სავარჯიშო ფეხსაცმელი: იცოდეთ როგორ აირჩიოთ სწორი წყვილი

დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იცვლით ფეხსაცმელს. აი რა უნდა გაითვალისწინოთ სავარჯიშო ფეხსაცმლის ყიდვისას

პურის კოტლეტი, მარტივი კატლეტის რეცეპტი, indianexpress.com, indianexpress, მარტივი რეცეპტები,აქ არის სავარჯიშო ფეხსაცმლის სახელმძღვანელო თქვენთვის. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ფეხსაცმელი თამაშობს ძალიან მნიშვნელოვან როლს ვარჯიშის მექანიზმში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფეხის მცირე დაზიანებამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მთელ ვარჯიშზე. რაღაც მცირე და უმნიშვნელო, როგორც სიმინდი, ბუნიონი ან თუნდაც ჩამობერილი ფრჩხილი, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს სიარულზე, თქვა აშიშ ჯაინმა, აღმასრულებელმა დირექტორმა და ფონ ველქსმა გერმანიამ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანის სხეულს უკავშირდება სახსრები, ძვლები და კუნთები - თავიდან ფეხებამდე. თქვენი ფეხები, როგორც ამ ჯაჭვის საფუძველი, შეიძლება უზარმაზარი გავლენა იქონიოს თქვენს მთელ სხეულზე.



ამიტომ, შენი ვარჯიში ფეხსაცმელს აქვს მნიშვნელობა; და სწორი წყვილის არჩევა აუცილებელი ხდება, რადგან ის გახდის თქვენს ვარჯიშს უფრო უსაფრთხო, მარტივ და ბევრად კომფორტულს.



პუნქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის შესაფერისი წყვილის არჩევაში:



*იყიდეთ ჯანსაღი ფეხსაცმელი რა წყვილი, რომელიც დამოწმებულია როგორც 'ჯანმრთელი', კომფორტულად შეინარჩუნებს თქვენს ვარჯიშებს.
*შეძლებისდაგვარად შეიძინეთ ფეხსაცმელი სპეციალიზირებულ მაღაზიაში. პერსონალი მოგცემთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას თქვენი სპორტისთვის საჭირო ფეხსაცმლის ტიპზე, ასევე დაეხმარება სათანადო მორგებაში.
*სცადეთ სპორტული ფეხსაცმელი ვარჯიშის შემდეგ ან იმოძრავეთ, როდესაც თქვენი ფეხები ყველაზე დიდ სიმაღლეზეა.
*ატარეთ იგივე ტიპის წინდები, რომლებსაც ჩაიცვამდით იმ სპორტისთვის.
*ხელახლა შეიკარი ფეხსაცმელი. თქვენ უნდა დაიწყოთ უკიდურესი თვალიდან და მოახდინოთ თანაბარი ზეწოლა, როდესაც ფეხსაცმლის ზედა ნაწილზე შექმნით ჯვარედინი სამაგრის ნიმუშს.

სირბილი ნიღბით, უნდა ატაროთ ნიღაბი სირბილისას, indianexpress.com, indianexpress, სირბილი და ნიღბები, სიარული და ნიღაბი, ფილტვების ადიდება, covid-19, პანდემია, ფიტნეს,დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ სწორი წყვილი სავარჯიშო ფეხსაცმელი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

*შეამოწმეთ მორგება. Როდესაც ფეხსაცმელი ფეხზე დგას, თქვენ უნდა შეგეძლოთ თავისუფლად აიქნიოთ თითები. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მოათავსოთ მინიმუმ ერთი ცერა თითი თქვენს ყველაზე გრძელ თითსა და ფეხსაცმლის ყუთის ბოლოს შორის. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, როგორც კი ცდით. არ დაგეგმოთ მათი მორგება უკეთესად შესვლის შემდეგ.
*გაისეირნეთ ან გაიარეთ რამდენიმე ნაბიჯი ფეხსაცმელში და დარწმუნდით, რომ ისინი კომფორტულია.
*შეამოწმეთ ქუსლი. უნდა იყოს მყარი ხელის ჩამორთმევა და თქვენი ქუსლი სიარულისას ან სირბილისას არ უნდა გადმოხეთქოს.
*განვიხილოთ სპორტული სპეციფიკური ფეხსაცმელი. ეს შეიძლება იყოს საჭირო, თუ სპორტში მონაწილეობთ კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ.
*რეგულარულად შეცვალეთ ფეხსაცმელი. 300-500 კილომეტრის გარბენის ან 300 საათიანი ვარჯიშის შემდეგ, ფეხსაცმელში დამცავი მასალა ჩვეულებრივ იშლება და დროა შეცვალოთ ისინი.



კრაბის ვაშლის ხის ხილის სურათები