ცივი ფეხები ზამთარში? იცოდეთ მიზეზები და საშუალებები

ზამთარში სიცივის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ შეუძლებელია ზუსტი მიზეზის დადგენა.

გამოარკვიე, რატომ გაქვს ცივი ფეხები! (წყარო: Katrina_S/Pixabay)

ცივი ფეხები ნორმალურია, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში. მაგრამ ყოველთვის არ არის ამინდი, რაც იწვევს სიცივეს. მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს გარე ფაქტორებიდან, როგორიცაა გარემო, ან შინაგანი ფაქტორებიდან, როგორიცაა ადამიანის ფიზიოლოგია ან ჯანმრთელობის ზოგიერთი მდგომარეობა. ასე რომ, თუ თქვენც გაციებული გაქვთ ფეხები და გაინტერესებთ რა შეიძლება იყოს მიზეზი, აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ.

ქვემოთ, დოქტორი დანანჯაი გუპტა, ორთოპედიული ქირურგიის დირექტორი, Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj გთავაზობთ რამდენიმე ფაქტორს და სამკურნალო საშუალებას.

ეტიოლოგია:

გარეგანი: შემცირებული გარემოს ტემპერატურა, ნორმალური თუ ადამიანის მიერ შექმნილი, იწვევს პერიფერიული სისხლძარღვების შეკუმშვას, რათა დაზოგოს სხეულის სითბოს დაკარგვა სისხლის მიმოქცევის შეზღუდვით. ეს მშვიდი ეფექტური საშუალებაა ცივ გარემოში გადარჩენისთვის.

შინაგანი: მაღალი სტრესი ან შფოთვა იწვევს ადრენალინის გამოყოფას მიმოქცევაში, რაც თავის მხრივ იწვევს პერიფერიული სისხლძარღვების შევიწროვებას.

მიმოქცევის საკითხები : დაქვეითებულია მიმოქცევა სხეულის დისტალურ ნაწილებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხელების და ფეხების გაციება. არსებობს მრავალი მიზეზი, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებაზე, როგორიცაა უმოძრაო ცხოვრების წესი, გულის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის გამომუშავების დაქვეითება, თამბაქოს მოწევა და ათეროსკლეროზი.

ანემია : ეს იწვევს სხეულის ნაწილებში ჟანგბადის მიწოდების შემცირებას, რაც იწვევს უჯრედულ დონეზე მეტაბოლური აქტივობის დაქვეითებას.

ცივი ხელები და ფეხები წარმოიქმნება როგორც იზოლირებული ერთეული ან ასოცირდება სხვა სიმპტომებთან. (წყარო: Getty/Thinkstock)

რეინოს დაავადება: ეს არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს არტერიოლების სპაზმს ცივ ტემპერატურაზე.

ნერვული დარღვევები: ნერვის დაზიანების მიზეზები არის გარეგანი (დაზიანება, ტრავმა, დამწვრობა, მოყინვა) ან შინაგანი (ღვიძლის ან თირკმელების დაავადებები, საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, ინფექცია). ამ პაციენტებს ასევე აღენიშნებათ ნერვული დაზიანების დამატებითი სიმპტომები.

შაქრიანი დიაბეტი mellitus: ეს არის ორლესიანი ხმალი, ერთის მხრივ იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, მეორეს მხრივ ასევე პასუხისმგებელია ნერვების დაზიანებაზე.

რა არის ჰიკორის ხე

ჰიპოთირეოზი: ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი პასუხისმგებელია სისხლის მიმოქცევის, გულისცემის და სხეულის ტემპერატურა რეგულირება. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის დონის დაქვეითება იწვევს მეტაბოლური აქტივობის დაქვეითებას და, თავის მხრივ, სიცივეს ხელებსა და ფეხებზე.

სიმპტომები:

ცივი ხელები და ფეხები წარმოიქმნება როგორც იზოლირებული ერთეული ან ასოცირდება სხვა სიმპტომებთან. დაბუჟება, პარესთეზია, წყლულები წონის მატარებელ ადგილებში, კანის ცვლილებები (გამონაყარი, ქერცლები, სქელი კანი), დაღლილობა, წონის დაკლება ან მომატება, ცხელება, სახსრების ტკივილი რამდენიმე მათგანია, დასძენს დოქტორი გუფტა.

მენეჯმენტი:

მენეჯმენტი იმ პირისთვის, რომელსაც არ აქვს რაიმე ძირითადი მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს სიცივისადმი მგრძნობელობის გაზრდას, მიმართულია პრევენციისკენ, ხოლო სხვებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეს წინასწარგანწყობილი მდგომარეობა, მენეჯმენტი მიმართულია თვით მიზეზისკენ, მიდგომა არის პასუხისმგებელი ფაქტორების იდენტიფიცირება და შემდეგ მართეთ შესაბამისად.

კარგია თქვენს დიეტაში ციტრუსოვანი ხილის ჩართვა, როგორიცაა ფორთოხალი, განსაკუთრებით ზამთარში. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

პრევენციული საშუალებები:

მოძრაობები: გახურების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. ის მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის გაზრდით და თავის მხრივ ფეხისა და ხელის ტემპერატურის გაზრდით. საკმარისია ხტუნვა, სირბილი, სწრაფი სიარული ან უბრალოდ მოძრაობა.

სქელი წინდები და ჩუსტები: უნდა ჩაიცვათ თბილი, სქელი და კარგად იზოლირებული წინდები და ფეხსაცმელი.

თბილი წყლით ფეხის აბაზანები: უმარტივესი და ეფექტური გზა, მყისიერი შვება 10-15 წუთში. გარდა ამისა, გათბობის ბალიშები, ცხელი წყლის ბოთლები ან ოთახის გამათბობლები ძილის დროს.

გამაცხელებელი ძირები; იდეალურია მათთვის, ვისაც აქვს გარე სამუშაო. ისინი მუშაობენ ბატარეით და დასატენად.

მოერიდეთ ფეხების გადაჯვარედინებას ჯდომისას.

რეგულარულად ივარჯიშეთ, რადგან ის აძლიერებს სისხლის ნაკადს და ეფექტური საშუალებაა ხელებისა და ფეხების გაციების თავიდან ასაცილებლად.

ტრადიციული საშინაო საშუალებები, როგორიცაა ხელებისა და ფეხების ხახვთან შეზელვა, ან კარტოფილის წყალში ბანაობა, ეფექტური საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

დიეტური ცვლილებები:

შეცვალეთ მარილი და პილპილი თქვენს დიეტაში კაიენის წიწაკით. ცნობილია, რომ კაიენი აძლიერებს პერიფერიულ სისხლის მიმოქცევას.

შეამცირეთ ჩაის, ყავის და სხვა კოფეინირებული სასმელების მოხმარება, რადგან ცნობილია, რომ ისინი ამცირებენ პერიფერიულ ცირკულაციას.

დაამატეთ თქვენს დიეტას ახლად დაჭრილი ნიორი, რადგან ცნობილია, რომ ნიორი აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას.

დაამატეთ ახალი ჯანჯაფილი თქვენს დიეტას, რადგან ის აძლიერებს პერიფერიულ ცირკულაციას.

ჩართეთ ვიტამინი C და ბიოფლავანოიდები: ბიოფლავონოიდები აძლიერებენ აბსორბციას და C ვიტამინის ეფექტს. მიირთვით ასეთი მდიდარი ხილი. ციტრუსი , კენკრა, ვარდის თეძოები, ყურძნის ხილის პაპრიკა, გარგარი.

ზამთარში გაციების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის პრობლემა მდგომარეობს იმაში, რომ შეუძლებელია ზუსტი მიზეზის დადგენა. უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტი უგულებელყოფს მიზეზს და ფეხებს ცივდება, რომ ეს ნორმალური მოვლენაა, სანამ არ დაიწყებს გართულებებს, ამბობს დოქტორი გუპტა.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.