პოპულარული პოსტები
რატომ უნდა ჩადოთ ინვესტიცია რკინაში: აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ანემიის შესახებ
ჰემოგლობინის წითელი, ძლიერი და ჯანსაღი წარმოებისთვის, სხეულს ძირითადად სჭირდება რკინა, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ცილა და ვიტამინი B12.
მდგომარეობა, რომელიც აღინიშნება დაბალი ჰემოგლობინის დონით, უმეტესწილად გამოწვეულია რკინის დეფიციტით. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock) ანემია, რომელსაც ახასიათებს დაბალი ჰემოგლობინის დონე, ჩვეულებრივ იწვევს რკინის დეფიციტი გამოწვეულია ცუდი კვების გამო. მდგომარეობა აგრძელებს სიცოცხლეს, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის ინფორმირებული ამ დეფიციტის შესახებ, რომელიც ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებულია გოგონებსა და ქალებში. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ანემია არის მდგომარეობა, როდესაც სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა ან მათი ჟანგბადის ტევადობა არასაკმარისია ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, რომლებიც განსხვავდება ასაკის, სქესის, სიმაღლის, მოწევისა და ორსულობის სტატუსის მიხედვით.
ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკურ კეთილდღეობასთან დაკავშირებული საკითხები, მათ შორის სისუსტე, დაღლილობა და გვიან გონებრივი და ფსიქომოტორული განვითარება, ასევე დედების ავადობის უფრო მაღალი რისკი. გარდა ამისა, ის ასევე ამცირებს სისხლის ჟანგბადის ტარების უნარს და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა და სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.
რატომ უნდა იზრუნო?
UNICEF- ის მონაცემებით, ინდოეთს ჰყავს მსოფლიოში 10-19 წლის ახალგაზრდების ყველაზე დიდი რაოდენობა-243 მილიონი 1.2 მილიარდიდან. ეს ასაკობრივი ჯგუფი-მოზარდები-მოიცავს ინდოეთის მოსახლეობის მეოთხედს და ინდოეთის მომავალი ეკონომიკური ზრდის მთავარი მამოძრავებელია. თუმცა, ინდოეთში 15-19 წლის ასაკობრივ ჯგუფში გოგონების 56 პროცენტი და ბიჭების 30 პროცენტი განიცდის ანემია იუნისეფის მონაცემებით.
ქალები, რომლებსაც აქვთ ჰემოგლობლინის დონე 12.0 გ/დლ -ზე ნაკლები, განიხილება ანემიურად, თუ ისინი არ არიან ორსულად და 11.0 გ/დლ -ზე დაბალი დონე ორსულ ქალებში ანემიის სიგნალია, მამაკაცები ჰემოგლობინის დონით 13.0 გ -ზე ნაკლები დეცილიტრზე (დლ) ითვლება. ანემიური, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ნორმების შესაბამისად.
ქალებსა და ბავშვებში ანემიის აღმოსაფხვრელად წამყვანი პროგრამა დაინერგა ჯერ კიდევ 1970 წელს, თუმცა მოსახლეობის ნახევარზე მეტი დარჩა ანემიური 2015 წელს. სინამდვილეში, გლობალური დაავადებების ტვირთი (GBD) კვლევამ აჩვენა, რომ რკინის დეფიციტმა ყველაზე მეტად გამოიწვია ინვალიდობა ინდოეთში.
რკინით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ისპანახი (ფალაკი), ფენუგრეკი (მეთი), ფინიკი (ხაჯური), ხორცი, თევზი, კვერცხი და რკინის ფოლიუმის მჟავის (IFA) ტაბლეტების მიღება კვირაში ერთხელ. (ფოტო: Pixabay) როგორ შეიძლება გქონდეთ ჰემოგლობინის ჯანსაღი დონე?
ჰემოგლობინის წითელი, ძლიერი და ჯანსაღი წარმოებისთვის, სხეულს ძირითადად სჭირდება რკინა, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ცილა და ვიტამინი B12. ეს არის აუცილებელი ნუტრიენტები, რომლებსაც ჩვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს დამოუკიდებლად და საჭიროა მათი მოხმარება ჯანსაღი დიეტის ნაწილად. ამ საკვებ ნივთიერებების დეფიციტი დიეტაში იწვევს ჰემოგლობინის კონცენტრაციის დაქვეითებას, რაც მას თხელს და ფერმკრთალს ხდის.
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ანემია?
რეკომენდებულია რკინით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ისპანახი (ფალაკი), ფენუგრიკი (მეთი), ფინიკი (ხაჯური), ხორცი, თევზი, კვერცხი და რკინის ფოლიუმის მჟავის (IFA) ტაბლეტების მიღება კვირაში ერთხელ. გარდა ამისა, მოზარდებში ანემიის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ექვს თვეში ერთხელ ტაბლეტების მიღება. UNICEF– ის თანახმად, ჩაი და ყავა ჭამამდე ორი საათით ადრე და მის შემდეგ უნდა იქნას აცილებული, რადგან ის აფერხებს რკინის შეწოვას ორგანიზმში. C ვიტამინით მდიდარი საკვები ანუ ციტრუსები, როგორიცაა ამლა, გუავა, ბერი, ფორთოხალი და ლიმონი უნდა იქნას მიღებული რკინის შემცველ საკვებთან ერთად, რადგან ის აუმჯობესებს რკინის შეწოვას.
რა უნდა გააკეთო?
გაზარდეთ ცნობიერება და ესაუბრეთ რაც შეიძლება მეტ ადამიანს. ცოტა ხნის წინ, პროექტი Streedhan, კამპანია ქალაქებში ქალებში ანემიის შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით, დაიწყო DSM, გლობალური კომპანია, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების, ჯანმრთელობისა და მდგრადი ცხოვრების გადაწყვეტილებებში.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეProject Streedhan (project_streedhan) მიერ გაზიარებული პოსტი 2019 წლის 22 ოქტომბერს, საღამოს 11:54 საათზე PDT
მწვანე კომბოსტო თეთრი კომბოსტოს წინააღმდეგ
იმის გათვალისწინებით, რომ ქალებში ანემიის მთავარი მიზეზი არის რკინის დეფიციტი, გამოწვეული დაბალანსებული დიეტისა და კვების ნაკლებობით, CSR პროექტი, რომელიც ცნობილი ადამიანების მხარდაჭერას იძენს, ქალებს მოუწოდებს, იგივე მნიშვნელობა მიანიჭონ რკინას, როგორც ოქროსა და ინვესტიციას. მასში მათი კვების ჩვევების გაუმჯობესებით, ჯანსაღი რკინით მდიდარი საკვების მიღებით და ამით მათ სხეულში რკინის დეფიციტის შემცირებით.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეProject Streedhan (project_streedhan) მიერ გაზიარებული პოსტი 2019 წლის 22 ოქტომბერს, 12:53 საათზე PDT
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა პროექტი Streedhan (@project_streedhan) 2019 წლის 21 ოქტომბერს, საღამოს 6:01 საათზე PDT
რკინის გამაგრებული გუმბათებით დამზადებული საკვები სამკაულები ჰიმანი გროვერის, ჩიკორიჩაიის დამფუძნებლის მიერ. (ფოტო: პროექტი Streedhan) პროექტმა წამოიწყო მოძრავი ინსტალაცია რკინის გამაგრებული გუმბათებით დამზადებული საკვები სამკაულებით და გურგაონელი საიუველირო დიზაინერის მეგა ჯოშის მიერ 50,000 რუბლის წითელი დივილის ფილიალით (სისხლის/ჰემოგლობინის აღსანიშნავად) დამზადებული.
სამოგზაურო ყელსაბამი დამზადებულია 50,000 წითელი დივალის ფითილისგან (სისხლის/ჰემოგლობინის აღსანიშნავად) საიუველირო დიზაინერის მეღა ჯოშის მიერ. (ფოტო: პროექტი Streedhan) სამკაულები გამოფენილი იყო გურგაონში Gold Souk Mall– ში და ახლა გაემგზავრება სხვადასხვა სტრატეგიულ ადგილებში ცნობიერების გასავრცელებლად.