალურუს ინდური მეცნიერების ინსტიტუტის (IISC) ბოლოდროინდელი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი C ამძიმებს და კლავს Mycobacterium smegmatis, არაპათოგენური ბაქტერია. ჯანმრთელობის პრობლემების გარდა, C ვიტამინი ასევე ებრძვის კანისა და ფრჩხილების სოკოვან ინფექციებს. ამიტომ გონივრულია ყოველდღიურად მინიმუმ 500 მგ C ვიტამინის მოხმარება, რადგან ეს ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და ამცირებს საერთო გაცივების, გრიპისა და ვირუსების ინფექციების სისასტიკეს და ხანგრძლივობას, ის გვირჩევს.

აქ მოცემულია C ვიტამინის სარგებელი, რომელიც გვეხმარება შეამოწმოთ ჩვენი ჯანმრთელობა

ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს

ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სხეულის ბუნებრივი დაცვა. ანტიოქსიდანტები არის მოლეკულები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას უჯრედების დაცვით მავნე მოლეკულებისგან, რომელსაც ეწოდება თავისუფალი რადიკალები. როდესაც ეს თავისუფალი რადიკალები იკრიბებიან, მათ შეუძლიათ დაადასტურონ ის მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჟანგვითი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია მრავალ ქრონიკულ დაავადებასთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი ვიტამინის C მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისხლში ანტიოქსიდანტური დონე 30 პროცენტამდე, რაც ეხმარება სხეულის ბუნებრივ სიმაგრეს ებრძოლოს ანთებას.

იმუნიტეტის აღდგენა

ხალხის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი ვიტამინი C დანამატები არის მათი იმუნიტეტის გაძლიერება ან აღდგენა.

* ეს ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც ცნობილია როგორც ლიმფოციტები და ფაგოციტები, რომლებიც ორგანიზმს იცავს ინფექციებისგან.

* ვიტამინი C ეხმარება სისხლის თეთრი უჯრედებს უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში და იცავს მათ პოტენციურად მავნე მოლეკულების დაზიანებისგან, როგორიცაა თავისუფალი რადიკალები.

* კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ C ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს ჭრილობების შეხორცების დრო.

C ვიტამინის დაბალი დონე უკავშირდება ჯანმრთელობის ცუდ შედეგებს. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პნევმონია, აქვთ C ვიტამინის დაბალი დონე და C ვიტამინის დამატებები ამცირებს გამოჯანმრთელების დროს.

ვიტამინი C თქვენი კანისთვის

რაც შეეხება თქვენს კანს, ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია განეიტრალება თავისუფალი რადიკალები რა ეს არის კანის დამცავი მექანიზმის განუყოფელი ნაწილი. ის ენერგიულად გადადის კანზე, სადაც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ხელს უწყობს კანის ბარიერის გაძლიერებას. მაგრამ, მისი კანის დაზოგვის სარგებელი არ შემოიფარგლება მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. მას აქვს მრავალი სხვა სამკურნალო თვისება, რაც მას ღირსეულად აქცევს თქვენს სამკურნალო კაბინეტში. პირველ რიგში, ის ძალიან მჟავეა, როდესაც გამოიყენება ადგილობრივად და კანი იწვევს თავის განკურნებას კოლაგენისა და ელასტინის წარმოების დაჩქარებით.

ინფექციების წინააღმდეგ იმუნიტეტის ამაღლების ერთ -ერთი უმარტივესი გზაა C ვიტამინის მიღება. ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც უნდა მიიღოთ დიეტადან ან დანამატებით. იგი ასოცირდება ჯანმრთელობის ბევრ მნიშვნელოვან სარგებელთან, როგორიცაა ანტიოქსიდანტური დონის ამაღლება, არტერიული წნევის დაქვეითება, იმუნიტეტის გაძლიერება, კანის დაცვა ინფექციებისგან და მრავალი სხვა. ვიტამინი C დამატებები არის შესანიშნავი და მარტივი გზა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. რეკომენდებულია მათი გამოყენება, თუკი ამის დეფიციტია ანტიოქსიდანტი თქვენს დიეტაში, თქვა რაორანემ.

გარე ფიკუსის ხეების სახეობები

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.