'მუხლმოდრეკილი სუპერმენის' შემდეგ, პრიტი ზინტა აკეთებს იოგას ქვედა ზონის გასაძლიერებლად

ვიდეოში, კალ ჰო ნაა ჰომ მსახიობმა აჩვენა, თუ როგორ უნდა გაკეთდეს ხიდის პოზა, მაგრამ სკამის მხარდაჭერით.

Preity Zinta გამოქვეყნებულია სავარჯიშო ვიდეო ინსტაგრამზე. (წყარო: realpz/Instagram)

Preity Zinta ვარჯიშობს სახლში ჩაკეტილობის დროს და გვაცნობს თვალს Instagram– ზე ვიდეოების გაზიარებით, რომელიც მოიცავს მარტივ ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ქვედა ზურგისთვის.

ხილი, რომელიც ლიმონს ჰგავს

ამჯერად, კალ ჰო ნაა ჰო მსახიობმა აჩვენა იოგას ასანა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეეცადოთ გააძლიეროთ თქვენი ქვედა ნაწილი და თეძოები. ვიდეოში მან აჩვენა, თუ როგორ უნდა გაკეთდეს ხიდის პოზა, მაგრამ სკამის მხარდაჭერით. ამის ასანას გასაკეთებლად შეგიძლიათ ფეხები სავარძლის სავარძელზე დაიჭიროთ.

Შეხედე:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ბევრი მეკითხება მარტივი, მაგრამ ეფექტური წელის და თეძოს გაძლიერების ვარჯიში…. ასე რომ აქ არის დარწმუნდით, რომ თქვენი ძირითადი კუნთები შეკუმშული და ჩართულია. ასწიეთ უკანა კუნთები მაღლა ასვლისას და სუნთქვისას. რაც მეტს აკეთებ მით უკეთესი თქვენთვის. გააკეთეთ 10 კომპლექტი 10 -ის დასაწყებად გააგრძელეთ, სანამ ვინმე არ შეგაჩერებს, როგორც ბრუნომ მომექცა იმედია ეს დაგეხმარებათ. #pzfit #day52 #კარანტინი #უკან დაბრუნება #დარჩი სახლში #დარჩი უსაფრთხო

პოსტი, რომელიც გააზიარა პრიორიტეტი G Zinta (@realpz) 2020 წლის 2 მაისს, საღამოს 11:33 საათზე PDT

ხიდის პოზა ან Setu Bandha Sarvangasana არის უკან მობრუნებული ასანა, რომელიც იჭიმება კისერზე, გულმკერდსა და ხერხემლზე, გათავისუფლებს ზურგისა და თავის ტკივილისგან. მისი თქმით, ის მუშაობს გლუტუსის კუნთებზე, სწორ ნაწლავში და განივი მუცლის არეში და მუწუკებზე ჯანმრთელობის ხაზი რა

წაიკითხეთ | ვერ იძინებ? აქ არის რამოდენიმე იოგას პოზა, რომელიც ხელს უწყობს ძილს

ვარდისფერი აყვავებული ხეების სურათები

როგორ გავაკეთოთ ხიდის პოზა

დაწექით ზურგზე. მოხარეთ მუხლები და მიამაგრეთ ქუსლები თქვენს მჯდომ ძვლებში. ხელები უნდა იყოს სწორი სხეულის გასწვრივ. ახლა დააჭირეთ ფეხებს და ხელებს იატაკზე და ასწიეთ კუდი ისე, რომ ბარძაყები იატაკის პარალელურად იყოს. დაიჭირეთ პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ სხეული დაიშლება და დაუბრუნდებით საწყის მდგომარეობას.

ადრე, Preity– მა ასევე აჩვენა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ მუხლმოდრეკილი სუპერმენის ვარჯიში გააძლიეროს ქვედა და ძირითადი ნაწილი და შეამსუბუქოს წელის ტკივილი, საერთო ჯანმრთელობის პრობლემა მსოფლიოში.