პოპულარული პოსტები
პრემიერ მინისტრი ნარენდრა მოდი იოგა ნიდრას ვარჯიშობს; აქ არის მისი სარგებელი
იოგა ნიდრას სარგებლიანობაზე საუბრისას პრემიერ მინისტრმა მოდიმ თქვა: 'ეს ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობას, ამშვიდებს გონებას, ამცირებს სტრესს და შფოთვას'.
პრემიერ მინისტრმა ნარენდრა მოდიმ გამოაქვეყნა, რომ ის ვარჯიშობს იოგა ნიდრას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. (წყარო: გეტის სურათები, სურათი შემუშავებულია გარგის სინგის მიერ) პრემიერ მინისტრმა ნარენდრა მოდიმ ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ტვიტერი, როდესაც დრო მაქვს, ვვარჯიშობ იოგა ნიდრაზე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. საუბრობს მის სარგებელზე, მან დასძინა, რომ ეს ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობას, ამშვიდებს გონებას, ამცირებს სტრესი და შფოთვა რა პრემიერ მინისტრმა მან ასევე გააზიარა ვიდეო, რომელიც აჩვენებს თუ როგორ შეგიძლიათ მედიტაცია იოგა ნიდრასთვის.
როდესაც დრო მაქვს, ვვარჯიშობ იოგა ნიდრას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
ეს ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობას, ამშვიდებს გონებას, ამცირებს სტრესს და შფოთვას. იოგა ნიდრას ბევრ ვიდეოს ნახავთ ქსელში. მე ვაზიარებ ვიდეოს ინგლისურად და ჰინდიზე. https://t.co/oLCz3Idnro
- ნარენდრა მოდი (@narendramodi) 2020 წლის 31 მარტი
რა არის იოგა ნიდრა?
იოგა ნიდრა არის იოგური ძილის ფორმა, რომელსაც იწვევს მედიტაცია. ამისათვის კომფორტულად ისვენებთ სავასანაში (გვამის პოზა), როდესაც მედიტაცია გაგივლით პანჩა მაია კოშა (ხუთი გარსი, რომელიც ქმნის ჩვენს პიროვნებას: ანნამაია კოშა, პრანაია კოშა, მანამაია კოშა, ვიჯნანამაია კოშა, ანანდამაია კოშა) yogainternational.com რა
იოგას ამ ფორმას ადვილად მისდევენ და მისი გამოყენება შეუძლიათ ყველა ასაკის ადამიანს.
წაიკითხეთ | სცადეთ იოგას ეს მარტივი პოზა იმუნიტეტის ასაშენებლად
როგორ ვივარჯიშოთ იოგა ნიდრაზე
რა არის ტყის ბიომი
მას შემდეგ რაც სავასანაში დაწექით, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ის, რომ მიჰყვეთ ხმას, რომელიც გიხელმძღვანელებს, როგორც ვიდეოში. თანდათანობით, თქვენ ალბათ იგრძნობთ სიმშვიდეს, როდესაც სხეულიდან ზედმეტ დაძაბულობას ათავისუფლებთ. როდესაც სხეული მოდუნდება, შესაძლოა თქვენ გეძინოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია იყოთ ფხიზლად და იცოდეთ თქვენი სხეულისა და სუნთქვის მთელი სესიის განმავლობაში. ნუ ეცდებით ჩახშოთ ემოციები და შეგრძნებები, რასაც გრძნობთ სხეულში, მიესალმეთ მათ ნაცვლად. იცოდეთ ყველაზე შორეული ხმები, რაც გესმით. ვარჯიშის დასრულებისთანავე დაუბრუნდით სრულ გამოღვიძებას და გადააკეთეთ ორიენტაცია საკუთარ გარემოცვასთან. დაფიქრდით გამოცდილებაზე და ეცადეთ ეს გრძნობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩაითვალოს, აღნიშნავს yogajournal.com რა
იოგა ნიდრას სარგებელი
როგორც პრემიერმა მოდიმ თავის ტვიტერში აღნიშნა, იოგა ნიდრა იწვევს ღრმა დასვენების გრძნობას. ეს საშუალებას გაძლევთ დაუპირისპირდეთ დახშულ ემოციებს-რაც ხელს უშლის ხუთი კოშას გაერთიანებას-და იმუშაოთ მათ გათავისუფლებაზე. ამ პროცესში ის ათავისუფლებს სტრესს და ხელს უწყობს უკეთეს ჯანმრთელობას.