თირკმლის მსოფლიო დღე 2021: ჯანმრთელობის რჩევები ზაფხულში თირკმელებზე ზრუნვისთვის

თავიდან აიცილეთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლების ზედმეტი გამოყენება, როგორიცაა ინდომეტაცინი, კომბიფლამი, იბუპროფენი, ასპირინი, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თირკმლებს, განსაკუთრებით დიდი დოზებით დიდი ხნის განმავლობაში მიღებისას.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი მიღება რეკომენდებულია უკეთესი მონელებისათვის, ის თანაბრად სასარგებლოა თირკმელების უკეთესი ფუნქციონირებისთვისაც. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ზაფხული შეიძლება რთული იყოს სხეულისთვის, განსაკუთრებით თირკმელებისთვის, თუ არ დაიცვათ გარკვეული სიფრთხილის ზომები მის დატენიანებასთან დაკავშირებით. თუმცა, ჰიდრატაცია არ არის მხოლოდ სასმელი წყალი, თქვა დოქტორმა სუმან ლატამ, ნეფროლოგიის დირექტორმა და უფროსმა კონსულტანტმა, დარამშილა ნარაიანას სუპერ სპეციალობის საავადმყოფომ. ორივე თირკმლის სწორი ფუნქციონირება მნიშვნელოვანია სხეულის ჰომეოსტატიკური ბალანსის შესანარჩუნებლად და მისი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

თირკმლის მსოფლიო დღეს, რომელიც აღინიშნება ყოველწლიურად 11 მარტს, აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენი თირკმელების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მოიხმარეთ წყლით მდიდარი საკვები

იმის გათვალისწინებით, რომ ზაფხულში უფრო მეტად ვოფლიანობთ, რა თქმა უნდა, მთავარი პირობაა საკუთარი თავის დატენიანება. დღეში მინიმუმ 10-12 ჭიქა წყლის მიღებასთან ერთად, გაზარდეთ წყალში მდიდარი ხილის მიღება, რათა უზრუნველყოთ საჭირო კვება დატენიანებასთან ერთად.

დეჰიდრატაცია ზრდის ქვის წარმოქმნის რისკს; ხანდაზმულებში დეჰიდრატაცია ზრდის თირკმლის დაზიანების რისკს. ამ მხრივ მეტი ყურადღება მიაქციეთ ბავშვებსა და უფროსებს. პაციენტებმა, რომლებსაც უკვე აღენიშნებათ თირკმლის პრობლემა, უნდა დაიცვან კვების რეჟიმი შესაბამისი ექიმის რეკომენდაციით.

ასევე, ყოველთვის მიირთვით დაბალანსებული კვება ზაფხულში. დოქტორ რაჯეშ აგრავალმა, უფროსმა კონსულტანტმა და თირკმლის გადანერგვისა და დიალიზის განყოფილების უფროსმა, შრი ბალაჯის სამოქმედო სამედიცინო ინსტიტუტმა შემოგვთავაზა შემდეგი ზომები.

შეზღუდეთ მარილის მიღება

მარილის ზედმეტი მოხმარება ზრდის არტერიულ წნევას, რაც გავლენას ახდენს თირკმელების მუშაობაზე. შეეცადეთ შეზღუდოთ მარილის რაოდენობა თქვენს საკვებში. ჩვეულებრივ, ჩვენ ვიღებთ 7-10 გრ მარილს დღეში, რომელიც უნდა შემცირდეს 4 -დან 5 გრამამდე. პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ CKD (თირკმლის ქრონიკული დაავადება), გულის პრობლემები, პორტული ჰიპერტენზია, მაღალი არტერიული წნევა, მეტი მარილის მიღება ზრდის შარდის ქვების წარმოქმნის რისკს.

ბოჭკოს ადექვატური მიღება

მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი მიღება რეკომენდებულია უკეთესი მონელებისათვის, ის თანაბრად სასარგებლოა თირკმელების უკეთესი ფუნქციონირებისათვის. CKD– ით დაავადებულ პაციენტებს ასევე ურჩევენ მიიღონ მეტი ბოჭკოვანი. დაამატეთ მეტი ნედლეული თქვენს ყოველდღიურ საკვებს, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, კენკრა, ნესვი და ა.

მოერიდეთ გარეთ ჭამას

მესკელის ხე ყვითელი ყვავილებით

საკვები, რომელსაც გარეთ ვჭამთ, ჩვეულებრივ არაჯანსაღია. საკვების მოწამვლასთან, საჭმლის მონელებასთან ერთად, ისინი პოტენციურად ზრდის თირკმლის ინფექციის რისკს, რადგან ისინი მდიდარია შაქრით, მარილით, გაჯერებული ცხიმებით და ა.

უფრო სწორად, მიირთვით ჯანსაღი საკვები, შეინარჩუნეთ წონა, მოერიდეთ მოწევას, ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას, როგორიცაა ბრუფენი ან ვოვერანი, თქვა ექიმმა აგრავალმა.

დოქტორმა სუდეპ სინგ საჩდევმა, უფროსმა კონსულტანტმა და კლინიკურმა ლიდერმა - ნეფროლოგიამ და თირკმლის გადანერგვამ, ნარაიანას სახელობის სუპერ სპეციალობის საავადმყოფო გურუგრამამაც გაუზიარა რამდენიმე მოსაზრება.

მოერიდეთ კუნთების გადაჭარბებულ დატვირთვას/გადაჭარბებულ ამოწურვას

ამან შეიძლება გამოიწვიოს რაბდომიოლიზი. ვარჯიში და აქტიური ცხოვრების წარმართვა აუცილებელია, მაგრამ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ მას. ძალიან ცოტამ თუ იცის, რომ კუნთების დაზიანება საშიშია თირკმლის ჯანმრთელობისთვისაც. კუნთების მძიმე დაზიანება ზოგჯერ იწვევს ცილის გაჟონვას სისხლში, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობამ, რასაც რაბდომიოლიზი ეწოდება. ამ მიზეზით, მიზანშეწონილია თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ზეწოლა სხეულზე მძიმე ვარჯიშის დროს, თქვა დოქტორმა საჩდევმა.

თავიდან აიცილეთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლების ზედმეტი გამოყენება, როგორიცაა ინდომეტაცინი, კომბიფლამი, იბუპროფენი, ასპირინი, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თირკმლებს, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში მძიმე დოზებით მიღებისას.

ყურადღება მიაქციეთ იმ მედიკამენტების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ იღებთ. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

შეამოწმეთ სისხლში შაქარი და არტერიული წნევა და რეგულარულად აკონტროლეთ ისინი. თუ თქვენ ხართ დიაბეტიანი ან ჰიპერტენზიული, მიიღეთ მედიკამენტები რელიგიურად, როგორც ეს დადგენილია თქვენი ექიმის მიერ. როგორც შაქრიანი დიაბეტი, ასევე ჰიპერტენზია შეიძლება დააზიანოს თირკმელები, თუკი უკონტროლო პროგრესირების საშუალება მივეცით, თქვა დოქტორმა საჩდევმა.

*მოერიდეთ ჩინური მცენარეული ან ლითონის შემცველი ნებისმიერი ალტერნატიული მედიკამენტის მიღებას, რადგან ეს წამლები მონაწილეობენ თირკმლის (მილაკოვანი ინტერსტიციული) დარღვევების პროგრესირებაში,-თქვა დოქტორმა საჩდევმა.

*უმარტივესი და იოლი გზა თირკმელების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის არის უამრავი წყლის მიღება (მინიმუმ 10 -დან 12 ჭიქამდე დღეში), განსაკუთრებით ზაფხულში, როდესაც დეჰიდრატაციის შანსი მაღალია.

აყვავებული მცენარეების სახეები სურათებით და სახელებით

*ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, არასოდეს იგნორირება გაუკეთოთ თირკმლის დაავადების რაიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს და სიმპტომს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, ამის შემთხვევაში

- შარდის გამოყოფის ფერის ან თანმიმდევრულობის ან სიხშირის ნებისმიერი ცვლილება
-უსიამოვნო შარდის არსებობა
- ქაფი შარდში
- წვის შეგრძნება შარდის დროს
- შეშუპება თვალების ირგვლივ, ორმხრივი ქვედა კიდურები
- სისუსტე, ანორექსია, ადვილად დაღლა
- გულისრევა, ღებინების ტენდენცია, ღებინების ეპიზოდები
- მშრალი, ქავილი კანი
-ახლად წარმოქმნილი ჰიპერტენზიის ან ანემიის გამოვლენა (დაბალი ჰემოგლობინი)
- ზურგის ტკივილი ან ქვედა მუცლის ტკივილი

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.