საუზმის თასი: დაიწყეთ დღე ჯანსაღი ნოტით ამ შვრიის რეცეპტით

დარწმუნდით, რომ თქვენი დღე სასიამოვნო და ენერგიულად დაწყებული გექნებათ!

დაითვალეთ სწრაფი საუზმის ეს მარტივი რეცეპტი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრი ჩვენგანი ირჩევს ა მყისიერი შვრიის მკვებავი თასი დღის დაწყება ჯანსაღი ნოტით. იცით თუ არა, რომ არსებობს შვრიის სხვადასხვა სახეობა, რომელიც უფრო ჯანსაღია? დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ შვრიის მარცვლეულზე, რომელიც ყველაზე ნაკლებად დამუშავებულია ბაზარზე არსებული შვრიის მრავალი სახეობიდან. თუ თქვენ გაინტერესებთ განსხვავება, ნება მიბოძეთ გითხრათ, რომ მთელ შვრიის ხორბალს, რომელიც წააგავს ხორბლის გატეხილ ფაფას, აქვს უფრო მეტი ტექსტურა და არომატი და, შესაბამისად, ჯანსაღად ითვლება. ამიტომაც მოხარშვას მეტი დრო სჭირდება.

ცხელი და მშრალი უდაბნოს მცენარეები

ასე რომ, გსურთ ცდილობენ შვრიის ბურღული for ტუჩის მომგვრელი საუზმე ?

აქ არის მარტივი რეცეპტი ცხოვრების სტილის მწვრთნელისგან ლუკა კოუტინიო რა

Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დაისვენე კვერცხებიდან… მოხარშე შვრიის ბურღული, ნამდვილი შვრია, არა ნახშირწყლების ბომბი ... უნდა გაჟღენთილი ღამით და შემდეგ თითქმის 15 წუთი სჭირდება წყალში მოხარშვას… დაამატა გამხმარი მოცვი, რომელიც შემოვიდა ჰიმაჩალი… დიახ, ისინი იზრდებიან ჩვენს საოცარ ქვეყანაში…. მზესუმზირის, გოგრის თესლის, ჩიას და ჩაის კოვზ ნედლეულის კაკაოს ნაზავი…. ეს მართლაც გასაოცარია და მართლაც შემავსებელი… დაამატებს თხილი ნაწილს გვერდით ბალანსის შესანარჩუნებლად #შვრია #საუზმე თასი #მოცვი #თესლი #თხილი #კაკაო #კეთილშობილი ჯანმრთელობა

პოსტი, რომელიც გააზიარა ლუკა კოუტინიო - ცხოვრების წესი (@luke_coutinho) 2020 წლის 8 სექტემბერს, საღამოს 8:49 საათზე PDT

ინგრედიენტები

შვრიის ბურღული, გაჟღენთილი ღამით
წყალი
მოცვი, სურვილისამებრ
მზესუმზირის თესლი
Გოგრის თესლი
ჩიას თესლი
უმი კაკაოს ფხვნილი

მეთოდი

ნელა მოხარშეთ შვრია წყალში.
დაამატეთ მოცვი და თქვენი არჩევანის სხვა თესლი.
დაასხით ჩიას თესლი. დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი.

კოუტინიო თქვა, რომ კერძი შემავსებელია და საოცარი გემო აქვს. მან დაამატა, რომ თხილის ნაწილი გვერდით დაგეხმარებათ ბალანსის შენარჩუნებაში.