25 წუთის იოგამ შეიძლება გაზარდოს ტვინის ფუნქცია, ენერგიის დონე

ჰათა იოგა და მედიტაციური მედიტაცია ორივე ყურადღებას ამახვილებს ტვინის ცნობიერი დამუშავების ძალაზე შეზღუდული რაოდენობის სამიზნეებზე, როგორიცაა სუნთქვა და პოზირება, და ასევე ამცირებს არაარსებითი ინფორმაციის დამუშავებას. იოგა აუმჯობესებს ენერგიის დონეს და შემეცნებითი ტესტის მუშაობასაც.

Mindfulness მედიაცია გულისხმობს აზრების, ემოციებისა და სხეულის შეგრძნებების დაკვირვებას ღიაობით და მიღებით. (წყარო: Thinkstock Images)

ახალი კვლევის თანახმად, ჰატა იოგას პრაქტიკა - ასანას, პრანაიამისა და მედიტაციის კომბინაცია - ყოველდღიურ გონებრივ მედიტაციასთან ერთად სულ რაღაც 25 წუთის განმავლობაში შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და ენერგიის დონე.

აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ როგორც ჰატა იოგას, ასევე მედიტაციის ყოველდღიურ მედიტაციას შეუძლია გააძლიეროს ტვინის აღმასრულებელი ფუნქციები, შემეცნებითი შესაძლებლობები, რომლებიც დაკავშირებულია მიზანმიმართულ ქცევასთან და მუხლმოდრეკილი ემოციური პასუხების, ჩვეული აზროვნების ნიმუშებისა და მოქმედებების კონტროლის უნარზე.

დაბალი მარადმწვანე ბუჩქები გამწვანებისთვის

ჰათა იოგა და გონების გააზრების მედიტაცია ორივე ყურადღებას ამახვილებს ტვინის ცნობიერ გადამამუშავებელ ძალაზე შეზღუდული რაოდენობის სამიზნეებზე, როგორიცაა სუნთქვა და პოზირება და ასევე ამცირებს არაარსებითი ინფორმაციის დამუშავებას.

ამ ორ ფუნქციას შეიძლება ჰქონდეს პოზიტიური გადატანის ეფექტი უახლოეს მომავალში სხდომის შემდეგ, ისე რომ ადამიანებს შეუძლიათ უფრო ადვილად გაამახვილონ ყურადღება იმაზე, თუ რას ირჩევენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში,-დასძინა ჰოლმა. ჰატა იოგა - იოგის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სტილი, რომელიც დასავლეთის ქვეყნებში გამოიყენება - მოიცავს ფიზიკურ პოზებს და სუნთქვის ვარჯიშებს მედიტაციასთან ერთად.

Mindfulness მედიაცია, მეორეს მხრივ, გულისხმობს აზრების, ემოციებისა და სხეულის შეგრძნებების დაკვირვებას ღიაობით და მიღებით. კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Mindfulness, მონაწილეებმა დაასრულეს 25 წუთი თითოეული ჰათა იოგა, გონების მედიტაცია და მშვიდი კითხვა (საკონტროლო დავალება) რანდომიზებული თანმიმდევრობით.

გონებამახვილური მედიტაცია და ჰათჰა იოგა ორივე ეფექტური აღმოჩნდა ენერგიის დონის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ჰათა იოგას გაცილებით ძლიერი ეფექტი ჰქონდა ვიდრე მარტო მედიტაციას.

საუკეთესო მწვანე ზეთისხილი საჭმელად

იოგა აუმჯობესებს ენერგიის დონეს და შემეცნებითი ტესტების შესრულებას, რადგან ეს ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას, აძლიერებს ტვინში სისხლის ნაკადს და ამცირებს ყურადღების გამახვილებას ფიქრებზე.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.