გაწუხებთ ჩოგბურთის იდაყვი? აი, როგორ მიიღოთ შვება

მაშინაც კი, თუ ცხოვრებაში არასოდეს გითამაშიათ ჩოგბურთი, შესაძლებელია იტანჯოთ იდაყვის მწვავე ტკივილით ან ჩოგბურთის იდაყვით. კარგი ამბავი ის არის, რომ რამდენიმე ვარჯიში დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.

ჩოგბურთის იდაყვი გამოწვეულია მკლავის, წინამხრის და ხელის კუნთების გადაჭარბებული გამოყენების გამო. (წყარო: Thinkstock Images)

ტუზი კრიკეტერ საჩინ ტენდულკარს გულშემატკივრები ლოცულობდნენ, როდესაც მან ჩოგბურთის იდაყვი 2004-2005 წლებში განიცადა. ბევრს აინტერესებდა, როგორ შეიძლება კრიკეტერს დაემართოს ტრავმა, რომელიც სულ სხვა სპორტის სახელს იღებს. მაგრამ ფაქტია, მაშინაც კი, ვისაც ჩოგბურთი ცხოვრებაში არ უთამაშია, შეიძლება განიცადოს ჩოგბურთის იდაყვი, რამაც შეიძლება საბოლოოდ ჩაშალოს თქვენი ცხოვრება.

სად იზრდება ჰიკირის ხეები

გაინტერესებთ როგორ არის ეს შესაძლებელი? მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც მკლავის, წინამხრის და ხელის კუნთების გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს იდაყვის ტკივილს, ამას ეწოდება ჩოგბურთის იდაყვი, ან გვერდითი ეპიკონდილიტი. იდაყვის სახსარი არის სახსრის სახსარი, რომელიც იძლევა იდაყვის მოხრისა და გასწორების საშუალებას - ამას ეწოდება მოხრა/შეღწევა; და რადიო – ულნარული ბრუნვა-წინამხრის შინაგანი და გარეგანი ბრუნვა). გვერდითი ეპიკონდილიტი ნიშნავს წინამხრის გარეთა მხარეს კუნთების და მყესების ანთებას, რაც გამოწვეულია ამ კუნთების ჭარბი გამოყენების გამო.

ეს ანთება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა მოიცავს ხელის/იდაყვის/მხრის განმეორებით მოძრაობას, როგორიცაა არასასიამოვნოდ მაღალი დონის ფაილების მიღწევა, არაერგონომიულ სამუშაო სადგურზე მუშაობა, მძიმე ტვირთის აწევა, დურგლობა, ტანსაცმლის რეგულარული რეცხვა და ა.

———————————————

წაიკითხეთ სხეულის ძირითადი საფუძვლების ყველა სვეტი აქ

———————————————

კუნთებში მგრძნობელობა თანდათან ვითარდება და ტკივილი ძლიერდება, თუ იგივე საქმიანობას განაგრძობთ სათანადო მოვლის გარეშე. ეს ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში. ჩოგბურთის იდაყვის ყველაზე თავისებური და საერთო ნიშნებია ტკივილი ხელებისა და თითების დაჭერისას და/ან ტკივილი ან წვის შეგრძნება იდაყვის გარე ნაწილზე. ეს სიმპტომები გაუარესდება, თუ არ მიიღება ადექვატური დასვენება.

ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ეს ერთი შეხედვით უწყინარი სიმპტომების იგნორირებაა. ნუ!

რამდენი სახეობის კომბოსტო არსებობს

თუ თქვენ განიცდით ასეთ ტკივილს, ჯერ ყინული წაისვით მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, 2-3-ჯერ დღეში მტკივნეულ ადგილებზე. მეორე, შეამცირეთ თქვენი აქტივობის ინტენსივობა ისე, რომ კუნთები დაისვენოს საკმარისად და ანთება ჩაცხრება. ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ქვემოთ მოცემული სავარჯიშო რუტინა მაჯის და წინამხრის კუნთების გასაძლიერებლად. უფრო ძლიერი კუნთი შეძლებს მეტი დატვირთვის გაღებას ანთების გარეშე.

რა ბუჩქები დავრგო

მაგრამ, გაითვალისწინეთ, ვინც ჩოგბურთის იდაყვით ოთხ კვირაზე მეტია იტანჯება, უნდა მიმართოს ფიზიოთერაპევტს და შეაფასოს საკუთარი თავი მორგებული სარეაბილიტაციო პროგრამისთვის.