ნიგოზის ჭამამ ​​შეიძლება შეამციროს დეპრესიის რისკი: კვლევა

კაკლის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს დეპრესიის გავრცელება და სიხშირე და გააუმჯობესოს კონცენტრაციის დონეები, ნათქვამია კვლევაში, რომელიც ჩატარდა ამერიკელ მოზრდილებში.

კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients, აჩვენა, რომ დეპრესიის ქულები 26 პროცენტით დაბალი იყო კაკლის მომხმარებლებისთვის და რვა პროცენტით დაბალი სხვა თხილის მომხმარებლებისთვის (წყარო: File Photo)კაკლის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს დეპრესიის გავრცელება და სიხშირე და გააუმჯობესოს კონცენტრაციის დონეები, ნათქვამია კვლევაში, რომელიც ჩატარდა ამერიკელ მოზრდილებში. ლოს-ანჯელესის კალიფორნიის უნივერსიტეტის (UCLA) მკვლევარებმა აშშ-ში დაადგინეს, რომ დეპრესიის მაჩვენებლები 26 პროცენტით დაბალია კაკლის მომხმარებელთათვის და რვა პროცენტით დაბალი სხვა თხილის მომხმარებელთათვის, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ ჭამდა თხილს.

კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients, აჩვენა, რომ კაკლის მოხმარება უფრო მჭიდროდ იყო დაკავშირებული ენერგიის მაღალ დონესთან და უკეთეს კონცენტრაციასთან, ვიდრე სხვა თხილი. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ყოველი ექვსი ზრდასრული ადამიანიდან ერთს ექნება დეპრესია ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში. მნიშვნელოვანია ვიპოვოთ იაფფასიანი ინტერვენციები, როგორიცაა დიეტური ცვლილებები, რომლებიც ადვილად განხორციელდება და შეიძლება დაეხმაროს დეპრესიის სიხშირის შემცირებას, თქვა წამყვანმა მკვლევარმა ლენორ არაბიმ, UCLA-დან.

ნიგოზი ადრე გამოკვლეული იყო მათი როლისთვის გულ-სისხლძარღვთა და კოგნიტურ ჯანმრთელობაში და ახლა ჩვენ ვხედავთ ასოციაციას დეპრესიის სიმპტომებთან, რაც კიდევ ერთ მიზეზს იძლევა ჯანსაღი კვების გეგმაში ჩართვისთვის, თქვა არაბმა. მკვლევარებმა გამოიკვლიეს მონაცემები ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოკვლევიდან, რომელიც ასახულია აშშ-ს მოსახლეობის დიდი შერჩევის შედეგად. 26000-ზე მეტ ამერიკელ ზრდასრულს ჰკითხეს მათი დიეტური მიღების შესახებ ერთი-ორი დღის განმავლობაში, ისევე როგორც დეპრესიის სიმპტომები ბოლო ორი კვირის განმავლობაში.

ფართოდ მიღებული კითხვარის გამოყენებით, მონაწილეებმა დაადგინეს, რამდენად ხშირად განიცდიდნენ ფაქტორებს, როგორიცაა საქმის კეთებისადმი მცირე ინტერესი, ძილი ან ზედმეტი ძილი, დაღლილობის შეგრძნება ან ენერგიის ნაკლებობა და საკითხებზე კონცენტრირების პრობლემა. დასკვნების მიხედვით, კაკლის მომხმარებლებს უფრო მეტი ინტერესი აქვთ საქმიანობის მიმართ, უფრო მაღალი ენერგიის დონე, ნაკლები უიმედობა, უკეთესი კონცენტრაცია და მეტი ოპტიმიზმი.
დეპრესიის ქულები მნიშვნელოვნად დაბალი იყო მათ შორის, ვინც მოიხმარდა თხილს, განსაკუთრებით ნიგოზს, ვიდრე მათ, ვინც არ მოიხმარდა თხილს, ასაკის, სქესის, რასის, შემოსავლის, სხეულის მასის ინდექსის (BMI), მოწევის, ალკოჰოლის მოხმარებისა და ოჯახური მდგომარეობის კონტროლის შემდეგაც კი. .

საშუალოდ, კაკლის მომხმარებლები დღეში ჭამდნენ დაახლოებით 24 გრამ ნიგოზს, რაც უდრის ჭიქის მეოთხედს.
მიუხედავად იმისა, რომ თხილის მოხმარებასა და დეპრესიის ქულებს შორის კავშირი თანმიმდევრული იყო მამაკაცებსა და ქალებში, ეფექტი ყველაზე ძლიერი აღმოჩნდა ქალებში, რომლებიც უფრო მეტად აფიქსირებენ დეპრესიის სიმპტომებს და ანტიდეპრესანტების გამოყენებას მამაკაცებთან შედარებით.

სხვა ხის თხილთან შედარებით, ნიგოზს აქვს უნიკალური ცხიმოვანი მჟავების პროფილი - ისინი ძირითადად შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმებს, მათ შორის მცენარეული ომეგა-3 ალფა-ლინოლენის მჟავის მნიშვნელოვან რაოდენობას (2,5 გ/28 გრამი), რაც სხვაზე მეტია. მკვლევარების თქმით, სხვა კაკალი.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.