'36 საათი გაჯეტების გარეშე არის გამაგრილებელი ': მილინდ სომანი იმის შესახებ, თუ როგორ ინარჩუნებს ის სტრესს

სტრესის მართვასთან ერთად, მცირეოდენი ვარჯიში და უბრალო კვება დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე, თქვა მილინდ სომანმა

მილანდ სომანმა იცის როგორ დაიცვას თავი სტრესი. (წყარო: Milind Soman/Instagram; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ)

ბევრი ადამიანი განიცდიდა უზარმაზარ სტრესს - გონებრივ და ფიზიკურს - პანდემიის ფონზე. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია სიახლეებისგან თავის არიდება, ციფრული დეტოქსიკაცია - თუნდაც მცირე ხნით - დაგეხმარებათ განტვირთვაში და გაახალგაზრდავებაში.

ეს არ არის მხოლოდ ჩვენ, მსახიობი და ფიტნესის მოყვარული მილინდ სომანი 54 წლის, რომელიც ახლახან გამოჯანმრთელდა COVID 19-ისგან, ასევე გაიზიარა, რომ მისი ფიტნეს მანტრა გულისხმობს გაჯეტების გარეშე კვირაში ერთხელ სიარულს.

კვირა დღეს უკვე დანიშნულია, როგორც ტელეფონის დღე. 36 საათი ყოველგვარი გაჯეტის გარეშე არის გამაგრილებელი! და სტრესის გარეშე. ცნობილია, რომ სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, ამიტომ ეცადეთ თავი აარიდოთ იმ ნივთებს, რომლებიც ზედმეტად გაწუხებთ, თქვა მან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მილინდ უშა სომანი (@milindrunning)

ექსპერტები ხშირად ახსენებენ, თუ როგორ მიდის სტრესი და გაჯეტები ერთად. ისინი ასევე გვთავაზობენ, რომ ძილის წინ ერთი საათით ადრე გაჯეტები უნდა შეინახოთ, რათა დაგეხმაროთ ძილში და შეინარჩუნოთ ფორმა.

სომანმა, რომლის ფიტნესის ფილოსოფია ტრიალებს მიმდებარე გარემოს გამოყენებისა და გარეგნობის შესანარჩუნებლად, ასევე გამოიყენა საზამთრო წონის მარტივი ვარჯიშების შესასრულებლად.

მან აღნიშნა, რომ სტრესის მართვასთან ერთად, მცირეოდენი ვარჯიში და უბრალო კვება დიდწილად დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და იმუნური სისტემის გაძლიერებაში.

თუ წონა არ გაქვთ სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ნივთები, როგორიცაა მძიმე ხილი ან ვედრო სახლში ვარჯიშისთვის.

ადრინდელ ინტერვიუში indianexpress.com , სერტიფიცირებული ფიტნეს ექსპერტი სამირან ჩეთია ამბობს, წონის დამატება ყოველთვის გვეხმარება, რადგან ის ზრდის ვარჯიშის წინააღმდეგობას და ინტენსივობას. თაიგულის ნაცვლად, ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ სკოლის ჩანთა, რადგანაც მისი ტარება და ვარჯიშის გაკეთებაა შესაძლებელი. ამასთან, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ინარჩუნებენ კარგ პოზას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.