იზრდება თუ არა ოსტეოპოროზის რისკი ასაკთან ერთად მენოპაუზის ქალებში? შეიტყვეთ აქ

ოსტეოპოროზი საყოველთაოდ ცნობილია როგორც 'ჩუმი დაავადება', რადგან სიმპტომების ადვილად გამოვლენა შეუძლებელია. ადამიანმა შეიძლება იცოდეს დაავადების შესახებ მხოლოდ მაშინ, როდესაც უეცარი დარტყმა ან დაცემა იწვევს მოტეხილობას სუსტი ძვლების გამო.

არსებობს პირდაპირი კორელაცია ოსტეოპოროზის განვითარებასა და მენოპაუზის დროს ესტროგენის ნაკლებობას შორის. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ოსტეოპოროზი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ძვლები სუსტდება, რაც ზრდის უეცარი და მოულოდნელი მოტეხილობების რისკს. Ტერმინი ' ოსტეოპოროზი ნიშნავს ფოროვან ძვლებს და მდგომარეობა იწვევს ძვლის მასისა და სიმტკიცის მნიშვნელოვან დაკარგვას. არსებობს პირდაპირი კორელაცია ოსტეოპოროზის განვითარებასა და მენოპაუზის დროს ესტროგენის ნაკლებობას შორის. ესტროგენი არის ჰორმონი, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს საერთო ჯანმრთელობაში და ის იკლებს მენოპაუზის შემდეგ. პოსტმენოპაუზის პერიოდს ახასიათებს არსებული ძვლების რეზორბცია ან დაშლა და ახლის წარმოქმნა. ამიტომ, მენოპაუზის დროს ესტროგენის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის მასის დაკარგვა.

ვინაიდან მენოპაუზის ქალები 50 წელზე უფროსი ასაკის არიან უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ოსტეოპოროზისკენ, მათთვის მნიშვნელოვანია გავიგოთ დაავადების დაწყება, გამაფრთხილებელი ნიშნები, დიაგნოზი და მართვა, ამბობს დოქტორი ვინეშ მათური, ხერხემლის განყოფილების დირექტორი და ორთოპედია, მედანტა, მედიცინა, გურგაონი.

რა იწვევს ოსტეოპოროზს?

ოსტეოპოროზის ზუსტი მიზეზი უცნობია. ჩვენი ძვლები შექმნილია ცოცხალი და მზარდი პრობლემებისგან, მკვრივი ძვლების გარსი გარს ღრუბლისებრ ძვალს ახვევს. ოსტეოპოროზის დროს, ქსოვილის ღრუბლის ნაწილის შიგნით არსებული ხვრელები ზომაში და რაოდენობაში იზრდება, რაც ასუსტებს ძვლის შიდა ნაწილებს. 30 წლამდე, ჩვენი სხეული აშენებს უფრო მეტ ძვლებს, ვიდრე კარგავს, მაგრამ ეს პროცესი იწყება 35 წლის შემდეგ, რაც იწვევს ძვლის მასის დაკარგვას. როდესაც ძვლის დაკარგვა ამძიმებს, ეს იწვევს ოსტეოპოროზის, დასძენს ის.

Გამაფრთხილებელი ნიშნები

კალციუმდეფიციტური დიეტა, დროთა განმავლობაში არასაკმარისი მიღების გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი. (წყარო: Getty/Thinkstock)

ოსტეოპოროზი საყოველთაოდ ცნობილია როგორც 'ჩუმი დაავადება', რადგან სიმპტომების ადვილად გამოვლენა შეუძლებელია. ადამიანმა შეიძლება იცოდეს დაავადების შესახებ მხოლოდ მაშინ, როდესაც უეცარი მუწუკი ან დაცემა იწვევს მოტეხილობას სუსტი ძვლების გამო. სიმპტომები მოიცავს:

უდაბნოში ნაპოვნი მცენარეები

1. ჩამონგრეული ხერხემლის
2. დახრილი მხრები
3. ზურგის ტკივილი
4. ხერხემლის დეფორმაციები, როგორიცაა დახრილი პოზა
5. მრუდი ზურგში

Რისკის ფაქტორები:

1. ასაკი: ეს არის მნიშვნელოვანი რისკფაქტორი, რადგან ძვლის სიმტკიცე და სიმკვრივე ბუნებრივად მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად.

2. სქესი: 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან რისკისკენ, ვიდრე მამაკაცები. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა მსუბუქი და თხელი ძვლები და მენოპაუზა, ზრდის რისკს.

რა არის ორი სახის მცენარე

3. სხეულის წონა და ძვლების სტრუქტურა: გამხდარი და წვრილფეხა ქალები არიან ოსტეოპოროზის განვითარების უფრო დიდი რისკის ქვეშ, რადგან მათ უფრო მცირე ძვლები აქვთ, ვიდრე სხეულის მეტი წონის მქონე ქალებს.

4. ოჯახური ისტორია: ოსტეოპოროზის ოჯახური ისტორია მშობლებსა და ბებია-ბაბუებს შორის ზრდის რისკს

პროფილაქტიკური ზომები:

რეკომენდებულია კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა რძე და რძის პროდუქტები. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

1. რეგულარულად ივარჯიშეთ და დაკავდით ფიზიკური აქტივობით. ეს ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას, რითაც ხელს უშლის ძვლის დაკარგვას, გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ დარჩეს აქტიური. ოსტეოპოროზის პრევენციის საუკეთესო მეთოდია წონის დაკლება, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცეკვა და ჩოგბურთის თამაში კვირაში სამჯერ ოთხჯერ. ასევე რეკომენდებულია ძალისა და წონასწორობის ვარჯიშები.

2. კალციუმით მდიდარი საკვების მოხმარება, როგორიცაა რძე და რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, დაკონსერვებული თევზი, როგორიცაა ორაგული და სარდინი, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო, საყელო და ბროკოლი და პურები რეკომენდებულია კალციუმით გამდიდრებული ფქვილით დამზადებული, რადგან კალციუმი ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცის გაზრდას

3. მათთვის, ვისაც აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, მოიხმარენ ლაქტოზას გარეშე საკვებს, რომელიც მდიდარია კალციუმით, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ორაგული და ბროკოლი რეკომენდირებულია რძის პროდუქტები ლაქტოზას გარეშე

უდაბნოში ნაპოვნი მცენარეები

4. ჩვენი ორგანიზმი იყენებს ვიტამინი D. კალციუმის შეწოვა და მასზე წვდომის გაზრდა მომგებიანია. მზეზე ყოფნით ყოველდღიურად 20 წუთის განმავლობაში ღია ცის ქვეშ ყოფნით და D ვიტამინით მდიდარი საკვების მოხმარებით, როგორიცაა კვერცხი, ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, მარცვლეული და D ვიტამინით გამდიდრებული რძე, დაგეხმარებათ.

5. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება და მოწევა. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოწევა გავლენას ახდენს ესტროგენის ჰორმონის ფორმულირებაზე, რომელიც იცავს ძვლებს.

სახის შეცდომები და მწერები

6. მოერიდეთ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა სტეროიდები, გარკვეული მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება კრუნჩხვების სამკურნალოდ (ანტიკონვულსანტები), სისხლის გამათხელებლები (ანტიკოაგულანტები) და ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ძვლის დაკარგვას. იმ შემთხვევაში, თუ ეს მედიკამენტები აუცილებელია, მათ უნდა დაემატოს ცხოვრების წესის ცვლილებები და დიეტა, რათა შემცირდეს უარყოფითი შედეგები.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის მიმართეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის პროფესიონალის ხელმძღვანელობას თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებით.