პოპულარული პოსტები
დაითვალეთ ეს საკვები სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც შემოდის ჩვენს სისტემაში და დამატებით ვიტამინებს აძლევს კბილების მინანქარს, რათა შეინარჩუნოს ისინი ჯანსაღი.
დარწმუნდით, რომ თქვენი პირის ღრუს ჰიგიენა ძლიერია გარკვეული საკვებით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) კარგი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები. ეს არის გავრცელებული გამონათქვამი, რომ ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვიყენებთ, უნდა შევიდეს ჩვენს პირის ღრუში. ძალიან მნიშვნელოვანია პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა ჯანსაღი კვების მხარდასაჭერად, განმარტავს დოქტორი გუნიტა სინგი, დირექტორი Dentem.
სუფთა კბილები უდრის ნაკლებ ბაქტერიას პირში. საკვები, რომელსაც ჩვენ ვღეჭავთ, გადაქცეულია 'ბოლუსში' ნერწყვით, რათა შევიდეს კუჭში. თუ ნერწყვი და პირის ღრუ ჯანმრთელია, საკვები ჰიგიენური დარჩება. არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც შედის ჩვენს სისტემაში და დამატებით ვიტამინებს აძლევს კბილების მინანქარს, რათა ის იყოს უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი. უფრო მტკიცე კბილები ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შევძლებთ უკეთ დაღეჭვას და უკეთ მონელებას.
აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომლებიც კარგია ჩვენი პირის ღრუსთვის.
ვაშლი
ან ვაშლი ერთი დღე ექიმს შორს იტოვებს. ეს კარგია სტომატოლოგებისთვისაც. ვაშლს ასევე უწოდებენ ბუნებრივ კბილის ჯაგრისს. ფაქტობრივად, ყველა ხრაშუნა ხილი და უმი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ნიახური და ვაშლი, ხელს უწყობს კბილებიდან ნადების და ქვის გაწმენდას. ისინი ასევე ამცირებენ ღრუს გამომწვევ ბაქტერიებს და ზრდის სანერწყვე ნაკადს, სანაცვლოდ ინარჩუნებენ პირის ღრუს სუფთა და ჯანსაღს.
მინიატურული მცენარეები დახურული ტერარიუმებისთვის
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C ხილიდან და ბოსტნეულიდან, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი, პიტნა, ქინძი, პომიდორი, კიტრი, ანანასი და მსხალი გვეხმარება დაიცვას ჩვენი ღრძილები. ღრძილები არის ჩვენი კბილების საფუძველი და ხელს უწყობს კბილების სიმტკიცეს. ვიტამინი C ჩვენი პაროდონტის ჯანმრთელობის ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორია. ის ასევე ეხმარება შექმნას იმუნიტეტი სხეულის და ხელს უწყობს პირის ღრუს ნებისმიერი ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლას.
Მარწყვები
მარწყვი შეიცავს გამათეთრებელ ფერმენტს ვაშლის მჟავას და შეუძლია საოცრება მოახდინოს ჩვენს ღიმილზე. წყვილი მარგალიტისფერი თეთრი კბილების მისაღებად, მარწყვი პირდაპირ კბილებზე წაისვით ან გააკეთეთ პიურე და გაიხეხეთ, როგორც პასტა.
გაიხეხეთ კბილები ბანანის ქერქის შიგნით ყოველდღიურად 2 წუთის განმავლობაში, რომ მიიღოთ თეთრი კბილები. (ფოტო: Thinkstock/გეტის სურათები) ბანანი
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ხილზე, როგორ შეგვიძლია დავივიწყოთ ჩვენი საყვარელი ბანანი, რომელიც დატვირთულია ასეთი საოცარი მინერალებით, კალიუმით, მაგნიუმით და მანგანუმით. ამ ხილს შეუძლია საოცრება მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. თუ კბილებს იხეხავთ შიგნიდან ბანანის ქერქი ყოველდღე ორი წუთის განმავლობაში, ორ კვირაში თქვენ მიაღწევთ გაცილებით თეთრ კბილებს. ეს ასევე ხელს შეუწყობს კბილების მგრძნობელობის შემცირებას, გვირჩევს დოქტორი სინგი.
მოცვი
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალი მოცვი აფერხებს პირის ღრუს ბაქტერიების შეკავშირებას გაცილებით ადრე, სანამ ისინი კბილებზე დაფნის ფენას ქმნიან.
საუკეთესო მცენარეები სახლის წინ
Ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი არის ვიტამინის მდიდარი წყარო, რომელიც გვეხმარება დავიცვათ ჩვენი კბილების მინანქარი და დავამატოთ თეთრი მარგალიტისფერი კბილები.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული არის ვიტამინების ჯანსაღი დოზა ღრძილების და კბილებისათვის, ისპანახი მდიდარია ვიტამინი A , ვიტამინი B2, ვიტამინი B12 ჩარტში პირველ ადგილზეა.
ყველი, რძე და რძის პროდუქტები
ყველი კარგია თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) ყველი არის ნერწყვის მწარმოებელი და კალციუმის ყველი, კალციუმი და ფოსფატები რძეში ხელს უწყობს მინერალების დაბრუნებას კბილებში და აღადგენს კბილის მინანქარს.
მწვანე ჩაი და შავი ჩაი
Მწვანე ჩაი და შავი ჩაი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ურთიერთქმედებენ დაფის ბაქტერიებთან. ისინი კლავს ან იკავებენ ბაქტერიებს კბილებზე თავდასხმისგან.
საკვები ფტორებით
ფთორირებული სასმელი წყალი კბილებს აძლევს დამატებით ფტორს. სუპები , წვენებს, ფრინველის პროდუქტებს და ზღვის პროდუქტებს შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა.
პრობიოტიკები
პრობიოტიკები იოგურტის მსგავსად, ხელს უწყობს ნადების შემცირებას და ღრძილების გაუმჯობესებას.
მაღალი ხე თეთრი ყვავილებით
თევზი და ხორცი
ისინი მდიდარია მინერალებით და მნიშვნელოვანი ვიტამინებით, როგორიცაა D ვიტამინი. ისინი ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ნებისმიერი კბილებისათვის შესაფერისი დიეტის დროს და ძალიან სასარგებლოა ჯანსაღი კბილებისთვის.