პოპულარული პოსტები
განიცდის განწყობის ცვალებადობას, შფოთვას Covid– ის შემდგომ? ექსპერტი გვთავაზობს მარტივ გზებს უკეთესობის განცდის მიზნით
დიეტოლოგმა და ფიტნეს ექსპერტმა მუნმუნ განერივალმა ცოტა ხნის წინ სოციალურ მედიაში გამოაქვეყნა რამოდენიმე რჩევა გაუზიარა პოსტ-კოვიდ ბლუზის დასამარცხებლად
მიმართეთ ერთ – ერთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ კვლავაც გაწუხებთ, რეკომენდირებულია დიეტოლოგი და ფიტნეს ექსპერტი მუნმუნ განერივალი. (წყარო: pixabay) მაშინაც კი, მას შემდეგ რაც ერთი ტესტი COVID– ზე უარყოფითი იქნება, შეიძლება იყოს უწყვეტი სიმპტომები უახლოეს თვეებში ან რასაც უწოდებენ გრძელი COVID. პოსტ-COVID დაღლილობა და სისუსტე ხშირად გვხვდება ბევრ პაციენტში. ზოგი ასევე განიცდის შფოთვას და დეპრესიას.
ამის კვალდაკვალ, როგორ ებრძვიან დიდხანს მიმზიდველები პოსტ-კოვიდ ბლუზს?
დიეტოლოგმა და ფიტნესის ექსპერტმა მუნმუნ განერივალმა ცოტა ხნის წინ სოციალურ მედიაში გაავრცელა, რათა გაეზიარებინა რამდენიმე რჩევა პოსტ-COVID ბლუზის დასამარცხებლად. ისინი, ვინც განიცდიან განწყობის ცვლილებას, ტვინის ნისლს, ცუდი ძილს, შფოთვას ან დეპრესიას Covid– ის შემდგომ, ნუ პანიკობენ. იცოდე რომ ნორმალურია. რაც მთავარია, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება, დაწერა მან სოციალურ მედიაში.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
აი რა შესთავაზა მან:
*იკვებეთ სწორად: დაიცავით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.
*Ივარჯიშე რეგულარულად
*ხშირად იმოძრავეთ: იარეთ. თუ ეს შეუძლებელია, ივარჯიშეთ საწოლზე ან სავარძელზე
*პრიორიტეტი მიანიჭეთ დასვენებას და ძილს: ივარჯიშეთ 'იოგა ნიდრა' ძილის წინ
*მედიტირება ყოველდღე
*თავი აარიდეთ შემაშფოთებელ ამბებს: შეზღუდეთ დრო სოციალურ მედიაში
*მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს: ეს შეამცირებს ანთებას ტვინში
ეძებეთ ერთპიროვნული პროფესიონალური დახმარება, თუკი კვლავ დატვირთული ხართ, შემდგომ გვირჩია დიეტოლოგმა და ფიტნესის ექსპერტმა.