გამოვლინდა 2020 წლის ყველაზე ცუდი დიეტა; მიჰყევი მას?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიეტა პოპულარობას იძენს წონის დაკლებისთვის, ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ამან შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი.

ქეთოს დიეტას უწოდებენ ყველაზე ცუდ დიეტას მომავალი წლისთვის. (წყარო: გეტის სურათები)

თუ თქვენ მიჰყვებით ქეთო დიეტა წონის დაკლებისთვის, დროა პაუზის გაკეთება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ექსპერტებმა ის შეაფასეს, როგორც ყველაზე ცუდი დიეტა მომავალი წლისთვის. ქეთოს დიეტამ მოიპოვა პოპულარობა, როგორც ეფექტური საზომი წონის დაკლებისა და საერთო კეთილდღეობისთვის, რადგან დიეტა იწვევს სხეულს კეტოზის მდგომარეობაში გადასვლის გზით, ცხიმის დაწვისთვის შაქრის ნაცვლად. ახლა, აშშ – ს New & World Report– ის თანახმად, კეტოგენური დიეტა, რომელიც შეიცავს უცხიმო და დაბალ ნახშირწყლოვან გეგმას, არის არაჯანსაღი და ყველაზე უარესი ტენდენცია.

შავი და ნარინჯისფერი ზოლიანი ბუზი

ქეთოს დიეტა მოიცავს ცხიმოვან, დაბალ ნახშირწყლოვან გეგმას და ცნობილია, რომ კარგია წონის დაკლებისთვის. (წყარო: გეტის სურათები)

გავრცელებული ინფორმაციით, რეიტინგი დაფუძნებულია შვიდ კატეგორიაზე, რომელიც მოიცავს კვების სრულყოფილებას, რამდენად ადვილია დიეტის დაცვა, წონის გრძელვადიანი და მოკლევადიანი დაკარგვის პოტენციალი, უსაფრთხოება და შესაძლო გვერდითი ეფექტები და პოტენციალი, რომელიც ხელს შეუწყობს ისეთი დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი. აღმოჩნდა, რომ ქეთოს დიეტა ცუდად იყო შეფასებული, როგორც ჯანსაღი დიეტის კატეგორია, რადგან მისი მრავალი ფორმა ემყარებოდა გაჯერებულ ცხიმებს, როგორიცაა კარაქი და წითელი ხორცი, რამაც შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი.

წაიკითხეთ | ნებადართულია მოტყუების დღე ქეთოს დიეტაზე?

ქეთო ასევე მოითხოვს მკაცრ შეზღუდვებს ნახშირწყლების მოხმარებაში. ეს ნიშნავს, რომ ის პოტენციურად გამორიცხავს ზოგიერთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ხილი, მარცვლეული და სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, რაც შემდგომში უფრო დაბალ რეიტინგს გახდის მდგრადობისთვისაც.

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, მეორეს მხრივ, საუკეთესო იყო სხვა სახეობებს შორის. ამ ტიპის დიეტა ჩვეულებრივ იცავენ ხმელთაშუა ზღვის მიმდებარე რეგიონებში და დიდწილად დამოკიდებულია ზღვის პროდუქტებზე, ახალ პროდუქტებზე, მარცვლეულზე, თხილზე და თესლზე. ასეთი საკვები მდიდარია ვიტამინებით და სხვა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებით და შეიძლება შეამციროს რისკი დიაბეტი და ზოგიერთი სახის კიბო, მოხსენების თანახმად. ეს დიეტა დასახელდა ყველაზე იოლი, საუკეთესო მცენარეული დიეტა და საუკეთესოა დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად.

რა კენკრა იზრდება ხეზე

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.