იოგა დამწყებთათვის: გახსოვდეთ ეს ყველაფერი დაწყებამდე

ყოველთვის იყავით ყურადღებიანი თქვენს პოზაში, რადგან ყველა იოგას ასანა ყურადღებას ამახვილებს ფორმაზე

ნუ აიძულებთ თქვენს სხეულს რაიმე გააკეთოს - ასანას დაუფლების პროცესი ყოველთვის თანდათანობით მიმდინარეობს. (წყარო: Pixabay)

რომ იოგა მნიშვნელოვანია ცნობილი ფაქტია. მაგრამ რა წესები უნდა დაიცვან ადამიანებმა, რომლებიც იოგას იწყებენ სახლში? ისე, არ არსებობს წესები თავისთავად, მხოლოდ ზოგიერთი რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, რათა თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა გახდეს ისეთივე ეფექტური, როგორც ეს შეიძლება იყოს. წაიკითხეთ.

* გქონდეთ ნელი დასაწყისი. თქვენ არ გჭირდებათ პირდაპირ მასში გადახტომა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არსებობდეს ბევრი ონლაინ ვიდეო, რომ დაგამძიმოს, გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ იცით და გესმით თქვენი სხეული. უბრალოდ დაიწყეთ მარტივი ძირითადი ასანით და განაგრძეთ გზა. ასევე თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი დრო დაუთმოთ ყოველდღე; მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში რა

რა არის ზოგიერთი ცხოველი, რომელიც ცხოვრობს ტროპიკულ წვიმიან ტყეში

* ყოველთვის იყავით ყურადღებიანი თქვენს პოზაში, რადგან ყველა იოგას ასანა ყურადღებას ამახვილებს ფორმაზე. მთელი პროცესი შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული, თუ არ დაიცავთ სწორ პოზას. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ ონლაინ მასწავლებელს იმის შესახებ, თუ რა სახის ფორმა უნდა მიიღოთ, ან გამოიწვიოთ პაუზის ვიდეოები იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ თქვენი სხეულის მოხრა.

* არ ინერვიულოთ ძალიან ვარჯიშის ტანსაცმელზე; უბრალოდ ჩაიცვი ის, რაც არის კომფორტული და გაჭიმული. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დატოვოთ შარვალი იოგასთვის, რაც მოძრაობის საშუალებას მოგცემთ. არ აცვიათ ძალიან ბევრი აქსესუარი, რომელსაც შეუძლია შეზღუდა თქვენი ფორმა.

* ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და არასოდეს წახვიდეთ მის წინააღმდეგ. ნუ აიძულებთ თქვენს სხეულს არაფერი გააკეთოს - ასანას დაუფლების პროცესი ყოველთვის თანდათანობით მიმდინარეობს. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი სხეული არ იქცევა, დაისვენეთ და შემდეგ ისევ დაიწყეთ.

* ნუ ჩქარობთ ძვირადღირებული საგნების და სხვა მსგავსი სავარჯიშო საშუალებების ყიდვას. ისარგებლეთ იმით, რაც უკვე ხელმისაწვდომია თქვენს სახლში და როდესაც დაიწყებთ ამ პროცესის სიამოვნებას, შეგიძლიათ დაიწყოთ შესაბამისი აქსესუარების ყიდვა ინტერნეტით.

ხის ამოცნობა სურათის მიხედვით

* იოლად იარე საკუთარ თავზე. თუ ოდესმე ზედმეტად დაძაბული გრძნობთ თავს, უბრალოდ მედიტაციურ პოზებს მიმართეთ. იმ დღეებში, როდესაც თავს ენერგიულად და მოდუნებულად გრძნობთ, შეგიძლიათ სცადოთ ზოგიერთი უფრო რთული ასანა.