ანანია პანდეი ასებს სხვადასხვა უკანა მხარეს; იძლევა მთავარ ფიტნეს მიზნებს

ანანია პანდეი აცხადებს ჩაკრასანას ან 'უკანა დედოფალს' - გამამხნევებელი გულმკერდის იოგას პოზა, რომელიც ეხმარება სხეულს გახდეს მოქნილი

ananya panday, ananya panday fitness, ფიტნეს მიზნები, anshuka parwani yoga, chakrasana props, tips to do chakrasana, indianexpress.com, indianexpress,ანანია პანდეი იოგას გოგონაა! (წყარო: ანშუკა ფარვანი/ანანია პანდეი/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

ბევრი ადამიანი, მათ შორის ცნობილი ადამიანები, როგორიცაა მალაიკა არორა, კარინა კაპურ ხანი და შილპა შეტი კუნდრა, იწყებენ დღეს იოგით, რომელიც ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლით. კიდევ ერთი ცნობილი ადამიანი, რომელსაც სჯერა იოგას ძალის, სხვა არაფერია თუ არა მსახიობი და ფიტნესის მოყვარული ანანია პანდეი რა



ცოტა ხნის წინ, მისმა იოგას ტრენერმა ანშუკა ფარვანმა მარტივად გაზიარა 22 წლის მტკივნეული ჩაკრასანის ან საჭის პოზა-სხვადასხვა გზით.



Შეხედე.



რამდენი სხვადასხვა სახის ქლიავი არსებობს
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს ANSHUKA | იოგა და ველნესი (@anshukayoga)



სახლის მცენარეების შეცდომები სახლის სამკურნალო საშუალებები

მსახიობის ქება-დიდება, მან დაწერა: ჩვენი დღის უკან მობრუნებული არის ჩვენი ძალაუფლების მქონე გოგონა ანანია პანდეი, რომელიც გადადის დამხმარედან სრულ სავარჯიშოში სხვადასხვა საყრდენების გამოყენებით, რაც აუმჯობესებს მის ხერხემლის მოქნილობას და მობილობას ჩაკრასანას მეშვეობით.



პანდეი ჩანს მის სხეულში ერთში, მეორეში დახრილი ბლოკებით და მესამე სურათზე სკამი ბალიშით.

ჩაკრასანა, რომელსაც ეწოდება 'უკანა მხარის დედოფალი', არის გამამხნევებელი გულმკერდის იოგას პოზა, რომელიც ეხმარება სხეულს გაჭიმვაში და თავისუფლად სუნთქვაში. ის ასევე ხელს უწყობს მხრის სარტყელში სიმტკიცის ფორმირებას.



თუმცა, მოწინავე პოზა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული კარგად არის დათბობილი, რადგან ის მოითხოვს მოძრაობას მაჯებსა და ხერხემალში. ზოგიერთი გამათბობელი პოზა მოიცავს კატა-ძროხის პოზა , cobra უქმნის, გულის chakra უქმნის, მზის მისალმებები, camel უქმნის, მშვილდი უქმნის და ა.შ. მიიღოს ენერგიის ნაკადის მეშვეობით სხეულის.



თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა მჭედელი რა

ხოჭო ზურგზე სამკუთხედით

*ხელების ქვეშ დახრილი ბლოკები ხელს უწყობს მაჯის დაძაბვას, რადგან ისინი ამცირებენ მაჯის მოსახვევის საჭირო კუთხეს.
*ჩაკრასანას განავლით ვარჯიში ხელს უწყობს პოზის შენარჩუნებას უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
*თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი ტრენერის ტერფები და დაიჭიროთ ისინი. ასეთი დამხმარე პრაქტიკა დაგეხმარებათ პოზიციის სრულყოფაში.



რჩევები ტუზი ჩაკრასანას მიმართ



გააჩერეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე და მუხლებთან პარალელურად, თითები წინ მიმართეთ.

როდესაც იწყებთ თქვენი ტანის აწევას, მიწაზე დაჭერისას შეინახეთ მკლავის ძვლები მხრის ბუდეებში.



რამდენი სხვადასხვა სახეობის კიბორჩხალა არსებობს

არ არის საჭირო ჩქარობა მკლავების ან ფეხების გასწორების მიზნით.



ისუნთქეთ ვარჯიშის საშუალებით.

გამოდი პოზადან კონტროლით. შემდეგ დაეშვა მუხლები ერთმანეთის კოცნისთვის.