პოპულარული პოსტები
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით; მსახიობი არია გვიჩვენებს როგორ
ცდილობთ ace calisthenics სასწავლო? ისწავლეთ რამდენიმე ნაბიჯი ტამილი მსახიობისგან.
კალისთენიკის ვარჯიში დაგეხმარებათ საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებაში. (ფოტო: Arya/Instagram; დიზაინი გარგი სინგჰ) ფიტნესი არის ახალი სვლების სწავლა და თქვენი სავარჯიშო სესიების რეგულარულად გაზრდა. და ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკა, მიუხედავად იმისა, რომ ძველია, იძენს განახლებულ ადგილს, რადგან უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აცნობიერებს მის უთვალავ სარგებელს. დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ კალისთენიკის ტრენინგი, და თუ ეს გაინტერესებთ, ტამილელი მსახიობის არიას ეს პოსტი არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ დასაწყებად.
Შეხედე:
შავი მუხლუხო ფორთოხლის წვეტით
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა არია (@aryaoffl) 2020 წლის 11 მარტს, 2:39 საათზე PDT
მსახიობმა, რომელიც ფილმის გადასაღებად ემზადება, ცოტა ხნის წინ გაუზიარა თავისი გამოცდილება კალისთენიკასთან და იმაზე, თუ როგორ ახლახან დაიწყო.
ვიდეოპოსტში ჩანს, როგორ ასრულებს აწევის ვარიაციას მსახიობი.
რა არის კალისთენიკის ტრენინგი?
ვარჯიში მოიცავს სხეულის წონის სხვადასხვა მოძრაობებს აღჭურვილობის გამოყენებით. ის ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ჰანტელის შემცვლელად. მოძრაობები საკმაოდ პოპულარულია ნიკაპის აწევა, ხბოს აწევა, პარალელური ან ერთი ზოლის დაწევა, ალტერნატიული ცურვა, ხელის სამაგრი, ხელის აწევა, ფეხის აწევა, დახრილობის აწევა და აწევა.
ცნობილია, რომ Calisthenics ხელს უწყობს მჭლე კუნთების მასას და ასევე ხელს უწყობს სიძლიერის, მოქნილობისა და გამძლეობის გაზრდას.
საკუთარი გამოყენებისას სხეულის წონა დამწყებთათვის შეიძლება მოსაწყენად ჟღერდეს, სარგებელი მრავალრიცხოვანია, რადგან ადამიანი აცნობიერებს ბევრ გზას, რომლითაც სხეული შეიძლება აიძულოს ვარჯიშისკენ.
ალჟირის სურო vs ინგლისური სურო
კალისთენიკის ვარჯიშის უპირატესობები
*როგორც მთელი სხეულის ვარჯიში, ის ერთდროულად იყენებს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს.
*როგორც ფუნქციური ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს გამძლეობისა და სისწრაფის გაუმჯობესებას, ცნობილია, რომ წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თუნდაც კარდიო.
*დაზიანებების რისკი შემცირებულია, რადგან ბევრი აღჭურვილობა არ არის ჩართული.
*როგორც კარგი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს აქტივობა, ცნობილია, რომ კალისთენიკა ზრდის დასვენების დროს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რაც ხელს უწყობს ვარჯიშის შესრულების შემდეგაც კი.
*თუ არა სახლში მიმავალი ან მოგზაურობა, კალისთენიკა ეხმარება ადამიანს ნებისმიერ ადგილას ივარჯიშოს ნულოვანი აღჭურვილობით.