ჭარხალი: რატომ არ უნდა მოერიდოთ მას

დაიწყეთ თქვენი დღე ჯანსაღად ამ სუპერ საკვებით.

ჭარხალი არის თქვენი დიეტის ნაწილი? (ფოტო: გეტის სურათები)

არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შიმშილისგან თავის დაღწევიდან დაწყებული, საერთო ჯამში გაუმჯობესებამდე იმუნიტეტი ყოველთვის რეკომენდირებულია ახალი ბოსტნეულის და ხილის რეგულარული მოხმარება. ერთ -ერთი ასეთი ბოსტნეული, რომელიც ნამდვილად სასარგებლოა, არის ჭარხალი, რომელიც დატვირთულია მრავალრიცხოვანი საკვებ ნივთიერებებით და ჯანმრთელობის აუცილებელი გამაძლიერებელი სხვა აუცილებელი თვისებებით. თუ თქვენ ცდილობთ თავი შეიკავოთ ბოსტნეულის ჩათვლით, როგორიცაა ჭარხალი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც არ უნდა გამოიყენოთ ეს.

ჭარხალი, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B9, კალიუმი, რკინა, ვიტამინი C, სხვათა შორის, ცნობილია, რომ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას ორგანიზმში, აძლიერებს ვარჯიშს და ასევე ეფექტურია სისხლის წნევა დონეები.

სინამდვილეში, ჭიქა ჭარხლის წვენი -დიეტური ნიტრატის წყარო-შეიძლება მკვეთრად შეამციროს და შეამციროს გულის შეტევის რისკი, ნათქვამია 2017 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში ჟურნალი ფიზიოლოგია - გულისა და სისხლის მიმოქცევის ფიზიოლოგია რა კვლევის თანახმად, დიეტური ნიტრატი დაეხმარა სისხლძარღვების გაფართოებას არტერიული წნევის შემცირებაში, რაც გულის შეტევის განვითარების წამყვანი ფაქტორია.

ცოტა ხნის წინ ლუკა კოუტინიო გადავიდა ინსტაგრამზე პოსტის გასაზიარებლად. Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მოიხმარეთ ფოთლები წვნიანის ან ბოსტნეულის სახით და საოცარი ჭარხალი დატვირთული კვებით ... დაბალი კალორია, მაღალი ბოჭკოვანი, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები .. ნიტრატი მდიდარია, რაც მას არტერიულ წნევას, სპორტულ წარმოდგენას, ვარჯიშამდე, ვარჯიშის შემდგომ…. ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო, შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის ... საუკეთესოდ მოხმარებული უმი, მოხარშული, ოღონდ ნაკლები საკვები ნივთიერებებით… .. მიიღეთ ჭამის წინ… დალიეთ ჯანჯაფილით და ზეითუნის ზეთით…. სცადეთ ის ვარჯიშის წინ და განიცადეთ საოცარი ენერგია…. .გააქტიურეთ თქვენი ცხოვრების წესი ... თუ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, შეამოწმეთ #ჭარხალი #ჭარხალი #მაღალი წნევა #სპორტსმენები #ვარჯიში #ვარჯიში #ფიტნესი #ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა #წვენები #შემდეგ რელიგია

პოსტი, რომელიც გააზიარა ლუკა კოუტინიო - ცხოვრების წესი (@luke_coutinho) 2020 წლის 11 იანვარს, დილის 12:26 საათზე, PST

ცხოვრების წესის მწვრთნელის თანახმად, ჭარხალი უნდა შეიტანოს მათ დიეტაში, მაღალი ბოჭკოვანი, დაბალკალორიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. ჭარხლის წვენის სწრაფი რეცეპტის გაზიარებით, მან ხაზი გაუსვა, რომ ნედლ წვენს შეუძლია კარგი ვარჯიშის წინ კარგი სასმელი მიიღოს.

ინგრედიენტები

1 ჭიქა - ჭარხლის წვენი
1 ინჩი - ჯანჯაფილი
1 ჩ / კ - ზეითუნის ზეთი

ტროპიკული წვიმის ტყეების ცხოველების სურათები

მეთოდი

*აურიეთ ჭარხლის წვენი კოჭასთან და ზეითუნის ზეთთან ერთად.

მან დაწერა: სცადეთ ეს როგორც ვარჯიშის წინ და განიცადეთ საოცარი ენერგია… .. შემოიტანეთ ეს თქვენს ცხოვრების სტილში. ამასთან, მან გააფრთხილა, რომ სამედიცინო მდგომარეობის მქონე პირებმა უნდა შეაფასონ ექიმები ცხოვრების სტილის შეცვლამდე.

ამასობაში მსახიობი შილპა შეტი ასევე გაიზიარა პირში მომართული ჭარხლის რეცეპტი.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ჩვენი პირველი რეცეპტი 2020 წელს არა მხოლოდ დატვირთულია სარგებელითა და შესანიშნავი გემოთი, არამედ არის დიეტური გეგმების ნაწილი @shilpashettyapp. პატივი მიაგეთ ჩვენს #GetFit2020 დევიზს, წარმოგიდგენთ Beetroot Chilla- ს. ეს არის რკინის და მცენარეული ცილის დიდი წყარო და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თუ თქვენ ასევე გაქვთ ჯანსაღი და სწრაფი რეცეპტი, გამომიგზავნეთ ისინი ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და თქვენ გექნებათ შანსი, რომ ის ჩემთან ერთად გააკეთოთ Shilpa Shetty არხზე. რა რა რა რა რა რა რა #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #ჭარხალი #საუზმე #სადილი #კვება #ჯანსაღი კვება #გაწმენდა

პოსტი, რომელიც გააზიარა შილპა შეტი კუნდრა (@theshilpashetty) 2020 წლის 2 იანვარს, დილის 3:47 საათზე PST

მან წარწერა წარწერა Instagram- ზე, ეს (ჭარხალი) არის რკინისა და მცენარეული ცილის დიდი წყარო და ხელს უწყობს მონელება რა

თუ თქვენ ეძებთ ჭარხლის კიდევ ერთ გამამხნევებელ ჯანსაღ ჭარხალს, აქ არის შეფ ტარლა დალალი, რომელიც გიზიარებთ როგორ გააკეთოთ ჭარხლისა და კამა სალათი.

წაიკითხე | მწვანე ჩაის დალევა უკავშირდება ხანგრძლივ და ჯანსაღ ცხოვრებას: კვლევა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ჭარხლისა და კამა სალათი ჭარხლისა და კამა სალათის რეცეპტი არის ინდური სტილის ჭარხლისა და კამა სალათი. ეს არის გემრიელი და სწრაფი ჭარხლის და კამა სალათი, რომელიც მზადდება ისეთი მარტივი ინგრედიენტებით, როგორიცაა ჭარხალი, კამა, ზეითუნის ზეთი და მდოგვის გასახდელი. მომზადების დრო: 15 წთ სამზარეულოს დრო: 0 წთ საერთო დრო: 15 წთ ქმნის 3 ულუფას ინგრედიენტები გასახსნელად 1 ს / კ ზეითუნის ზეთი 1 ჩ / კ ძმარი მდოგვის (რაი / სარსონის) ფხვნილი მარილი და გასინჯვა სხვა ინგრედიენტები ჭარხლისთვის და კამა სალათი 2 ჭიქა მოხარშული და გახეხილი ჭარხლის კუბურები 2 ს / კ წვრილად დაჭრილი კამა ფოთლები მეთოდი ჭარხლისა და კამა სალათისათვის ჭარხლისა და კამა სალათის გასაკეთებლად აურიეთ ჭარხალი, გაზავებული თასი თასში და ნაზად გადაყარეთ. გააცივეთ ჭარხლისა და კამა სალათი 1 საათი და მიირთვით გაცივებული. #სალათი #ჭარხალი #კამა #სადილი #რეცეპტები

პოსტი, რომელიც გააზიარა საველე დალალის რეცეპტები (@tarladalal) 2020 წლის 11 იანვარს, საღამოს 10:54 საათზე PST

Რას აკეთებ?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.