ბოსტნეულის ჭამა მათ წვენს: დიეტოლოგი განმარტავს რა არის კარგი თქვენი სხეულისთვის

თუ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ იცოდეთ რა არის უფრო მომგებიანი, ჩვენ გვაქვს პასუხი აქ!

აი რას უნდა აკეთებ შენს ბოსტნეულთან ერთად. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრ ჩვენგანს აინტერესებს, კარგია თუ არა ჭამა ბოსტნეული ნედლი, მოხარშეთ ისინი ან მიირთვით წვენის სახით. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, დიეტოლოგი განმარტავს, თუ რომელია უკეთესი შედეგები სხეულისთვის.

დიეტოლოგი და კლინიკური დიეტოლოგი ფოოჯა მახიჯა ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე ასახსნელად, თუ როგორ შთანთქავს სხეული უმი ან მოხარშულ ბოსტნეულს ბოსტნეულის წვენების მიმართ.

Შეხედე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა პრემიერმა (@poojamakhija)

ხე წითელი კენკრით, რომელიც ჰგავს ჟოლოს

ბოსტნეულის შემცველი საკვები ნივთიერებების უმეტესობა წყალში ხსნადი ვიტამინებია. ეს ვიტამინები ადვილად იკარგება ჟანგვის გამო. ამიტომ, ბოსტნეულის დაჭრა მათ კარგავს საკვებ ნივთიერებებს მისი დაჭრის, შენახვისა და მომსახურების და მოხმარების პროცესში. შემდგომი სამზარეულო მათ კიდევ უფრო კარგავს საკვებ ნივთიერებებს ჟანგვისა და სითბოს გამო. შემდეგ, საღეჭი და ჭამის პროცესი ასევე იწვევს ვიტამინებისა და მინერალების შენელებას ბოსტნეულიდან, აღნიშნა მან.

მეორეს მხრივ, როდესაც ბოსტნეულს ვასხამთ და ვსვამთ ბოჭკოვანი ხელუხლებელი, რასაც ჩვენ ვიღებთ არის მყისიერი სიკეთის უშუალო სწრაფვა, რაც ნიშნავს ვიტამინებისა და მინერალების გაცილებით მეტ შეწოვას.

აი, რამდენად სასარგებლოა ახალი ბოსტნეულის წვენის დალევა თქვენთვის

სხვადასხვა სახის ბალახოვანი მცენარეები

დალიეთ ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მახიჯამ განმარტა, როდის მიაღწევთ უფრო სწრაფად ფინიშს - თუ სპრინტით მიდიხართ ან ივლით? ბოსტნეულის წვენი მინა ისეთივე ტირეა ფინიშის ხაზამდე. ანტიოქსიდანტები იწყებენ თავში დაწყებას ნაწლავებამდე მისვლამდე და უფრო სწრაფად შეიწოვება.

*წვენის დალევა ამცირებს ბოსტნეულის ტრანზიტის დროს სხეულის კუჭის ლორწოვან გარსში და ეს კიდევ უფრო ამცირებს საკვები ნივთიერებების დაკარგვას იქ არსებული მჟავე გარემოს გამო.

*წვენი ზრდის ვიტამინებისა და მინერალების ბიოშეღწევადობას.

რა სახის ბოსტნეულის წვენი უნდა გქონდეთ?

ბოსტნეულის წვენის ცისარტყელა უკეთესია, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო მეტი ბოსტნეული ერთთან შედარებით. ეს ზრდის სხეულის კვებას.

რამდენი ქონდეს?

*დალიეთ მინიმუმ ერთი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი ყოველდღე.

რას მოუტანს ის თქვენს სხეულს?

რამდენი კლასის ცხოველია

ორ კვირაზე ნაკლებ დროში შეამჩნევთ განსხვავებას თმას, კანს, იმუნიტეტი და სიცოცხლისუნარიანობა, აღნიშნა მახიჯამ.

უნდა მიატოვოთ ბოსტნეული და სალათები?

*არა მიირთვით თქვენი სალათები და საბები. მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყოველდღე დალიეთ ჭიქა ბოსტნეულის წვენი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.