პოპულარული პოსტები
ვერ იძინებ? აქ არის რამოდენიმე იოგას პოზა, რომელიც გეხმარებათ დაიძინოთ
სავასანიდან ვიპარიტა კარანამდე სცადეთ ეს იოგას პოზები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ.
გაიღვიძეთ ახალი გზით, ძილის ციკლის ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნებით. (ფოტო: გეტი) ჩაკეტვის გახანგრძლივებით და უმეტესობის დაკარგვით დღეების რაოდენობა, ჩვენ ყველანი შეგვიძლია დავეთანხმოთ, რომ ჩვენ ასევე დავკარგეთ ჩვენი ძილის ციკლი. დღეები და ღამეები აღარ შეიძლება იყოს დიფერენცირებული და ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ვხედავთ საოცრად უცნაურ სიზმრებს. წინ, შეხედეთ ამ 5 იოგას პოზას, რომლებიც გეხმარებათ დაიძინოთ.
წითელი ყვავილები ყვითელი ცენტრით
სცადეთ იოგას ეს მარტივი პოზა იმუნიტეტის ასაშენებლად
ბავშვის პოზა ან ბალასანა
ბავშვის პოზა ან ბალასანა. (ფოტო: გეტი) ეს ძალიან ეფექტურია, როდესაც საქმე გეხმარებათ დაძინებაში. უბრალოდ, დაისვენეთ მკერდი და მუცელი მყარ ბალიშზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი კონდახი თქვენს ტერფებს ეხება და ხელები მაქსიმალურად გაჭიმეთ. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე ამ პოზაში 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ყოველ 15 წამის შემდეგ.
ბედნიერი ბავშვი ან ანანდა ბალასანა
რეგულარულად ივარჯიშეთ ამ პოზებში. (ფოტო: გეტი) შესანიშნავი პოზა, რომელიც სასწაულებს ახდენს პერიოდის კრუნჩხვებისა და მუცლის დისკომფორტის დროს, უბრალოდ იწყეთ მუხლები მკერდთან ახლოს მიიყვანეთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი კუდი ეხება ლეიბებს. იხეხეთ წინ და უკან ხერხემლის მასაჟისთვის ან უბრალოდ დარჩით ამ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში, ეს ათავისუფლებს სტრესს და გეხმარებათ დაიძინოთ.
მოქცეული პეპელა ან სუპტა ბადჰა კონასანა
ქალი აკეთებს ფეხის გაჭიმვას, პეპლის პოზაში. (ფოტო: გეტი) ეს პოზა ეხმარება სხეულს გადავიდეს დასვენების პოზაში. შედარებისთვის, ცნობილი იოგას პოზა იწყება იმით, რომ იწვები საწოლზე ზურგზე და ფეხები ააწყვეთ ისე, რომ მუხლები ალმასის ფორმას დაემსგავსოთ. განათავსეთ ბალიში თითოეული მუხლის ქვეშ მაქსიმალური კომფორტისთვის, გააკეთეთ ეს იოგას პოზა მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში.
ფეხები კედლის პოზაზე ან ვიპარიტა კარანი
ამ იოგას უქმნის უამრავ სარგებელს. (ფოტო: გეტი) ეს იოგას პოზა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი და ეფექტურია სამუშაოს შემსუბუქებაში. დარჩით ამ პოზაში კარგი ხუთი წუთის განმავლობაში, შეინახეთ ფეხები სწორი და შეეხოთ კედელს ბალანსისთვის. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ბალიში და სანამ ამ მდგომარეობაში ხართ, ყურადღება გაამახვილეთ დახუჭული თვალებით სუნთქვაზე.
რატომ უბრალოდ აწიეთ ფეხები კედელზე 20 წუთის განმავლობაში, თქვენთვის კარგია
გვამის პოზა ან სავასანა
ყველაზე იოლი, დაიწყეთ იოგას ამ პოზაში. (ფოტო: გეტი) ამის საუკეთესო გზა არის ბალიშის განთავსება ბარძაყების ქვეშ მაქსიმალური კომფორტისთვის, რაც ხელს უწყობს ძილის პროცესს. უბრალოდ გაშალეთ ფეხები ფართოდ და ხელები გვერდზე დადეთ. ასევე შეგიძლიათ ხელები მუცელზე დაისვენოთ. კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე და შეინარჩუნეთ ყბა და ტანი მოდუნებული.