ცუდმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევის დონე: კვლევა

არტერიული წნევა არის გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ერთ -ერთი საუკეთესო პროგნოზი. ეს უკანასკნელი აღმოჩენები შეიძლება იყოს თავსატეხის მნიშვნელოვანი ნაწილი, როდესაც საქმე ეხება იმ გზის გააზრებას, რომლის მეშვეობითაც ძილი გავლენას ახდენს გულ -სისხლძარღვთა საერთო ჯანმრთელობაზე.

კვლევის იმ მონაწილეებმა, რომლებსაც ჰქონდათ ძილის დაბალი ეფექტურობა, აჩვენეს არტერიული წნევის მომატება ღამით. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ცუდმა ძილმა შეიძლება არა მხოლოდ დაღლილობა და გაღიზიანება გამოიწვიოს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება იმავე ღამეს და მომდევნო დღეს, არიზონას უნივერსიტეტის (აშშ) მიერ ჩატარებული ახალი კვლევის თანახმად.

კვლევამ, რომელიც მიზნად ისახავს მეტის გასაგებად ცუდი ძილსა და გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის კავშირს, შეისწავლა 21 -დან 70 წლამდე 300 მამაკაცი და ქალი, რომელთაც არ ჰქონდათ გულის პრობლემები. ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში, მონაწილეებს ეცვათ დღის განმავლობაში პორტატული არტერიული წნევის მანჟები, რომლებიც შემთხვევით აღნიშნავდნენ მათ არტერიულ წნევას 45-წუთიანი ინტერვალით, ასევე ღამით.

ღამით მონაწილეებს ეცვათ აქტიგრაფიის მონიტორები-მაჯის საათების მსგავსი მოწყობილობები, რომლებიც ზომავს მოძრაობას-რათა დადგინდეს მათი ძილის ეფექტურობა, ან ძილის ხანგრძლივად გატარებული დრო.

ასევე წაიკითხეთ: დახუჭეთ თვალი: აღმოაჩინეთ ძილის საიდუმლოებები

საერთო ჯამში, მათ, ვისაც ძილის დაბალი ეფექტურობა ჰქონდათ, აჩვენეს არტერიული წნევის მომატება იმ მოუსვენარ ღამეს. მათ ასევე ჰქონდათ სისტოლური არტერიული წნევა - მეორე რიცხვი პაციენტის არტერიული წნევის მაჩვენებელში - მეორე დღეს.

არტერიული წნევა არის გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ერთ -ერთი საუკეთესო პროგნოზი, თქვა კვლევის წამყვანმა ავტორმა კაროლინ დოილმა, არაბთა გაერთიანებული სამეფოს ფსიქოლოგიის დეპარტამენტის მაგისტრანტმა სტუდენტმა. არსებობს უამრავი ლიტერატურა, რომელიც აჩვენებს, რომ ძილს აქვს გარკვეული გავლენა სიკვდილიანობაზე და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებზე, რაც აშშ -ში ადამიანების ნომერ პირველი მკვლელია. ჩვენ გვინდოდა გვესმოდა, შევძლებდით თუ არა ამ ისტორიის ნაწილს - როგორ შეიძლება ძილმა გავლენა მოახდინოს დაავადებაზე არტერიული წნევის საშუალებით.

კვლევა, რომელიც უნდა გამოქვეყნდეს ფსიქოსომატური მედიცინა აძლიერებს კარგი ღამის ძილის მნიშვნელობას. ეს არ არის მხოლოდ დროის გატარება ლოგინში, არამედ ძილის ხარისხი, თქვა კვლევის თანაავტორმა ჯონ რუისმა, UA ფსიქოლოგიის ასოცირებულმა პროფესორმა.

ძილის ხარისხის გაუმჯობესება შეიძლება დაიწყოს მარტივი ცვლილებებით და პროაქტიულობით, თქვა რუისმა.

შეინახეთ ტელეფონი სხვა ოთახში, მან შესთავაზა. თუ თქვენი საძინებლის ფანჯარა აღმოსავლეთისკენ არის მიმართული, გაიყვანეთ ჩრდილები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს გამოიწვევს თქვენ გაღვიძებას, წინასწარ იფიქრეთ იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამ ეფექტების შესამცირებლად.

ასევე წაიკითხეთ: ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს მოზარდებში ძილის ხარისხი და ხანგრძლივობა: სწავლა

მათთვის, ვისაც ძილის ქრონიკული პრობლემები აქვს, დოილი მხარს უჭერს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას უძილობისთვის, ან CBTI, რომელიც მიმართულია ქცევითი ცვლილებების შეტანაზე ძილის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. CBTI ნელ -ნელა იძენს პოპულარობას სამედიცინო სფეროში და რეკომენდებულია როგორც ამერიკელი ექიმების კოლეჯის, ასევე ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის მიერ, როგორც უძილობის მკურნალობის პირველი ხაზი.

დოილი და რუისი ამბობენ, რომ ისინი იმედოვნებენ, რომ მათი დასკვნები - აჩვენებს რა გავლენას მოახდენს თუნდაც ერთი ღამის დასვენება სხეულზე - ხელს შეუწყობს იმის გარკვევას, თუ რამდენად კრიტიკულია ძილი გულის ჯანმრთელობისთვის.

ეს კვლევა დგას ფართო ლიტერატურის მხრებზე, რომელიც ეძებს ძილს და გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, თქვა დოილმა. ეს არის კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ რაღაც ხდება ძილთან და ჩვენი გულის ჯანმრთელობასთან. ძილი მნიშვნელოვანია, ასე რომ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად, ღირს პრიორიტეტების მინიჭება.

კავშირი ცუდი ძილსა და გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის სულ უფრო მტკიცდება სამეცნიერო ლიტერატურაში, მაგრამ ურთიერთობის მიზეზი ნაკლებად არის გასაგები. თუმცა, ეს უკანასკნელი აღმოჩენები შეიძლება იყოს თავსატეხის მნიშვნელოვანი ნაწილი, როდესაც საქმე ეხება იმ გზის გააზრებას, რომლის მეშვეობითაც ძილი გავლენას ახდენს გულსისხლძარღვთა საერთო ჯანმრთელობაზე.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.