ბჰუმი პედნეკარი ცხადყოფს, რომ მას უყვარს ტოფუ ისაბგოლ ტიკკის ჭამა. ოდესმე გიცდიათ?

ბუმი პედნეკარი სოციალურ მედიაში წერს: 'ჯანსაღი კვება არის ცხოვრების წესი, ეს არის არჩევანი და არა იძულებითი, რადგან შენ ხარ ის, რასაც ჭამ.'

ბჰუმი პედნეკარმა ცოტა ხნის წინ შეხედა მის ჯანსაღ დაბას. (წყარო: bhumipednekar/Instagram, სურათი შექმნილია Gargi Singh- ის მიერ)

უახლეს ცნობილ ადამიანებს შორის, ვინც გამოაქვეყნა ჯანსაღი რეცეპტები მათ დაბაში არის ბჰუმი პედნეკარი. მსახიობმა სოციალურ ქსელში თავისი დაბას სურათი გაავრცელა, სადაც ის სარგებლობდა ჯანსაღი, დაბალკალორიული და დამაკმაყოფილებელი კვებით.

სხვადასხვა სახის შროშანები სურათებით

ის ბალა მსახიობმა გამოავლინა, რომ მისი დაბბა შეიცავს ავოკადო და ქათმის სალათი, ნუშის ფქვილი როტი, ცოტა ქათმის კარრი, აურიეთ შემწვარი სოკო და ტოფუ ისაბგოლ ტიკკი.

ჯანსაღი კვება არის ცხოვრების წესი, ეს არის არჩევანი და არა იძულებითი, რადგან შენ ხარ ის, რასაც ჭამ, - წარწერა მან სურათზე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც ბუმმა გააზიარა (@bhumipednekar) 2020 წლის 15 იანვარს, PST დილის 5:22 საათზე

ადრე ვარსკვლავებს მოსწონთ კატრინა კაიფი და სონალი ბენდრე ასევე გაუზიარეს თავიანთი საყვარელი ჯანსაღი კერძები.

ნუშის ფქვილის ჯანმრთელობის სარგებელი

ტრადიციული ხორბლის ფქვილის ჯანსაღი ალტერნატივა, ნუშის ფქვილი ნუშისგან დამზადებული ნახშირწყლები დაბალია და მდიდარია E ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით. ცნობილია, რომ ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ის ასევე შეფუთულია მაგნიუმით, რომელიც აუმჯობესებს სისხლში შაქრის კონტროლს და ამცირებს არტერიულ წნევას.

ხეების და ფოთლების სახეობები

ტოფუს ჯანმრთელობის სარგებელი

ტოფუ ან სოიოს ხაჭო მდიდარია ცილებით და მინერალებით, მათ შორის რკინით, მაგნიუმით, მანგანუმით, სელენით, რკინით და ფოსფორით. ცნობილია, რომ ამცირებს დიაბეტის და ჰიპერტენზიის რისკს და ასევე ხელს უწყობს გარკვეული კიბოს პროფილაქტიკას. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას.

აქ არის რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ ავოკადოს და ქათმის სალათის დასამზადებლად:

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი რეცეპტი ტოფუ ტიკკის დასამზადებლად:

შავი ობობა დიდი მუცლით