ზამთრის ფიტნესი: რჩევები, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ და შეინარჩუნოთ თავი ზამთარში

მოვა ზამთარი და მართლაც რთული გახდება თბილი საბნების სითბოსა და კომფორტის დატოვება და რეგულარულად დარბაზში შესვლა. აქ არის რამოდენიმე ხრიკი და რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ზამთრის ვარჯიშის გეგმის დაცვაში.

ხრიკები და რჩევები ზამთრის პერიოდში ვარჯიშის გეგმაზე დარჩენისთვის. (წყარო: Pixabay)

მოვა ზამთარი და მართლაც რთული გახდება თბილი საბნების სითბოსა და კომფორტის დატოვება და რეგულარულად დარბაზში შესვლა. ზამთარს ასევე მოაქვს ბევრი ზამთრის სიკეთე - საშობაო ქლიავის ნამცხვრებიდან და ჯანჯაფილის ნამცხვრებიდან დაწყებული შოკოლადის პუდინგებით დამთავრებული, რაც ძალიან ართულებს უამრავ ჭამაზე უარის თქმას. როგორც სიზარმაცე, ასევე უზომო ჭამა ამინდის პირობებში, ჩვენთვის რთული ხდება ვარჯიშის რუტინის დაცვა და ჩვენი ფიტნეს მიზნების დაცვა.

მაგრამ არ ინერვიულოთ, ჩვენ დაგიფარეთ. აქ არის რამოდენიმე ხრიკი და რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ზამთრის ვარჯიშის გეგმის დაცვაში.

დარეგისტრირდით სოციალური ვარჯიშის კამპანიებზე

ხეები, რომლებიც გაზაფხულზე მეწამულ ყვავილებს ყვავის

შეუერთდით ჯგუფურ იოგას კურსებს ან სხვა ჯგუფურ ვარჯიშებს, რათა დაწვათ კალორიები თქვენს მეგობრებთან ერთად. მას შეუძლია შეცვალოს და მოტივაცია შეგინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.

გამოწვევა საკუთარ თავს

დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს. ეს შეიძლება იყოს ყოველთვიური ან ყოველკვირეული სამიზნე. ის დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ ვარჯიშის რუტინას.

ივარჯიშეთ სახლში

თუ სახლში ვარჯიში გაგრძნობინებთ თავს უფრო ზარმაცი, მაშინ უნდა გადახედოთ თქვენს სტრატეგიას. უფასო ონლაინ გაკვეთილებიდან დაწყებული პოდკასტებით და სმარტფონის გამოწერებზე დაფუძნებული აპლიკაციებით, არჩევანის უამრავი ვარიანტი არსებობს.

პურის სახეობა სენდვიჩებისთვის

აირჩიეთ თბილი ნაკრები

ცუდი ამინდი არ არის, თუ ვარჯიშისთვის შესაფერისი ჩაცმულობა გაქვთ. ბაზის ფენები, ხელთათმანები, თავსაბურავი შეიძლება სასარგებლო იყოს დამატებითი სითბოს უზრუნველსაყოფად.

აურიეთ

შიდა სუროს მცენარეების სახეობები

მრავალფეროვნება არის მთავარი, როდესაც საქმე ვარჯიშზე სიამოვნებას ეხება. ასე რომ დაყავით დღეები სხვადასხვა სახის ვარჯიშებად თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით.