ჩაკ დე! ინდოელმა მსახიობმა ვიდია მალავადემ იოგას მართლაც კომპლექსური პოზები გამოხატა; ჩეკი

პოზები არის ერთგულება იმისა, თუ რა სახის თავდადება და პრაქტიკა გჭირდებათ მათ მოსაშორებლად

ვიდია მალავადე ფიტნესის მიზნებს ადგენს. (წყარო: vidyamalavade / Instagram)

ჩაკ დე! ინდოეთი მსახიობ ვიდია მალავადეს ვნება იოგას მიმართ უცნობი არ არის. იგი უკვე ნანახი აქვს ტკივილს ყველაზე მეტად იოგას მოწინავე პოზები არაერთხელ გვტოვებდა გასაოცრად მისი მოქნილობა და ძალა.

ფიტნესის მოყვარულმა ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე გაავრცელა იოგას ხუთ რთულ პოზაზე გადაღებული სურათები - Prasarita Padottanasana C, Parshvottanasana, Pasasana, Titibhasana B და Padahastasana. და უქმნის მტკიცებულებას სახის თავდადება და პრაქტიკა გჭირდებათ გაიყვანოს მათ off. აქ მოცემულია ვიდიას, რომელიც აკეთებს იოგას ასანას:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Prasaritapadottanasana C Parshvottanasana Pashasana Titibhasana B Padahastasana .. #practicemakesprogress ასე რომ დაიწყე პრაქტიკა დღეს ჩემთან ერთად .. ბმული ბიოსა და ისტორიებში .. იოგამატი - @svech.official

ყველა სახის თევზის სურათები

პოსტი, რომელიც გააზიარა ვიდია მალავადე (idvidyamalavade) 2020 წლის 24 ივლისს, საღამოს 11:14 საათზე PDT

პრასარიტა პადოტანასანა C: ეს იოგას პოზა გულისხმობს ხელების გადაკეტვას და ხელების თავზე მაღლა აღებას. Მიხედვით punyahyoga.com , ეს ასანა მუშაობს ზურგის ზედა კუნთებსა და მხრის კუნთებზე, ხოლო ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ტვინში, რაც, თავის მხრივ, გონების დამშვიდებას უწყობს ხელს.

თოვლის შადრევანი ტირის ალუბლის ხის სურათები

პარშვოტასასანა: ეს იოგას ასანა ხელს უწყობს ფეხების ტონს და აუმჯობესებს საერთო ბალანსს. ის ასევე ეხმარება ქვედა ზურგის ტკივილისა და ასიმეტრიის განკურნებაში yogajournal.com რა

გადასასვლელი: ასევე ცნობილია როგორც მარყუჟის პოზა, ეს აჭიმავს და აძლიერებს ტერფებს, ბარძაყებს, საზარდულს და ხერხემალს, ასევე მოქმედებს მკერდზე და მხრებზე. ნათქვამია, რომ ასანა ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და პოზას.

ტიტიბასანა B: ეს იოგას პოზა აძლიერებს სხეულს თეძოების, მკლავების, მხრების, ფეხების, წელის, ზურგისა და კისრის დაჭიმვისას. ასევე აუმჯობესებს ბალანსს. ასანა მოიცავს წინ გადახრას, რომელიც არა მხოლოდ მოითხოვს ძირითადი ძალის აქტიურ გამოყენებას, არამედ ხელს უწყობს გონების დამძიმებასა და დამშვიდებას. tummee.com რა

პადაჰასტასანა: ცნობილია, რომ ეს ასანა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ათავისუფლებს სტრესს, შფოთვას და დაღლილობას. ის აუმჯობესებს საერთო ბალანსს, პოზას და მოქნილობას, finessyoga.com რა