პოპულარული პოსტები
ჩია vs საბჯის თესლი: აი განსხვავება
სინამდვილეში, თესლი საკმაოდ განსხვავებულად გამოიყურება მათი შედარებისას. რეჰანის თესლი შავი, პატარა და მრგვალია. ჩიას თესლი ოდნავ უფრო დიდია, ოვალური ფორმის და აქვს სხვადასხვა ფერები, მათ შორის ნაცრისფერი, ყავისფერი, თეთრი და შავი.
როგორც ჩანს, ამ ორს შორის ბევრი დაბნეულობაა; ზოგს კი ჰგონია, რომ ისინი ერთი და იგივეა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) რაც შეეხება იმუნიტეტის ამაღლებულ საკვებს, ბევრს აინტერესებს ჩიას თესლი რეჰანი თუ საბჯა, რადგან ორივე ერთი შეხედვით მსგავსია. ჰაერის გაწმენდა, დიეტოლოგი ლავლინ კაური და დიეტოლოგი ფოოჯა მახიჯა ცოტა ხნის წინ გაიზიარა განსხვავება ამ ორს შორის Facebook და Instagram შესაბამისად.
ასე რომ, თუ თქვენ ოდესმე დაბნეული იყავით მათში, აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.
როგორც ჩანს, ამ ორს შორის ბევრი დაბნეულობაა; ზოგი ფიქრობს, რომ ისინი ერთი და იგივეა, აღიარა კაურმა და დასძინა, რომ ის იღებს უამრავ შეკითხვას რეჰანისა და ჩიას თესლი ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი წონის დაკარგვის ეფექტურ საშუალებად მიიჩნევა, როდესაც ისინი დაბალანსებული დიეტის ნაწილია.
სინამდვილეში, ორივე თესლს შორის ბევრი ძირითადი განსხვავებაა, ორივე ექსპერტმა აღნიშნა.
როგორ უნდა მოხდეს მათი მოხმარება?
ბაზილიკის თესლის ჭამა არ შეიძლება წყალში გაჟღენთილი მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში. თუმცა, ჩიას თესლი შეიძლება მოხმარდეს როგორც ნედლად, ასევე გაჟღენთილს, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გსურთ მათი გამოყენება, თქვა კაურმა. მახიჯამ აღნიშნა, ჩიას არ აქვს საკუთარი გემოვნება, შესაბამისად ეგუება ნებისმიერ კერძს, ხოლო საბა აქვს ბაზილიკის რბილი გემო. მან ასევე აღნიშნა, რომ ჩიას დრო სჭირდება წყლის შთანთქმისა და შეშუპებისათვის, ხოლო საბა წამებში ადიდებს.
გარეგნობა
სინამდვილეში, თესლი საკმაოდ განსხვავებულად გამოიყურება მათი შედარებისას. რეჰანის თესლი შავი, პატარა და მრგვალია. ჩიას თესლი ოდნავ უფრო დიდია, ოვალური ფორმის და აქვს სხვადასხვა ფერები, მათ შორის ნაცრისფერი, ყავისფერი, თეთრი და შავი.
კვების შინაარსი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა პ.მ (@poojamakhija) 2020 წლის 21 აპრილს, დილის 7:04 საათზე PDT
ორივე თესლი გვთავაზობს გარკვეულ საკვებ სარგებელს, მაგრამ ზოგადად ითვლება, რომ ჩიას თესლი თქვენთვის 'უკეთესია', რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ბოჭკოს, კალციუმს, ცილებს და ბევრ სხვა ძირითად მინერალს. თუმცა, რეჰანის თესლი შეიცავს უამრავ რკინას, საერთო კაურს.
ჩიას თესლი ხელს უწყობს ორგანიზმში ჯანსაღი არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას, ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესებას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა, ხოლო საბას თესლი კარგად მოქმედებს როგორც შარდმდენი და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. რკინით მდიდარი რეჰანის თესლი ასევე ხელს უწყობს სისხლის ხარისხის გაუმჯობესებას, დასძინა მან.
მახიხას თქმით, ჩია არის ომეგა 3 -ის კარგი წყარო, ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილიზაციას, ხელს უწყობს ენერგიასა და გამძლეობას, ხოლო საბას თესლი ერთ -ერთი საუკეთესო გამაგრილებელი საშუალებაა სხეულისთვის, რკინის კარგი წყარო, რომელიც ებრძვის მჟავიანობას და ხსნის ყაბზობას.
რა არის მათი მოხმარების სწორი გზა?
გამოიყენეთ ორი სუფრის კოვზი თესლი ნებისმიერი სასმელის/შექის ჭიქაში. ორივეს მიღება ასევე შესაძლებელია წყალში - ნახევარი ჩაის კოვზი ერთ ჭიქა წყალში.
ორქიდეების ტიპები სურათებით და სახელებით
წონის დაკლება და თესლი
როგორც კაური ამბობს, თესლის მთავარი დიეტური სარგებელი არის მათი უნარი, იგრძნონ თავი ადვილად გასინჯვის შემდეგ ჭამა რა მარტივი სიტყვებით, ისინი ავსებენ თქვენ, რითაც ეხმარებიან თავიდან აიცილონ საჭმლის მიღება მთელი დღის განმავლობაში. წყალს რომ დაამატებთ, ჩიას და რეჰანის თესლი მნიშვნელოვნად ადიდებს, რაც ხელს უწყობს კუჭის შევსებას და ორგანიზმის დატენიანებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ისინი არ არიან ჯანსაღი კვების შემცვლელი. იმისათვის, რომ მიიღოთ რეჰანის ან ჩიას თესლი, თქვენ ასევე უნდა უზრუნველყოთ დაბალანსებული დიეტა, თქვა კაურმა.
უკუჩვენებები: მიუხედავად იმისა, რომ ჩიას თესლი მდიდარია ბოჭკოებით, მათი წყლის შთანთქმის თვისებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ზოგიერთ შემთხვევაში, შენიშნა კაურმა.